688 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

1 disimpan

8

Brisk walk petang ✨

kat Kuching ni banyak tempat brisk walk best..ni tempat fav sy /Taman Perpaduan 🥰

2025/10/31 Diedit kepada

Selain Taman Perpaduan, Kuching juga mempunyai beberapa tempat lain yang sesuai untuk brisk walk. Kawasan taman yang bersih dengan laluan pejalan kaki yang luas memang membantu memberi pengalaman berjalan yang menyeronokkan dan menyihatkan. Salah satu kelebihan brisk walk di taman adalah anda dapat nikmati udara segar sambil mengurangkan stres selepas penat bekerja. Saya sendiri selalu manfaatkan waktu petang untuk berjalan kaki di sini kerana selain menyehatkan badan, suasananya juga menenangkan fikiran. Kalau anda baru saja mula rutin brisk walk, mulakan dengan jarak pendek dan tingkatkan secara beransur-ansur. Pastikan pakai kasut yang selesa dan bawa botol air untuk kekal hidrat. Jangan lupa juga bawa topi atau payung kecil jika cuaca panas. Dengan lokasi yang strategik dan suasana yang menyenangkan di Taman Perpaduan, ia sangat disyorkan untuk sesiapa yang mencari tempat brisk walk di Kuching. Teruskan amalan gaya hidup sihat dengan berjalan kaki petang yang santai, ia satu cara mudah namun berkesan untuk jaga kesihatan.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan ringkasan aktiviti briskwalk petang hari. Jarak 5.30 km dicapai dalam 1 jam 13 minit dengan peningkatan ketinggian 176 m, direkodkan oleh Strava dan dikongsi di Lemon8 oleh @aciklehayangmanis.

saya sayang jantung saya ❤️ #briskwalkbenefits #kesihatanjantung #briskwalkmalaysia

1 suka

3 suka

Pergelangan tangan dengan jam pintar memaparkan tajuk '10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar!'

Latar belakang pemandangan tasik dengan teks tentang briskwalk bukan berlari dan langkah pendek lebih efisien.

Pemandangan tasik dengan teks menerangkan 30 minit tidak cukup untuk bakar lemak dan kepentingan postur badan yang betul.

Kalau bukan sekarang mula, bila lagi?

1. Tak perlu lari, tak perlu 10K steps terus. Yang penting: mulakan jalan. – Konsisten > Laju. 2. “Peluh pagi, ubat percuma.” – 20-30 minit briskwalk bantu jantung, kurangkan stress, lancarkan darah, turunkan gula. Free, tak perlu preskripsi. 3. “Badan ni amanah. Kalau bukan kita jaga, s

176 suka

Brisk walk ni nampak simple, tapi sebenarnya bagus sangat untuk jaga kesihatan jantung dan bakar kalori. Kadang-kadang kita tak sempat nak workout berat, tapi jalan laju macam ni pun dah cukup baik untuk permulaan. Yang penting konsisten! Dah selesai brisk walk petang ni rasa lebih bertenaga

2 suka

Seorang lelaki berpakaian pejabat sedang berjalan sambil melihat jam tangannya, menggambarkan kesibukan dan persoalan tentang masa untuk briskwalk.

Seorang wanita menaiki tangga ke bangunan pejabat, menunjukkan cara briskwalk dengan meletak kereta jauh atau menggunakan tangga ganti lif.

Imej kolaj menunjukkan orang briskwalk di taman dan pemandangan bandar, menggambarkan briskwalk 10 minit sebanyak 3 kali sehari pada waktu pagi, tengahari, dan petang.

Tiada Masa Untuk Briskwalk? 🚶‍♀️⏳

Kerja sibuk, balik dah penat… memang susah nak cari masa briskwalk kan? Tapi dengan sedikit trick, kita masih boleh bergerak & dapat manfaat 💪 ⚠️ Ingat: Briskwalking mesti dibuat di tempat yang selamat — contohnya taman, laluan khas pejalan kaki, atau kawasan lapang yang terang & bebas tr

21 suka

Papan tanda besar 'Sunset@Muar' di bawah langit mendung, dengan beberapa orang dan kon oren di hadapan. Teks 'RIADAH PETANG' ditindih.

Pemandangan luas permukaan air yang tenang di bawah langit mendung, dengan sedikit dedaunan di sebelah kanan.

Sepohon pokok berdaun hijau berdiri di tepi air berlumpur, dengan akar dan serpihan kelihatan di dalam air.

Briskwalk pun seronok ni

1 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

147 suka

Imej menunjukkan tajuk "5 MASA TERBAIK JALAN KAKI" dengan ilustrasi wanita bertudung sedang berjalan. Teks menyatakan jalan kaki bagus tetapi masa yang tepat menentukan hasil, dan ramai yang tidak menggunakan waktu paling efektif.

Imej ini menerangkan waktu terbaik pertama: Pagi Sebelum Sarapan. Ilustrasi wanita bertudung berjalan dengan teks yang menyatakan insulin lebih rendah, badan mudah guna lemak sebagai tenaga, dan fokus serta mood lebih baik.

Imej ini menerangkan waktu terbaik kedua: 10-15 Minit Selepas Makan. Ilustrasi wanita bertudung berjalan dengan teks yang menyatakan ia membantu kurangkan lonjakan gula darah, stabilkan insulin, dan kurangkan rasa mengantuk.

Waktu Terbaik Untuk Briskwalk

Jalan kaki nampak biasa. Tapi sebenarnya… timing yang betul boleh ubah hasil. Pagi sebelum sarapan → insulin lebih rendah, badan lebih mudah guna lemak. 10–15 minit selepas makan → kurangkan lonjakan gula darah. Waktu stress → bantu turunkan kortisol. Petang bila tenaga drop → a

1 suka

Brisk walk petang #riadahpetang #fypppppppppppppppppppppp

0 suka

Peta laluan berjalan kaki di Raub, menunjukkan aktiviti selama 86 minit, meliputi 7.13 km dengan kelajuan 4.95 kph. Laluan ditandakan dengan warna hijau dan kuning, dengan penanda lokasi bendera merah.

Aktiviti petang

#briskwalk #jalanjalan #5km #bookdocks #zones

2 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu matahari terbit/terbenam. Teks menyatakan 30 minit briskwalk sehari memberi kesan besar pada badan & otak.

Gambar seseorang berjalan di laluan dengan latar belakang matahari terbit/terbenam. Teks menerangkan briskwalk membakar kalori lebih cepat dan menguatkan jantung serta paru-paru.

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu pagi/petang. Teks menyatakan briskwalk membersihkan fikiran, mengurangkan stres, dan membantu tidur lebih lena.

Briskwalk ni bukan main main

Ramai ingat briskwalk ni jalan jalan biasa je tapi rupanya banyak gila manfaat. Kajian Harvard pun ada tulis benda ni so bukan cakap kosong tau 😌👇 ✅ Bakar kalori slow slow tapi steady. Tak rasa tertekan macam cardio berat ✅ Jaga jantung dan paru paru. Bila jalan laju badan kerja extra sikit jan

21 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".

Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.

Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock

5 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1818 suka

BENDA NI TENGAH FOMO KAN?

Fomo yang bagi i perlu di join ! #AdaYangSama #BeautyTips #GirlsTalk #runningoutfit #CheapButGood

121 suka

Minggu kedua brisk walk

Ikutkan hati macam malas nak brisk walk. Almaklumlah petang semalam hujan. Sejuknya membawa ke pagi. Tapi kalau dah start malas meleret-leret malasnya nanti Nusa Idaman #briskwalk

0 suka

Gambar kaki seseorang memakai kasut sukan, dengan teks "Nak briskwalk berapa jauh? Ikut berat badan, bukan ikut orang" di tengah, menekankan penyesuaian jarak briskwalk mengikut berat badan individu.

Gambar latar belakang kabur dengan jadual anggaran jarak dan kalori terbakar untuk briskwalk berdasarkan berat badan (50-90kg ke atas), serta prinsip "lagi berat badan, lagi banyak kalori terbakar".

Gambar latar belakang kabur dengan teks ajakan untuk "Simpan post ni", "Tag geng jalan petang", "Start ikut kemampuan dulu", dan butang "FOLLOW @BYHERDIARY" untuk interaksi pengguna.

Jangan bandingkan jarak kita dengan orang lain. Badan kita, effort kita, result kita 😌✨ #BriskwalkSis #KurusCaraTenang #JalanPunKiraWorkout #RealisticWeightLoss

80 suka

Seorang lelaki bergaya di hadapan Zus Coffee, bangunan putih bersejarah, dan di tepi pantai, menunjukkan aktiviti hujung minggu di George Town.

Paparan tablet menunjukkan peta navigasi ke Gat Lebuh Chulia, dengan teks "So. saya gerak 9am dari kolej Very cool", menggambarkan permulaan perjalanan.

Pemandangan jambatan yang megah dengan dua tiang besar di bawah langit biru cerah, dilihat dari dalam kereta, dengan teks "LAWA KAN😍🥰".

Weekend spend well @George Town

Minggu lepas saya ada pergi satu tempat ni kat George Town, Penang. My first place in check list very surprisingly 😍🙌 HAHAH never mind. So, mula-mula sampai tu saya rasa macam nak makan soft cookies walaupun tak berapa gemar tapi benda viral kan. Must to try it. 😄 Lepastu, lama dah plan nak p

1 suka

Infografik membandingkan kelebihan briskwalk dan jogging, menunjukkan briskwalk lebih lembut pada sendi, kurang risiko kecederaan, dan mudah dimulakan, manakala jogging memberi tekanan lebih pada sendi dan memerlukan stamina tinggi. Ilustrasi seorang wanita sedang briskwalk di tengah.

Kelebihan Antara Briswalk & Jogging ❤️

Hi lemonade friends 🍋💛 Mel nak kongsikan antara kelebihan jika kita briskwalk dari jogging , kita seringkali ingat bila jogging lebih cepat kurus badan , badan lebih segar , lebih sihat tak di nafikan memang jogging itu bagus tetapi lebih bagus bila kita amalkan briskwalk kerana kita just relax je

10 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan duduk di luar rumah, dengan teks bertulis "Nak KURUS? perlu tahu jarak BRISKWALK ikut berat badan‼️" di atasnya, menekankan kepentingan brisk walk untuk kurus.

Follow tips ni ;

Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori : Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ~ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ~ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sbb berat lebih, tapi total kalori terbakar a

145 suka

Seorang lelaki berdiri di tepi tasik dengan teks besar 'KESILAPAN BRISK WALK Patut Berat Tak Turun Turun', menunjukkan topik utama artikel mengenai kesilapan brisk walk.

Seorang lelaki berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar', '2.Postur badan membongkok', dan '3.Tak guna tangan', menyenaraikan tiga kesilapan brisk walk.

Seorang lelaki memakai baju oren 'STARTS TODAY' berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '4. Pakai kasut tak sesuai', '5. Tak panaskan badan & regangan', '6. Kelajuan tak konsisten', dan '7. Tak minum air cukup', menyenaraikan empat lagi kesilapan brisk walk.

🔥 Briskwalk Tapi Tak Kurus? Ini Silapnya! 🔥

Antara kesilapan biasa masa briskwalk yang buat usaha nak kurus jadi kurang berkesan: 1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar – Langkah yang tak konsisten boleh buat otot cepat penat dan pembakaran kalori berkurang. 2.Postur badan membongkok – Membongkok ke depan boleh sebabkan sakit belak

222 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

Jangan biar hidup sedentary buat badan lesu. 5 minit Flow Movement waktu petang cukup untuk segarkan badan & tenangkan jiwa. 🌙✨” #gerakalir #flowmovement #workoutmotivation #bersenam #briskwalk

3 suka

Jom sekali wei !

Jom jom start brisk walk, dah dapat rentak baru kita jogging. #LifeBingo #AdaYangSama #GirlsTalk #HealingTime

134 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

323 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

400 suka

Briskwalk ni bagus ke tak?

Alhamdulillah. Permulaan Ogos dengan briswalk di petang hari. Antara kebaikan briskwalk: 1. Meningkatkan Kesihatan Jantung Berjalan pantas dapat menguatkan otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, darah tinggi, dan strok. Jantung yang si

1 suka

Lihat lagi