654 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

1 disimpan

8

Brisk walk petang ✨

kat Kuching ni banyak tempat brisk walk best..ni tempat fav sy /Taman Perpaduan 🥰

2025/10/31 Diedit kepada

Selain Taman Perpaduan, Kuching juga mempunyai beberapa tempat lain yang sesuai untuk brisk walk. Kawasan taman yang bersih dengan laluan pejalan kaki yang luas memang membantu memberi pengalaman berjalan yang menyeronokkan dan menyihatkan. Salah satu kelebihan brisk walk di taman adalah anda dapat nikmati udara segar sambil mengurangkan stres selepas penat bekerja. Saya sendiri selalu manfaatkan waktu petang untuk berjalan kaki di sini kerana selain menyehatkan badan, suasananya juga menenangkan fikiran. Kalau anda baru saja mula rutin brisk walk, mulakan dengan jarak pendek dan tingkatkan secara beransur-ansur. Pastikan pakai kasut yang selesa dan bawa botol air untuk kekal hidrat. Jangan lupa juga bawa topi atau payung kecil jika cuaca panas. Dengan lokasi yang strategik dan suasana yang menyenangkan di Taman Perpaduan, ia sangat disyorkan untuk sesiapa yang mencari tempat brisk walk di Kuching. Teruskan amalan gaya hidup sihat dengan berjalan kaki petang yang santai, ia satu cara mudah namun berkesan untuk jaga kesihatan.

Siaran berkaitan

Pergelangan tangan dengan jam pintar memaparkan tajuk '10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar!'

Latar belakang pemandangan tasik dengan teks tentang briskwalk bukan berlari dan langkah pendek lebih efisien.

Pemandangan tasik dengan teks menerangkan 30 minit tidak cukup untuk bakar lemak dan kepentingan postur badan yang betul.

Kalau bukan sekarang mula, bila lagi?

1. Tak perlu lari, tak perlu 10K steps terus. Yang penting: mulakan jalan. – Konsisten > Laju. 2. “Peluh pagi, ubat percuma.” – 20-30 minit briskwalk bantu jantung, kurangkan stress, lancarkan darah, turunkan gula. Free, tak perlu preskripsi. 3. “Badan ni amanah. Kalau bukan kita jaga, s

137 suka

Gambar menunjukkan ringkasan aktiviti briskwalk petang hari. Jarak 5.30 km dicapai dalam 1 jam 13 minit dengan peningkatan ketinggian 176 m, direkodkan oleh Strava dan dikongsi di Lemon8 oleh @aciklehayangmanis.

saya sayang jantung saya ❤️ #briskwalkbenefits #kesihatanjantung #briskwalkmalaysia

1 suka

Brisk walk ni nampak simple, tapi sebenarnya bagus sangat untuk jaga kesihatan jantung dan bakar kalori. Kadang-kadang kita tak sempat nak workout berat, tapi jalan laju macam ni pun dah cukup baik untuk permulaan. Yang penting konsisten! Dah selesai brisk walk petang ni rasa lebih bertenaga

2 suka

Papan tanda besar 'Sunset@Muar' di bawah langit mendung, dengan beberapa orang dan kon oren di hadapan. Teks 'RIADAH PETANG' ditindih.

Pemandangan luas permukaan air yang tenang di bawah langit mendung, dengan sedikit dedaunan di sebelah kanan.

Sepohon pokok berdaun hijau berdiri di tepi air berlumpur, dengan akar dan serpihan kelihatan di dalam air.

Briskwalk pun seronok ni

1 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

631 suka

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu matahari terbit/terbenam. Teks menyatakan 30 minit briskwalk sehari memberi kesan besar pada badan & otak.

Gambar seseorang berjalan di laluan dengan latar belakang matahari terbit/terbenam. Teks menerangkan briskwalk membakar kalori lebih cepat dan menguatkan jantung serta paru-paru.

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu pagi/petang. Teks menyatakan briskwalk membersihkan fikiran, mengurangkan stres, dan membantu tidur lebih lena.

Briskwalk ni bukan main main

Ramai ingat briskwalk ni jalan jalan biasa je tapi rupanya banyak gila manfaat. Kajian Harvard pun ada tulis benda ni so bukan cakap kosong tau 😌👇 ✅ Bakar kalori slow slow tapi steady. Tak rasa tertekan macam cardio berat ✅ Jaga jantung dan paru paru. Bila jalan laju badan kerja extra sikit jan

13 suka

2 suka

Brisk walk petang #riadahpetang #fypppppppppppppppppppppp

0 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

110 suka

Jangan biar hidup sedentary buat badan lesu. 5 minit Flow Movement waktu petang cukup untuk segarkan badan & tenangkan jiwa. 🌙✨” #gerakalir #flowmovement #workoutmotivation #bersenam #briskwalk

3 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".

Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.

Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock

3 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1650 suka

Seorang lelaki berpakaian pejabat sedang berjalan sambil melihat jam tangannya, menggambarkan kesibukan dan persoalan tentang masa untuk briskwalk.

Seorang wanita menaiki tangga ke bangunan pejabat, menunjukkan cara briskwalk dengan meletak kereta jauh atau menggunakan tangga ganti lif.

Imej kolaj menunjukkan orang briskwalk di taman dan pemandangan bandar, menggambarkan briskwalk 10 minit sebanyak 3 kali sehari pada waktu pagi, tengahari, dan petang.

Tiada Masa Untuk Briskwalk? 🚶‍♀️⏳

Kerja sibuk, balik dah penat… memang susah nak cari masa briskwalk kan? Tapi dengan sedikit trick, kita masih boleh bergerak & dapat manfaat 💪 ⚠️ Ingat: Briskwalking mesti dibuat di tempat yang selamat — contohnya taman, laluan khas pejalan kaki, atau kawasan lapang yang terang & bebas tr

21 suka

Peta laluan berjalan kaki di Raub, menunjukkan aktiviti selama 86 minit, meliputi 7.13 km dengan kelajuan 4.95 kph. Laluan ditandakan dengan warna hijau dan kuning, dengan penanda lokasi bendera merah.

Aktiviti petang

#briskwalk #jalanjalan #5km #bookdocks #zones

2 suka

Briskwalk ni bagus ke tak?

Alhamdulillah. Permulaan Ogos dengan briswalk di petang hari. Antara kebaikan briskwalk: 1. Meningkatkan Kesihatan Jantung Berjalan pantas dapat menguatkan otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, darah tinggi, dan strok. Jantung yang si

1 suka

Imej menunjukkan tajuk "5 MASA TERBAIK JALAN KAKI" dengan ilustrasi wanita bertudung sedang berjalan. Teks menyatakan jalan kaki bagus tetapi masa yang tepat menentukan hasil, dan ramai yang tidak menggunakan waktu paling efektif.

Imej ini menerangkan waktu terbaik pertama: Pagi Sebelum Sarapan. Ilustrasi wanita bertudung berjalan dengan teks yang menyatakan insulin lebih rendah, badan mudah guna lemak sebagai tenaga, dan fokus serta mood lebih baik.

Imej ini menerangkan waktu terbaik kedua: 10-15 Minit Selepas Makan. Ilustrasi wanita bertudung berjalan dengan teks yang menyatakan ia membantu kurangkan lonjakan gula darah, stabilkan insulin, dan kurangkan rasa mengantuk.

Waktu Terbaik Untuk Briskwalk

Jalan kaki nampak biasa. Tapi sebenarnya… timing yang betul boleh ubah hasil. Pagi sebelum sarapan → insulin lebih rendah, badan lebih mudah guna lemak. 10–15 minit selepas makan → kurangkan lonjakan gula darah. Waktu stress → bantu turunkan kortisol. Petang bila tenaga drop → a

1 suka

Jom sekali wei !

Jom jom start brisk walk, dah dapat rentak baru kita jogging. #LifeBingo #AdaYangSama #GirlsTalk #HealingTime

115 suka

#briskwalk🏃 evening routine 💪💪

4 suka

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

15 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan '4 kesalahan ketika brisk walking', termasuk postur badan, langkah kaki, ayunan tangan, dan genggaman tangan, dengan teks panduan untuk setiap kesalahan.

Gambar menunjukkan perbandingan postur badan yang membongkok dan postur yang betul semasa brisk walking, dengan teks '1) Membongkok ketika brisk walking, perlu betulkan posture badan semasa berjalan'.

Gambar fokus pada kaki seseorang yang sedang berjalan di laluan kayu, dengan teks '2) Langkah jangan terlalu besar. jalan langkah kecil dan rileks selesa supaya otot kaki tidak terkejut'.

STOP brisk walking dengan cara yang salah!

#RealTentangDiet trend sekarang adalah buat briskwalk. seronok sebenarnya. tapi pelik kenapa kalori kurung turun dan macam sama jee. mungkin ada kesilapan kita buat masa lakukanya. #LifeIn4Pics 4 kesilapan yg ramai tak sedar. aku pun kadang2 buat kesilapan kat atas ni. so lepas ni bolehlah

251 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

716 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

260 suka

Untuk konteks bulan puasa, dua-dua waktu ada kelebihan — tapi bergantung pada goal dan kemampuan badan. 1. Selepas sahur (pagi) ✔️ Tenaga masih ada ✔️ Kurang risiko pening/lemah ✔️ Sesuai untuk beginner ✔️ Boleh buat lebih lama (20–40 minit) Sesuai untuk: – Nak konsisten – Baru start ex

1 suka

Lihat lagi