3/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงอาหารสุขภาพ หนึ่งในเมนูที่ได้รับความนิยมอย่างมากคือแรปไข่อะโวคาโดแซลมอนรมควัน ซึ่งผสมผสานระหว่างแซลมอนรมควันที่มีโปรตีนสูงและไข่อะโวคาโดที่อุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การทานคู่กับเครื่องดื่ม Coconut Matcha ยังเพิ่มความสดชื่นและประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผม/ดิฉันมักจะเตรียมแรปนี้ทานในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพราะนอกจากจะทำง่ายและรวดเร็วแล้ว รสชาติยังเข้ากันอย่างลงตัว ไข่และอะโวคาโดช่วยเติมพลัง ส่วนแซลมอนรมควันเพิ่มความหรูหรานิดๆ ทำให้เมนูดูพรีเมี่ยมมากขึ้น สำหรับเครื่องดื่ม Coconut Matcha ผม/ดิฉันชอบใช้กะทิสดผสมกับผงมัทฉะ ซึ่งทำให้ได้รสชาติหวานมันและละมุน ลองผสมกับน้ำแข็งบดละเอียด เพิ่มความสดชื่น สัมผัสได้ถึงความแปลกใหม่ที่หาไม่ได้จากเครื่องดื่มทั่วไป สูตรนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำตาลและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียวมัทฉะ ข้อดีของเมนูนี้คือเหมาะทั้งสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพและคนรักรสชาติ เพราะให้สารอาหารหลากหลาย ช่วยเติมความอิ่มและพลังงาน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารมื้อเบาๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน แนะนำให้ลองทำทานที่บ้านดู เพราะวัตถุดิบก็หาง่าย และสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามชอบ เช่น เพิ่มผักสดหรือซอสสุขภาพ เพื่อเพิ่มรสชาติและความสนุกสนานในการทานอาหารมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แรปไข่อะโวคาโดแซลมอน & almond milk matcha 🍵 . 📌 salmon bowl พร้อมทาน @seabuddy.club . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #wrap #salmon
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 10 ครั้ง

Healthy Menu 🫶✨ แรปไข่อะโวคาโดแซลมอนรมควัน & matcha . - แผ่นแป้งแรปโฮลวีท 1 แผ่น - ไข่ไก่ 2 ฟอง - อะโวคาโด 1 ลูก - แตงกวาญี่ปุ่น มะเขือเทศ - แซลมอนรมควัน - โรยพริกไทย บีบเลม่อน . 🍵 matcha 4 กรัม ชงกับน้ำร้อน 30 ml. นมอัลมอนด์โปรตีน 120 ml. . #mintxdiary #healthyfood #cooking #
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 10 ครั้ง

สลัดแรป Tortilla Salad Wrap ✨
ทำกินก็ได้ ทำขายก็ปัง เบสซอส มายองเนส เทาซันด์ไอส์แลนด์ กรีกโยเกิร์ตซอส โฮมเมด เดี๋ยวมาแจกสูตร 😋✨ #แรปสลัด #แรปผัก #tortilla #saladwrap #เมนูง่ายๆ
ซังกุงเถื่อน gajja_sanggung

ซังกุงเถื่อน gajja_sanggung

ถูกใจ 110 ครั้ง

แรปผักโขมอกไก่อโวคาโด้
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสมสำหรับแป้งแรป: - ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน - ผักโขม 1 กำมือ - เกลือชมพู 1/2 ชช. - ไข่ไก่ 1 ฟอง - น้ำอุ่นนิดหน่อย 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสมสำหรับไส้ : - น้ำมันมะกอก - ไข่ไก่ 2 ฟอง - อะโวคาโดครึ่งลูก - แตงกวาสไตล์ - แครอทสไต
Nok-Thanatphorn

Nok-Thanatphorn

ถูกใจ 78 ครั้ง

แจกสูตรแรปแบบง่ายๆ แรปไข่ไส้หมูหยอง🐽❤️
เมนูง่ายๆ เพิ่มโปรตีน และความอร่อยด้วยหมูหยองสูตร Gluten Free ของ Happy Munchy✨ รับรองว่าเด็กๆ ชอบ แม่ๆ แฮปปี้💘 #เมนูง่ายๆ #แจกสูตร #happymunchy #eathappynoguilty #แม่ควรรู้
Happy Munchy

Happy Munchy

ถูกใจ 17 ครั้ง

แรปสลัดไก่ทอด ฉบับทำแป้ง
เด็กหอพึ่งรู้ว่าแป้งแรปทำง่ายมาก ทำทีนึงได้ 6-7 แผ่นเลย ใครอยากลองสูตรอยู่ด้านล่าง ไปลองทำดูน้า🌮✨ . สูตรแป้ง -แป้งสาลีอเนกประสงค์ยูเอฟเอ็ม ตราว่าว 330 กรัม (รอบแรก 250 กรัม, รอบสอง 80 กรัม) -เกลือ และผงฟู อย่างละ 2.5 กรัม -น้ำมันรำข้าว 30 กรัม -น้ำอุ่น 150 มิลลิลิตร #แรป #ไก่ทอด #แป
เด็กหอทำอะไร

เด็กหอทำอะไร

ถูกใจ 163 ครั้ง

🌯 แรปไข่ เมนูแรปแบบทำง่าย
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพแรปไข่ไส้ผักโขมอบชีสที่ถูกตัดเป็นชิ้นสามเหลี่ยม วางอยู่บนจานไม้ มีมือถือชิ้นหนึ่งอยู่ด้านบน พร้อมข้อความ 'Breakfast ideas' และ 'แรปไข่ผักโขมอบชีส'
ภาพส่วนผสมหลักสำหรับทำแรปไข่ ได้แก่ แผ่นแป้งตอติญ่า ไข่ไก่ 2 ฟอง และผักโขมอบชีสในซอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพขั้นตอนการทำแรปไข่ เริ่มจากการเทไข่ลงกระทะไฟอ่อน วางแผ่นแป้งตอติญ่าบนไข่ที่สุก 90% แล้วพลิกกลับด้าน
แรปไข่ไส้ผักโขม อร่อยแบบรีบๆ✨
🥚🌯 แรปไข่ไส้ผักโขมอบชีส เมนูง่ายๆ แต่ดีต่อใจและสุขภาพมาก! ใครอยากกินคลีนแต่ไม่อยากจืด ต้องลองเมนูนี้ 💛 ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่ายมาก ใช้เวลาแป๊บเดียว..อร่อยแล้ว ✨ ประโยชน์แน่นๆ • 🥬 ผักโขม อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย แถมมีธาตุเหล็ก • 🥚 ไข่ โปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 44 ครั้ง

แรปเนื้อราดซอสพริกแดงย่าง🥩
ส่วนผสม: สำหรับเนื้อ: เนื้อบด 1 ปอนด์ (450 กรัม) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ผงกระเทียม 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน ½ ช้อนชา เกลือและพริกไทยดำตามชอบ ⚫สำหรับซอสพริกแดงย่าง: พริกแดงย่างขนาดใหญ่ 2 ลูก (แบบขวดหรือทำเอง) โยเกิร์ตกรีก ½ ถ้วยตวง กระเทียมสับ 1 กลีบ น้ำมันมะกอก
Supawadee 🌵2406🌷

Supawadee 🌵2406🌷

ถูกใจ 59 ครั้ง

แรปปลาทูน่าไข่กุ้ง😋
มื้อเช้าทำเมนูแรปปลาทูน่าไข่กุ้งทานกันค่ะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #cleanfood #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ถูกใจ 3 ครั้ง

แรปไข่ผักโขมอบชีส
#แรปไข่ #ผักโขมอบชีส #แรป
กินเที่ยวกับตา

กินเที่ยวกับตา

ถูกใจ 356 ครั้ง

แรปหมอนยัก ทำกินเองอร่อยประหยัด ✨
แรปหมอนที่ด้านในบรรจุของอร่อยไว้ล้นมากๆ วัตถุดิบ - ผัดสลัดตามชอบ - ไส้กรอกชีส - ไข่ไก่ - แผ่นตอติญา - สันในไก่ ( หมักด้วย ซอสหอย ผงกระเทียม ปาปิก้า พริกไทย ) - น้ำสลัดตามชอบ #แร๊พหมอน #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8 #แจกสูตรอาหาร #อร่อยบอกต่อ
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 91 ครั้ง

แรปไข่อะโวคาโด 🥑
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 82 ครั้ง

กุ้งย่างซีซาร์แรป🦐🦐
กุ้งย่างซีซาร์แรป 🎯วัตถุดิบ: สำหรับกุ้ง: กุ้งขนาดใหญ่ 1 ปอนด์ (450 กรัม) ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 2 กลีบ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปาปริก้า 1 ช้อนชา สำหรับน้ำสลัดซีซาร์: มายองเนส 1/2 ถ้วย พาร์เมซานชีสขูด 1/4 ถ้
Supawadee 🌵2406🌷

Supawadee 🌵2406🌷

ถูกใจ 80 ครั้ง

เมนูง่ายๆ แรปไข่ผักโขมอบชีส 😊
#อร่อยบอกต่อ #cleanfood #แรปไข่ผักโขมอบชีส #food #ติดเทรนด์
ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ถูกใจ 173 ครั้ง

แรปผักเคล
ผักเคลประโยชน์มากมาย 1. บำรุงสายตา 2. เสริมภูมิคุ้มกัน 3. มีใยอาหาร สารต้านอนุมูนอิสระ 4. ไฟเบอร์สูง ลำไส้ดี 5. ลดคอเลสเตอรอล ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ถือว่ามีประโยชน์กับเด็กมาก แต่เด็กๆ คนไหนไม่กินผัก เรามีเมนูแรปผักเคลมาฝาก ง่ายประโยชน์เยอะ เอาไปลองทำกันดูนะ #ผักเคล #แรปผัก #เมนูเด็ก
ปิยะวี่ @บ้านสามแสบ

ปิยะวี่ @บ้านสามแสบ

ถูกใจ 1175 ครั้ง

เตาอบตัวใหม่ กับแรปไก่อบชีสเยิ้มๆค่า 🌯✨️🧀
น้องเตาอบตัวใหม่ ถูกใจมาก เมนูอร่อยก็ทำง่ายขึ้นไปอีก แฮปปี้มากค่า 😋💖 #easyrecipe #chickenwrap #tjean #tjeansteamoven
simplyme.mind

simplyme.mind

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพรวมของแรปสลัดไข่ข้าวโอ๊ตที่ทำเสร็จแล้ว มีทั้งแบบที่ยังไม่ห่อและที่ห่อแล้ว พร้อมส่วนผสมบางส่วน มีข้อความระบุว่าเป็นเมนูสลัดแรปไข่+ข้าวโอ๊ต
ภาพขั้นตอนการเตรียมแผ่นแรปไข่ข้าวโอ๊ต โดยเริ่มจากการปั่นข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะกับไข่ 1 ฟอง และนำส่วนผสมที่ปั่นแล้วไปเทลงกระทะใช้ไฟอ่อน
ภาพขั้นตอนการประกอบแรปไข่ข้าวโอ๊ต โดยวางผักและไก่บนแผ่นแรป ราดน้ำสลัดซีซาร์ และม้วนแรปเข้าด้วยกัน พร้อมข้อความว่าทำครั้งแรกแรปไม่สวยแต่อร่อย
แจกสูตร! 🌯 แรปสลัดไข่+ข้าวโอ๊ต ทำง่าย แคลน้อย อร่อยแถมอิ่มนาน 🥗✨
วันนี้เรามีเมนูสุขภาพทำง่ายมาฝากกันค่ะ เป็นการทำครั้งแรกของเราเลย หน้าตาอาจจะยังห่อไม่ค่อยสวยเป๊ะเท่าไหร่ แต่บอกเลยว่ารสชาติคืออร่อยแสงออกปาก! 🤩 ใครกำลังคุมน้ำหนักหรือหาเมนูคลีนๆ ที่ไม่น่าเบื่อ ต้องลองเมนูนี้เลยค่ะ "แรปไข่ข้าวโอ๊ต ไส้สลัดไก่" ทำง่ายมากกก วัตถุดิบก็น้อย ไปดูวิธีทำกันเล
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 22 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม