10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨

Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pockets of life everywhere , families having small picnics, friends sitting by the lake chatting, someone quietly reading a book, and even a birthday celebration happening nearby. Of course, the place was also full of energy: joggers, cyclists, and people roller skating, all sharing the space so effortlessly.

Brisk walking may look simple, but the benefits are real: it boosts heart health, helps reduce stress, improves mood, and is such a great way to stay active without feeling too intense. Walking here made it even better , fresh air, soothing views, and that sense of slowing down while still moving forward. Definitely a reminder that movement doesn’t always have to be rushed to be meaningful.Tasik Putrajaya #Lemon8Malaysia #Hello2026 #briskwalk #putrajayalakeside #healthytips

1/17 Diedit kepada

... Baca lagiKalau korang jenis visual macam saya, brisk walk memang lagi semangat bila ada pemandangan cantik. Dekat Tasik Putrajaya ni, setiap beberapa ratus meter memang rasa nak berhenti ambil gambar. Bila mula je jalan waktu senja, langit dah mula tukar warna – ada jingga, biru lembut, kadang-kadang pink sikit. Kalau korang suka ambil gambar aesthetic, golden hour dekat sini memang on point. Antara gambar yang saya paling suka ialah view tasik yang tenang dengan satu pokok je di tepi rumput hijau, langit pula bergradasi warna jingga dan kebiruan. Simple tapi sangat calming. Sesuai kalau korang nak ambil gambar OOTD sambil brisk walk – tak perlu ramai orang masuk dalam frame, tapi still nampak luas dan damai. Bila dah makin lewat, lampu-lampu jambatan mula menyala. Serius, jambatan moden dengan lampu merah putih dan biru tu memang fotogenik. Pantulan lampu dekat permukaan tasik buatkan gambar nampak macam postcard. Kalau korang cari "gambar brisk walk" untuk inspirasi pose, boleh cuba gaya jalan perlahan di laluan pejalan kaki yang diterangi lampu jalan, background ada jambatan bercahaya. Tak perlu lari pun, jalan je tapi tangkap dari sisi – terus nampak sporty sikit. Laluan pejalan kaki di tepi tasik pula luas dan selamat, siap dengan lampu jalan kiri kanan. Ini antara spot terbaik kalau nak ambil gambar malam sambil brisk walk. Korang boleh ambil angle jauh yang tunjukkan line lampu jalan memanjang, pokok-pokok di tepi dan bangunan di kejauhan. Gambar macam ni bukan saja cantik, tapi boleh motivate diri sendiri bila tengok balik progress walk korang. Saya rekod laluan guna Strava – total 10.01KM, masa lebih kurang 2 jam untuk "evening walk". Kalau korang suka share data macam ni, boleh juga screenshot map dan letak sekali dengan gambar pemandangan. Nampak lagi satisfying bila tengok garis laluan mengelilingi Tasik Putrajaya berserta gambar real scenery. Tips kecil kalau nak ambil gambar brisk walk yang cun: 1. Datang masa sebelum matahari terbenam – sempat dapat gambar siang, senja dan malam. 2. Pakai baju sukan warna cerah atau pastel, senang menyerlah dalam gambar yang background dia banyak hijau dan biru. 3. Guna mode wide angle untuk tangkap keseluruhan tasik dan jambatan. 4. Jangan lupa ambil satu dua gambar candid tengah jalan laju – nampak lebih natural. Bagi saya, kombinasi brisk walk + pemandangan Tasik Putrajaya waktu senja dan malam ni memang buatkan aktiviti biasa jadi lebih special. Bukan setakat sihat, tapi banyak "gambar brisk walk" yang korang boleh simpan sebagai kenangan atau share dekat media sosial.

Siaran berkaitan

Imej ini menunjukkan panduan senaman pemanasan badan sebelum brisk walk. Ia merangkumi regangan dinamik seperti ayunan kaki dan tangan, pergerakan ringan seperti marching dan langkah sisi, serta aktivasi sendi. Setiap senaman disertakan dengan bilangan ulangan atau tempoh masa yang disyorkan.
Jom SIHAT bersama BRISKWALK
Sebelum mula brisk walk, elok buat pemanasan ringan 5–7 minit sahaja. Tujuannya untuk longgarkan otot, tingkatkan aliran darah dan elak kecederaan. Cadangan aktiviti mudah.
GEE

GEE

13 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.
Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.
OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?
Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛
Aisyah Johari

Aisyah Johari

128 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".
Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."
Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."
Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu
Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s
cunandfunction

cunandfunction

784 suka

Gambar seorang wanita bertudung di taman dengan tajuk "8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA", memperkenalkan pelbagai jenis briskwalk yang bermanfaat untuk kesihatan wanita.
Ilustrasi wanita berjalan, menerangkan "Interval Power Burst" dengan 2 minit jalan santai dan 1 minit jalan laju untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Ilustrasi wanita berjalan mendaki, menjelaskan "Incline Walk" di kawasan berbukit atau treadmill incline, yang fokus pada paha dan punggung.
8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA🥰
Tak perlu lari untuk kekal sihat. Briskwalk juga boleh bantu tingkatkan stamina, bakar kalori dan bantu wanita kekal aktif dengan cara yang lebih santai. #WomenHealth Dulu ingat nak sihat kena paksa diri berlari… rupanya briskwalk pun dah cukup buat badan rasa lebih ringan, minda lebih tenang
@tiQah~

@tiQah~

533 suka

Senarai tarikh dan berat badan menunjukkan penurunan berat dari 86kg kepada 62.35kg dalam tempoh 5 bulan, termasuk permulaan puasa dan briskwalk.
Seorang wanita bertudung hijau dan berkaca mata duduk di antara langsir putih, memandang ke arah kamera. Pakaiannya bercorak hijau.
Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata berdiri di gelanggang sukan, memegang raket dan bola kuning. Dia memakai baju merah jambu dan seluar hitam.
Diet dan briskwalk
Dr berat 86kg yg pling latest semalam 62.35kg actually bmi dh ok cumanya puasakan berat still turun.
Roziyana Rahmat

Roziyana Rahmat

140 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.
Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨
Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅
ixana🧚

ixana🧚

56 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.
NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI
✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

1824 suka

Pemandangan laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok-pokok hijau tinggi di Taman Botani Putrajaya, dengan langit biru cerah di atas. Terdapat papan tanda arah ke Taman Air.
Pemandangan landskap hijau dengan bukit-bukit dan pelbagai pokok di Putrajaya, di bawah langit biru. Terdapat papan tanda restoran makanan laut dan Plaza Penamat.
Pokok palma tinggi dan lampu jalan moden di bawah langit biru yang luas, dengan barisan pokok hijau dan cerun berumput di latar belakang.
Aesthetic Briswalk Spot located at Putrajaya 🍃🌱
I found an aesthetic brisk-walk spot located at Putrajaya 🍃🌱 Surrounded by lush natural greens. Its super calming, soothing & relaxing. Definitely a plus point for a peaceful escape ✨🌿 #dontwalkrun #tamanbotaniputrajaya #aestheticgarden #naturalview #putrajaya
dandaayaa 🦌🧺🌨️

dandaayaa 🦌🧺🌨️

5 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.
Ini Jarak Briskwalk
Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood
Atul.jrm

Atul.jrm

349 suka

BRISK WALK (Fat burn)
jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat
imanina.izzatty

imanina.izzatty

374 suka

Infografik ini menerangkan Intensive Briskwalk, ciri-ciri seperti langkah pantas dan tempoh lama, manfaat utama seperti membakar kalori, serta tips penting termasuk minum air dan memakai kasut sesuai. Ilustrasi wanita berjalan pantas disertakan.
Imej ini menunjukkan rekod berjalan kaki pada 5 Julai 2025, meliputi jarak 6.07 km dalam 1 jam 5 minit 7 saat, dengan purata kelajuan 10'43" dan membakar 406 kalori. Laluan ditunjukkan pada peta satelit.
Seorang lelaki berdiri dengan tangan bersilang di laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok dan kehijauan. Dia memakai baju-T gelap dan seluar pendek, melihat ke sisi, dalam suasana taman yang tenang.
Manfaat Briskwalk
Brisk walk, atau jalan cepat, memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, brisk walk dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Secara mental, brisk walk dapat mengura
Kamal Hisham

Kamal Hisham

177 suka

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menampilkan teks "BRISK WALK 1000 STEPS 30 MIN #JOMSIHAT" yang menggalakkan aktiviti brisk walk.
Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 10 minit: badan warm up, degupan jantung meningkat, aliran darah lancar, dan mood baik.
Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 20 minit: bakar kalori, kawal gula dan tekanan darah, serta kurangkan risiko penyakit jantung.
Berapa Minit Brisk Walk Baru Nampak Kesan?🚶
#KalauLah saya tahu dari awal Brisk Walk pun Banyak Kelebihannya, mesti kita nak brisk walk je tiap2 hari. Siapa kata nak sihat kena jogging sampai berpeluh satu badan? 😆 Brisk walk pun dah cukup untuk bagi badan on track! 🚶‍♀️🌿 ✨ Kelebihan brisk walk: 💗 Bakar kalori & bantu turunkan ber
Farah Zamri -

Farah Zamri -

17 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.
Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And
LuviaNa89

LuviaNa89

270 suka

Happy Holidays Briskwalk 🙇
Salam 10 KM 💪 Arini cuti...so kita bantai la Briskwalk... Nak mula malas ..dh mula mcm gian plak...hati2 nak Briskwalk 🤗
Fazaliana Satar

Fazaliana Satar

1 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.
Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.
Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.
Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk
Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

324 suka

JOM BRISK WALK
#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia
~ Izza ~

~ Izza ~

380 suka

Hidden gem walk: Secret Garden Putrajaya
Tak sangka ada spot awesome macam ni untuk briskwalk. Secret Garden Putrajaya ni memang sesuai untuk korang yang nak lari dari kesibukan kota kejap. nak picnic bersama keluarga pun sesuai sangat. Banyak kemudahan awam disediakan. Kalau korang nak layan lampu neon ala² macam dunia Avatar, korang ken
Mo Sopi

Mo Sopi

2 suka

Seorang wanita bertudung dan memakai fon kepala menunjukkan tanda keamanan sambil memaparkan statistik brisk walk: jarak 5.65 km, 7,198 langkah, dan masa 1 jam 5 minit, dengan tajuk '7 Cara buat brisk walk jadi FUN'.
Imej ini menyenaraikan dua cara untuk menjadikan brisk walk menyeronokkan: 'Romanticize' masa berjalan dengan membayangkan diri sebagai watak utama, dan membuat 'Playlist khas brisk walk' dengan lagu berentak stabil.
Imej ini menyenaraikan dua cara lagi: berjalan dengan 'tujuan kecil' seperti membeli buah atau pusing taman, dan memilih 'walking date' berbanding gym date untuk berbual sambil berjalan.
7 Cara Buat Brisk Walk Jadi FUN💗💗
Brisk walk bukan sekadar exercise, tapi masa untuk healing diri sendiri 🌿 #Hello2026 #fitnesstips #AnonymousStory #GirlsTalk #GrowWithLemon8
Ophelia Ravenquill

Ophelia Ravenquill

10 suka

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.
Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.
Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.
Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk
Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

18 suka

Seorang wanita bertudung coklat dan berkaca mata hitam, memakai baju putih lengan panjang dan seluar hitam, berdiri di sebelah basikal merah jambu di taman. Latar belakang menunjukkan pokok palma dan langit cerah, sesuai untuk aktiviti luar seperti briskwalk.
10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau
10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau tahu tak, cara kau jalan pun boleh tentukan sama ada bakar lemak atau tidak langsung? Ni antara benda orang selalu salah masa briskwalk 🏃‍♀️ 1. Laju bukan berlari Ramai fikir briskwalk = jogging perlahan. Salah. ➡️ Briskwalk maksudnya jala
✨ZARITA_YACUB ✨

✨ZARITA_YACUB ✨

4 suka

Gambar menunjukkan kaki seseorang memakai kasut sukan sedang berjalan di jalan raya beraspal, dengan bayangan panjang terbentang di hadapan. Ini menggambarkan aktiviti brisk walk yang baik untuk kesihatan dan penurunan berat badan.
Turun 10kg hanya dengan Briskwalk
Brisk walk (jalan laju) ni nampak simple, tapi manfaat dia memang besar — sesuai sangat untuk gaya hidup sekarang yang sibuk. Pertama, ia bagus untuk kesihatan jantung. Bila kita berjalan laju, jantung akan pam darah dengan lebih baik, dan ini boleh bantu kurangkan risiko sakit jantung. Kedua
Taro

Taro

40 suka

Lake Cabin Putrajaya
hi earthlings! Another great place to get impeccable coffee on this list, Lake Cabin at Pit-Stop is one of the newest additions to Putrajaya’s thriving cafe scene. Nestled within the confines of Anjung Floria, the chic cafe is diminutive yet cosy, with ample outdoor seating. Indulge in their sign
luna

luna

54 suka

Gambar seorang lelaki berdiri di atas jambatan dengan tangan terbuka, bertanyakan "Berapa minit sehari kena briskwalk untuk dapat kesan?" dengan latar belakang kehijauan.
Gambar lelaki di jambatan dengan teks putih menjelaskan saranan pakar kesihatan WHO & KKM: minimum 150 minit aktiviti fizikal seminggu, atau 30 minit briskwalk, 5 kali seminggu.
Gambar lelaki di jambatan dengan teks putih menerangkan briskwalk 30-45 minit sehari untuk turun berat badan, dan 20-30 minit sehari untuk kesihatan asas & stamina.
Berapa minit nak kena briskwalk?
Berapa minit sehari kena briskwalk untuk nampak kesan kurus?” 🤔 Jawapannya… tak perlu sampai 2 jam pun! 📌 30 minit sehari, 5 kali seminggu dah cukup untuk jaga kesihatan & stamina. 📌 Kalau target nak turun berat lebih cepat, buat 45–60 minit sehari. ➡️ 30 minit briskwalk = ±150–200 ka
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

37 suka

KEBAIKAN BRISK WALK
Brisk walk merupakan senaman yang popular dan mudah dilaksanakan di mana-mana sahaja tanpa memerlukan sebarang kos. Brisk Walk atau boleh juga dipanggil berjalan cepat adalah aktiviti yang melibatkan seseorang itu berjalan dengan laju. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tahap kecergasan dan
QALBU MUKMIN BAITULLAH

QALBU MUKMIN BAITULLAH

2 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.
done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪
#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney
melissa yong arwani

melissa yong arwani

156 suka

Ilustrasi seorang wanita sedang briskwalk di luar rumah pada siang hari, memakai baju kuning dan seluar hitam. Di atasnya tertera soalan, "Kenapa berat naik walaupun dah briskwalk tiap hari?", yang menjadi topik perbincangan artikel ini.
Kenapa berat naik walau dah briskwalk
💬 “Kenapa berat naik walaupun dah briskwalk tiap hari?” Saya cuma nak kongsi sedikit dari apa saya belajar ya, sebab ramai juga yang alami perkara sama. Sebenarnya ada beberapa sebab logik yang boleh jadi punca berat naik, walaupun kita dah buat briskwalk konsisten 5–7km sehari: 🟡 1. Kalor
Salyna Borhan

Salyna Borhan

89 suka

Tiga orang berjalan di laluan, dengan paparan data Strava menunjukkan jarak 3.03 KM, 4,378 langkah, dan masa 40 minit 0 saat. Langit cerah dan banyak pokok di sekeliling.
Seseorang dari belakang, memakai baju merah dan seluar hitam, meregangkan badan di tepi tasik. Langit menunjukkan pemandangan matahari terbenam yang indah dengan awan.
Seseorang dari belakang, memakai baju merah dan seluar hitam, mengangkat tangan ke atas sambil meregangkan badan di tepi tasik. Pemandangan matahari terbenam yang cantik kelihatan di latar belakang.
Done for Day 1 briskwalk🥰
D. ReeN

D. ReeN

0 suka

"Jangan berhenti bila penat, berhenti bila selesai. Ayuh brisk walk! 🔥"
Fazaliana Satar

Fazaliana Satar

1 suka

Seorang individu berdiri di hadapan papan tanda besar "TANGGA PUTRAJAYA STEPS" dengan teks "BRISKWALK BEGINNERS", menandakan permulaan aktiviti briskwalk di bawah langit biru dan pokok-pokok hijau.
Tangkapan skrin aplikasi penjejak kecergasan menunjukkan 6819 langkah, jarak 4.78 km, dan tempoh 1 jam 3 minit pada 10 September, dengan catatan cuaca panas untuk briskwalk pertama di Tasik Cempaka.
Tangkapan skrin aplikasi penjejak kecergasan menunjukkan 6944 langkah, jarak 5.01 km, dan tempoh 1 jam 5 minit pada 11 September, dengan teks "2nd Briskwalk done today" dan graf aktiviti.
Briskwalk (Day1- Day5)
Tak stress dan boleh buat hari2 love myself first #briskwalk
Izyan Azhari

Izyan Azhari

1 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita dewasa dan seorang kanak-kanak berdiri di jalan pada waktu pagi, dengan tajuk "5 Sebab Perlu BriskWalk Sebelum Jam 10 Pagi" yang menerangkan manfaat berjalan pantas awal pagi.
Gambar ini menyenaraikan dua manfaat brisk walk sebelum jam 10 pagi: badan mendapat Vitamin D secara semula jadi dan metabolisme lebih aktif, dengan latar belakang pemandangan pagi.
Gambar ini memaparkan manfaat ketiga dan keempat brisk walk sebelum jam 10 pagi: mood lebih baik dan cuaca lebih sejuk, dengan latar belakang pemandangan pagi.
Kena BriskWalk Sebelum Jam 10 Pagi?
Sebenarnya, kalau berjalan sebelum jam 10 pagi, boleh dapat lebih banyak manfaat seperti: ✅ Bantu badan hasilkan vitamin D secara semula jadi. ✅ Tingkatkan metabolisme. ✅ Mood lebih baik & kurang stres. ✅ Cuaca lebih selesa untuk bersenam. ✅ Tidur malam lebih lena. Cukup 30–45 minit bri
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

3 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan individu melakukan brisk walk di pelbagai lokasi, termasuk seorang lelaki berlari, seorang lelaki meregangkan badan, seorang wanita mendukung bayi, dan seorang wanita berjalan. Teks "TIPS BRISKWALK Newbies" terpapar di tengah.
Latar belakang menunjukkan kaki dan badan individu sedang brisk walk. Teks di atasnya menyenaraikan tiga tips brisk walk: mulakan dengan pace santai, target 15-20 minit, dan gunakan "talk test" untuk pace yang betul.
Latar belakang menunjukkan dua individu sedang brisk walk. Teks di atasnya menyenaraikan dua tips brisk walk: postur yang betul (tegakkan badan, pandang depan, hayun tangan) dan memakai kasut yang selesa.
Tips Brisk Walk untuk Newbies
#MyJourney & suami untuk turunkan berat dulu adalah dengan briskwalk Masa tu badan besar berat. Jadi pilih briskwalk sebab senang, boleh buat di mana mana Kami bermula dengan pace yang biasa, jalan pun ikut masa kami mampu buat. mampu 10min, ada masa mampu 30min. Ada masa kami berjalan
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

35 suka

Pemandangan pantai berpasir dengan pokok kelapa di tepi, pagar hiasan, dan laut biru di bawah langit cerah. Bayangan panjang kelihatan di atas pasir.
Seorang wanita bertudung dan berbaju sukan maroon tersenyum sambil membuat tanda keamanan, berdiri di hadapan sebuah bangunan dengan pokok kelapa di latar belakang.
Laluan batu melengkung dengan pagar hiasan di tepi pantai, dikelilingi pokok kelapa dan struktur pergola, dengan laut kelihatan di kejauhan.
Day 2 brisk walk 🚶
rutin biasa-2 tapi rasa improved sikit sebab settle 2km.. tu pon dah okay.. . #GrowWithLemon8 #diarydiet #AdaYangSama
fqhjmbry

fqhjmbry

2 suka

Imej menunjukkan jam tangan pintar memaparkan ringkasan briskwalk 5.00KM yang diselesaikan dalam 58 minit 32 saat. Dua botol shaker hijau turut kelihatan, menyokong rutin reset harian seperti yang diterangkan dalam artikel.
Reset Habit 5K BriskWalk Setiap Pagi
Tak perlu lari laju. Tak perlu ekstrem. Cukup 5KM briskwalk ✔️ buang stress ✔️ reset hormon ✔️ aktifkan metabolisme ✔️ jaga konsistensi 1 jam untuk diri sendiri. Bukan untuk kurus cepat, tapi untuk badan & minda yang stabil setiap hari. Ini bukan workout. Ini daily reset ritual.
Kartika Azhan

Kartika Azhan

0 suka

Gambar pandangan atas kaki seseorang memakai kasut sukan putih dan seluar gelap, berdiri di atas permukaan kasar, dengan teks "KALAULAH.. AKU MULA DARI DULU".
Gambar jalan raya dengan lampu jalan dan langit senja, memaparkan tips briskwalk: "Mula dengan Perlahan" dan "Postur Itu Penting" dengan butiran lanjut.
Gambar jalan raya yang sama dengan langit senja, memaparkan tips briskwalk: "Kasut & Permukaan", "Nafas Jangan Ditahan", dan "Konsisten Lebih Penting Dari lama" dengan butiran.
TIPS PERMULA BRISKWALK.
Baru nak mula briskwalk tapi takut cepat penat&give up? Tenang. Jom baca tips Nia share kat atas tu 👆🏻 ✅ PRO BRISKWALK ✔️ Low impact – sesuai untuk beginner ✔️ Bantu bakar kalori&kawal stress ✔️ Tak perlukan equipment mahal ✔️ Boleh buat sorang atau dengan kawan ⚠️ KONTRA BRISKW
Nia Aziz

Nia Aziz

15 suka

Lihat lagi