Easy menu for mom : ทูน่าโทสต์แซนด์วิช🥝🍓

🥑 วัตถุดิบ

*ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ( น้ำหนักทูน่า 107 กรัม)

*หอมแขก1 ชต., แตงกวาดอง 1 ชต., มายองเนส 2 ชต., เกลือ, พริกไทย

*ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

*ไข่ไก่ 1 ฟอง,นมสด 2 ชต.,กลิ่นวนิลา 1/4 ชช.

*เนยจืด 1 ชต.

*ผักสลัด สตรอเบอร์รี่ กีวี่

🍓วิธีทำ

1.ใช้ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง เทน้ำออกหมด

2.ใส่หอมแขก แตงกวาดอง มายองเนส เกลือ พริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วนำไปวางบนขนมปัง ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น

3.ตอกไข่ 1 ฟอง ใส่นมจืด กลิ่นวนิลา ตีให้เข้ากัน แล้วนำขนมปังมาชุบไข่ให้ทั่ว

4.ใส่เนยจืดลงไปในกระทะ นำขนมปังทูน่าที่ชุบไข่ลงในกระทะ พลิกกลับด้าน จนไข่สุก สีขนมปังสวย

5.ตัดผ่าครึ่ง เสิร์ฟคู่กับผักสลัดและผลไม้

#mintxdiary #healthymenu

#Easymenuformom

#foodhouse

7/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าทำ “ทูน่าโทสต์แซนด์วิช” แล้วอยากพกไปกินนอกบ้าน สิ่งที่ช่วยให้รสชาติยังอร่อยเหมือนกินใหม่ ๆ คือการห่อให้ถูกวิธีค่ะ (ส่วนตัวทำบ่อยมากเวลาอยากได้เมนูทำง่ายในบ้าน/วีคทางบ้านแบบไม่ต้องเปิดเตาเยอะ) 1) แรปห่ออาหารห่อยังไงให้ไม่แฉะ - รอให้โทสต์คลายร้อนก่อนค่อยห่อ: ถ้าห่อทั้งที่ยังร้อน ไอน้ำจะทำให้ขนมปังนิ่มเร็ว - ซับผิวขนมปังเบา ๆ: ถ้าเนยเยอะหรือชุ่มมาก ใช้กระดาษทิชชูซับนิดเดียวก่อนห่อ จะช่วยให้แรปไม่ลื่นและไม่ชื้น - ห่อ 2 ชั้นแบบ “กระดาษรอง + แรป”: ชั้นแรกใช้กระดาษไข/กระดาษซับมันรอง แล้วค่อยพันแรปห่ออาหารด้านนอก วิธีนี้ช่วยดูดความชื้นและถือกินง่ายมาก - ผักสลัด/ผลไม้แยกกล่อง: สลัดหรือผลไม้มีน้ำ ทำให้ขนมปังแฉะได้ ควรแยกไว้คนละกล่องเล็ก ๆ 2) ไอเดียจัดกล่องพกไปทำงาน/ไปโรงเรียน - หั่นครึ่งแล้วห่อเป็นชิ้น: เวลากินสะดวก ไม่เลอะมือ และจัดใส่กล่องพอดี - ใส่ทูน่าโทสต์แซนด์วิช + สตรอเบอร์รี่/กีวี่: ได้ทั้งโปรตีนและผลไม้ในมื้อเดียว (ฉันชอบจับคู่กับกีวี่มาก เพราะตัดเลี่ยน) - เพิ่มแตงกวาดองอีกนิดสำหรับสายชอบรสจัด: ช่วยให้ไส้ทูน่าไม่เลี่ยน และกินแล้วสดชื่นขึ้น 3) ทิปปรับรสให้ถูกใจ (เผื่อบางคนเจอปัญหา “จืด…/จืดแจกวาป”) - ถ้ารู้สึกจืด: เพิ่มพริกไทยอีกนิด หรือบีบเลมอนเล็กน้อยในไส้ทูน่า จะหอมและกลมกล่อมขึ้นแบบไม่ต้องเพิ่มมายองเนสเยอะ - ถ้ารู้สึกเลี่ยน: ลดมายองเนสลง แล้วเพิ่มหอมแขกซอย หรือแตงกวาดอง 1 ช้อนโต๊ะตามสูตร จะช่วยบาลานซ์รสดีมาก - ถ้าอยากนัวแต่แคลไม่พุ่ง: ลองผสมมายองเนสกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติเล็กน้อย (เนื้อจะเบาขึ้นและยังครีมมี่) 4) เก็บยังไงให้อร่อยถึงมื้อถัดไป - ถ้าทำไว้ล่วงหน้า: แนะนำทำไส้ทูน่ารอได้ แต่ค่อยประกบขนมปังและชุบไข่ตอนจะกิน จะได้ความกรอบหอมกว่า - ถ้าจำเป็นต้องทำทั้งชิ้น: ห่อด้วยแรปห่ออาหารให้แน่น แล้วแช่เย็น พอจะกินนำออกมาทิ้งไว้ 5–10 นาทีให้หายเย็นจัด รสชาติจะดีขึ้น โดยรวมเมนูนี้เป็น “เมนูทำง่ายในบ้าน” ที่ช่วยประหยัดเวลา แถมถ้าห่อด้วยแรปห่ออาหารแบบถูกวิธี ก็กลายเป็นมื้อพกพาที่ไม่แฉะ กินอร่อยได้จริงค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Easy menu for mom : อุด้งครีมซอสเต้าหู้เนยถั่วอกไก่สับไข่ต้ม 🥦 วัตถุดิบ * เส้นอุด้ง 200 กรัม *อกไก่สับ 140 กรัม * เต้าหู้อ่อน 300 กรัม * นมสด 100 มล. ผงเนยถั่ว 2 ชต. * กระเทียมสับ,น้ำมันหอย 1 ชต., ซีอิ๊วขาว 1 ชต.,ซีอิ๊วดำ 1/4 ชช., น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1 ชช. * ไข่ต้ม 1 ฟอง *แตงกวาญี่ปุ่น, ต
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินยังไงให้ลงลูก✅ฉบับแม่ท้องเป็นเบาหวาน🤰🏻
noorainee habyusoh

noorainee habyusoh

ถูกใจ 98 ครั้ง

💙 ต้อนรับวันเมนู ทำเมนูง่ายๆให้แม่กันค่ะ 😊
#แฟนผมเป็นสาวhealthy #วันแม่ #greekyogurt #began #นมข้นหวาน
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 1 ครั้ง

คีบเพลิน กินอร่อยมากก😍
🥓กะหล่ำปลีพันหมูสไลซ์ ต้องมีซ้ำอีกรอบ ทาซอสสุกี้ยากี้ Made by TODD ไปตอนย่างด้วย เจ้มจ้นน~ #กินอะไรดี #อร่อยบอกต่อ #madebytodd #ซอสต๊อด
friyeah

friyeah

ถูกใจ 1730 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าว 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวยำไก่กรอบ ข้าวไข่ขยี้กุ้งซอสสุกี้ ข้าวหน้าหมูกรอบหวาน และข้าวหมกไก่หม้อหุงข้าว พร้อมข้อความ “รวมสูตร “เมนูข้าว” อร่อยทุกเมนู เซฟไว้เลย”
ภาพแสดงขั้นตอนและส่วนผสมของเมนูข้าวหมกไก่หม้อหุงข้าว ทั้งไก่ที่กำลังหุงในหม้อ ข้าวหมกไก่ที่จัดจานพร้อมแตงกวา และส่วนผสมต่างๆ เช่น ไก่ ข้าวสาร ผงทำข้าวหมกไก่ และน้ำจิ้ม
ภาพแสดงเมนูข้าวราดกุ้งกระเทียมไข่ดาว ทั้งจานที่จัดเสิร์ฟ กุ้งกระเทียมที่กำลังผัด และส่วนผสมหลัก เช่น กุ้ง กระเทียมสับ ไข่ และเครื่องปรุงรส
🍳รวมสูตร “เมนูข้าว” ทำง่ายแถมอร่อยทุกเมนู!!
#นัดรีวิว #เข้าครัวกับLemon8 #กินกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ
นัดรีวิว

นัดรีวิว

ถูกใจ 10.4K ครั้ง

มื้อนี้กินได้ทั้งแม่และลูกไปเลย🤣
🍄‍🟫 #ข้าวหน้าหมูเทอริยากิ 🥩🍚🥢 #เมนูเด็ก1ขวบ #อาหารเด็ก1ขวบขึ้นไป
TORFHUN FAMILY

TORFHUN FAMILY

ถูกใจ 496 ครั้ง

อาหารที่กินตอนท้อง EP.1
ทำเองบ้าง ซื้อบ้าง สลับกันไปค่ะแล้วแต่สะดวก แต่จะพยายามทานให้ครบหมู่มากที่สุด ✨ #อาหารคนท้อง #เมนูคนท้อง #อาหารแม่ท้อง
เรื่องของอัม‧★⋆

เรื่องของอัม‧★⋆

ถูกใจ 29 ครั้ง

! เมนูเร่งรีบ ของลูกน้อย ฉบับแม่ full time
​ในฐานะที่คุณแม่เป็น Full-time Mom ที่ต้องจัดการทั้งงานบ้านและดูแลลูกน้อยคนเดียว มิ้นท์เข้าใจดีเลยค่ะว่าช่วงเวลาที่ "วิกฤต" ที่สุดของวันคือช่วงเช้า! 🥱 ไหนจะต้องเตรียมตัวลูกไปโรงเรียน ไหนจะงานจิปาถะที่รออยู่ ทำให้บางครั้งเราหลงลืมความสำคัญของมื้อเช้าไป ​มิ้นท์เลยตั้งใจรวบรวม "5 เมนูทางเ
สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพยำไก่แซ่บในกระทะ มีไก่ทอดกรอบ หอมแดงซอย พริก และผักชีฝรั่ง คลุกเคล้าเข้ากัน ดูน่ารับประทาน
ส่วนผสมสำหรับทำยำไก่แซ่บ ประกอบด้วยไก่ทอด หอมแขก ผักชีฝรั่ง พริกแดง พริกป่น ข้าวคั่ว น้ำปลา และน้ำตาล
ขั้นตอนการเตรียมแป้งเปียกสำหรับชุบไก่ โดยผสมแป้งทอดกรอบ ไข่ไก่ และน้ำสะอาด คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อละเอียด
ทำ "ยำไก่แซ่บ" เมนูง่ายๆกันค่า ✨
💕ส่วนผสม เนื้อไก่ แป้งทอดกรอบ ไข่ไก่ น้ำสะอาด หอมแดงซอย (หอมแขก)​1หัว พริกแดงซอย 5-10 เม็ด ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ​ พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ​ น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะ​ น้ำปลา2 ช้อนโต๊ะ​ น้ำมะนาว 2 ลูก 💞วิธีทำ 1.เตรียมแป้งเปียก ใช้เเป้งทอดกรอบ ใส่ไข่ เติมน้ำสะอาด คนให้เป็นเนื้อละเอียด 2. ใส่ไก่
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 7344 ครั้ง

ใครเน้นโปรตีนเชิญทางนี้ #easyhealth #healthyfood #nutrition
phaztter

phaztter

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารบำรุงครรภ์หลากหลายเมนู เช่น โยเกิร์ตกับผลไม้และกราโนล่า, แพนเค้กผลไม้, ขนมปังปิ้งกับกล้วยและไข่ต้ม, และสลัดไข่ต้มกับอะโวคาโด พร้อมข้อความ 'อาหารบํารุงครรภ์ กินยังไงให้ลงลูก'.
ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยโยเกิร์ตใส่ราสเบอร์รี่ และจานที่มีไข่คน อะโวคาโดหั่น ��และผักสลัด มะเขือเทศเชอร์รี่.
ภาพอาหารเช้าข้างแล็ปท็อป เป็นโยเกิร์ตใส่กราโนล่า ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และกล้วยหั่น พร้อมแก้วน้ำสีแดง.
Reviewเมนูคนท้อง กินแล้วลงลูกอาหารบำรุงครรภ์
/คุมน้ำตาล/แบบ ชิวๆ ช่วงท้องอยู่หมอชมตลอดว่าน้ำหนักลูกดีมาก จะเกินกว่าเกณฑ์ตลอด ค่าน้ำตาลไม่ เคยเกินมีบางรอบต่ำกว่าเกณฑ์ด้วย เราเลยมาแชร์ทริคการกินของเราช่วงท้อง. เราเองเป็นคนไม่กินน้ำอัดลมอยู่แล้ว กินอเมริกาโน่ไม่ใส่ น้ำตาล เรื่องเครื่องดื่มเลยสบายมาก - แต่ยังต้องเฝ้าระวังเพราะมีประวัต
Claire

Claire

ถูกใจ 337 ครั้ง

ภาพรวมกล่องข้าว 6 แบบสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น แกงจืด ผัดบรอกโคลีปลา ไข่ดาวน้ำ ข้าวหอมมะลิดำ และน้ำพริก เน้นอาหารคลีนทำเอง.
กล่องข้าวลดน้ำหนักมีบะหมี่ผัก ปลาลวก ไข่ต้ม กะหล่ำลวก และน้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม 35% จัดวางในกล่องสเตนเลสสีเขียว.
กล่องข้าวคลีนประกอบด้วยแกงจืดเต้าหู้หมูสับกับผัก ข้าวขาวปริมาณ 1/4 และไข่ดาวน้ำ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพื่อสุขภาพ.
รวมเมนูกล่องข้าวสไตล์บ้านๆ ของแม่ 🍱
เมนูลดน้ำหนักในวันทำงาน 🥗 เราไม่ใช่สายคลีนจ๋า แต่ใช้วิธียืดหยุ่นเอานะคะ 1. เน้นเมนูต้ม เช่น แกงจืด ต้มยำ ผักต้ม ไข่ต้ม 2. เมนูผัดที่ต้องใช้น้ำมัน เราขอแม่ให้ใช้ผัดน้ำเอา 3. เน้นใช้เครื่องปรุงน้อย ๆ (ฝึกกินรสจืดลงมานิดนึง เพื่อลดโซเดียม) : กรณีไม่มีเครื่องปรุงที่คลีนจริงๆ 4. งดเมนูของทอดๆ มัน
ubib (ออ.)

ubib (ออ.)

ถูกใจ 457 ครั้ง

sourdough avocado bacon toast 🥑🥓🍳
ingredient - sourdough bread - avocado - bacon - scrambled egg seasoning - himalayan pink salt - black & white pepper สามารถดูวิธีทำแบบวิดีโอ กดที่หน้าโปรไฟล์แล้วจิ้มลิ้งค์ได้เลยนะคะ 💖 #sourdoughbread #avocadotoast #baconlover #brunch time
nicha yanitcha

nicha yanitcha

ถูกใจ 5 ครั้ง

Lazy girl breakfast..
ไม่บอกก็รู้ว่าวันนี้ขี้เกียจทำอาหารเช้าแค่ไหน😆 #breakfast #breakfastideas #easybreakfast #cooking #อาหารเช้า
7.30

7.30

ถูกใจ 8 ครั้ง

✨ เริ่มต้นวันใหม่ด้วย มื้อเช้าที่ อิ่ม แถม อร่อย 😋🍞🍳
🥪 เมนูง่ายๆ ฉบับคนทำอาหารไม่เก่ง วัตถุดิบหาซื้อได้ที่ 7-11 ✅ 〰️ เมื่อเราเป็นคนพูดไม่ค่อยเก่ง แต่อยากลองทำคลิป ฝากเป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ 🥹 แนะนำกันได้น๊าาา มือใหม่มากเยยย พึ่งเริ่มหัดทำคลิป ตัดต่อ พากย์เสียงเอง 🙏🏻 เขินจังค่ะ 💕☺️ อิอิ #เช้านี้กินอะไร #มื้อเช้าง่ายๆ #มือใหม่หัดทําคอนเท
Buttern

Buttern

ถูกใจ 3 ครั้ง

หลนเต้าเจี้ยว
หลนเต้าเจี้ยว (Creamy Coconut and Fermented Soybean Dip) #cooking #easyrecipe #ครีเตอร์มือใหม่ #feed #capcut
เมนูง่ายๆทำได้หลังบ้าน

เมนูง่ายๆทำได้หลังบ้าน

ถูกใจ 903 ครั้ง

👶 อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส
🔹 ไตรมาสที่ 1 (1–3 เดือนแรก) ช่วงสร้างอวัยวะสำคัญของทารก • โฟเลต/กรดโฟลิก → ผักใบเขียวเข้ม, ถั่ว, ธัญพืช, ไข่ • โปรตีน → เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, ไข่, เต้าหู้ • วิตามินบี6 → กล้วย, ข้าวซ้อมมือ (ช่วยลดอาการแพ้ท้อง) • น้ำ → ดื่มเพียงพอ ลดอาการท้องผูก ⸻ 🔹 ไตรมาสที่ 2 (4–6 เดือน) ทารก
ความรู้เรื่องแม่และเด็ก

ความรู้เรื่องแม่และเด็ก

ถูกใจ 176 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม