8 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/9

1 disimpan

5

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨

Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pockets of life everywhere , families having small picnics, friends sitting by the lake chatting, someone quietly reading a book, and even a birthday celebration happening nearby. Of course, the place was also full of energy: joggers, cyclists, and people roller skating, all sharing the space so effortlessly.

Brisk walking may look simple, but the benefits are real: it boosts heart health, helps reduce stress, improves mood, and is such a great way to stay active without feeling too intense. Walking here made it even better , fresh air, soothing views, and that sense of slowing down while still moving forward. Definitely a reminder that movement doesn’t always have to be rushed to be meaningful.Tasik Putrajaya #Lemon8Malaysia #Hello2026 #briskwalk #putrajayalakeside #healthytips

1/17 Diedit kepada

Selain keindahan dan ketenangan yang saya rasai sepanjang 10KM brisk walk di Tasik Putrajaya, saya ingin berkongsi beberapa tips untuk menjadikan aktiviti berjalan laju waktu malam lebih selamat dan menyeronokkan. Pertama, penting untuk memakai pakaian yang mudah dilihat di dalam gelap, seperti baju reflektif atau berwarna cerah. Ini memudahkan anda dilihat oleh pengguna jalan lain, terutamanya jika anda berjalan di laluan yang ada laluan kenderaan berdekatan. Kedua, sentiasa bawa lampu suluh kecil atau pasangkan lampu LED pada kasut atau beg anda untuk penerangan tambahan dan keselamatan. Ketiga, pilih kasut sukan yang sesuai dengan tapak supaya memberi keselesaan dan mengurangkan risiko kecederaan sepanjang laluan panjang ini. Keempat, perhatikan cuaca dan cuaca malam di Putrajaya yang kadangkala boleh berubah sejuk atau berkabus; pastikan anda memakai lapisan pakaian yang sesuai untuk memastikan badan tidak kedinginan. Akhir sekali, berjalan bersama rakan atau dalam kumpulan boleh menambah semangat dan membuatkan suasana lebih menyeronokkan. Sampai ke tahap ini, saya mula sedar bahawa brisk walk bukan sahaja aktiviti fizikal tapi juga sumber inspirasi untuk rilekskan minda sambil menikmati keindahan sekitar Tasik Putrajaya. Jangan lupa nikmati momen lampu malam di jambatan kabel dan deburan tenang air tasik yang menambah kesempurnaan pengalaman berjalan santai ini. Saya pasti pengalaman ini amat membantu sesiapa sahaja yang mahu tingkatkan gaya hidup sihat tanpa perlu pergi jauh.

Siaran berkaitan

8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA🥰

Tak perlu lari untuk kekal sihat. Briskwalk juga boleh bantu tingkatkan stamina, bakar kalori dan bantu wanita kekal aktif dengan cara yang lebih santai. #WomenHealth Dulu ingat nak sihat kena paksa diri berlari… rupanya briskwalk pun dah cukup buat badan rasa lebih ringan, minda lebih tenang

284 suka

Imej ini menunjukkan panduan senaman pemanasan badan sebelum brisk walk. Ia merangkumi regangan dinamik seperti ayunan kaki dan tangan, pergerakan ringan seperti marching dan langkah sisi, serta aktivasi sendi. Setiap senaman disertakan dengan bilangan ulangan atau tempoh masa yang disyorkan.

Jom SIHAT bersama BRISKWALK

Sebelum mula brisk walk, elok buat pemanasan ringan 5–7 minit sahaja. Tujuannya untuk longgarkan otot, tingkatkan aliran darah dan elak kecederaan. Cadangan aktiviti mudah.

11 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.

OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?

Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛

127 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

773 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

55 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.

Ini Jarak Briskwalk

Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood

314 suka

Senarai tarikh dan berat badan menunjukkan penurunan berat dari 86kg kepada 62.35kg dalam tempoh 5 bulan, termasuk permulaan puasa dan briskwalk.

Seorang wanita bertudung hijau dan berkaca mata duduk di antara langsir putih, memandang ke arah kamera. Pakaiannya bercorak hijau.

Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata berdiri di gelanggang sukan, memegang raket dan bola kuning. Dia memakai baju merah jambu dan seluar hitam.

Diet dan briskwalk

Dr berat 86kg yg pling latest semalam 62.35kg actually bmi dh ok cumanya puasakan berat still turun.

105 suka

Infografik ini menerangkan Intensive Briskwalk, ciri-ciri seperti langkah pantas dan tempoh lama, manfaat utama seperti membakar kalori, serta tips penting termasuk minum air dan memakai kasut sesuai. Ilustrasi wanita berjalan pantas disertakan.

Imej ini menunjukkan rekod berjalan kaki pada 5 Julai 2025, meliputi jarak 6.07 km dalam 1 jam 5 minit 7 saat, dengan purata kelajuan 10'43" dan membakar 406 kalori. Laluan ditunjukkan pada peta satelit.

Seorang lelaki berdiri dengan tangan bersilang di laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok dan kehijauan. Dia memakai baju-T gelap dan seluar pendek, melihat ke sisi, dalam suasana taman yang tenang.

Manfaat Briskwalk

Brisk walk, atau jalan cepat, memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, brisk walk dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Secara mental, brisk walk dapat mengura

171 suka

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menampilkan teks "BRISK WALK 1000 STEPS 30 MIN #JOMSIHAT" yang menggalakkan aktiviti brisk walk.

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 10 minit: badan warm up, degupan jantung meningkat, aliran darah lancar, dan mood baik.

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 20 minit: bakar kalori, kawal gula dan tekanan darah, serta kurangkan risiko penyakit jantung.

Berapa Minit Brisk Walk Baru Nampak Kesan?🚶

#KalauLah saya tahu dari awal Brisk Walk pun Banyak Kelebihannya, mesti kita nak brisk walk je tiap2 hari. Siapa kata nak sihat kena jogging sampai berpeluh satu badan? 😆 Brisk walk pun dah cukup untuk bagi badan on track! 🚶‍♀️🌿 ✨ Kelebihan brisk walk: 💗 Bakar kalori & bantu turunkan ber

17 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.

done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪

#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney

156 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

305 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1763 suka

Hidden gem walk: Secret Garden Putrajaya

Tak sangka ada spot awesome macam ni untuk briskwalk. Secret Garden Putrajaya ni memang sesuai untuk korang yang nak lari dari kesibukan kota kejap. nak picnic bersama keluarga pun sesuai sangat. Banyak kemudahan awam disediakan. Kalau korang nak layan lampu neon ala² macam dunia Avatar, korang ken

2 suka

DAY 9 BRISKWALK

7KM WITH 9.7K STEP #Briskwalk #kurus

4 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.

Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And

186 suka

Gambar menunjukkan kaki seseorang memakai kasut sukan sedang berjalan di jalan raya beraspal, dengan bayangan panjang terbentang di hadapan. Ini menggambarkan aktiviti brisk walk yang baik untuk kesihatan dan penurunan berat badan.

Turun 10kg hanya dengan Briskwalk

Brisk walk (jalan laju) ni nampak simple, tapi manfaat dia memang besar — sesuai sangat untuk gaya hidup sekarang yang sibuk. Pertama, ia bagus untuk kesihatan jantung. Bila kita berjalan laju, jantung akan pam darah dengan lebih baik, dan ini boleh bantu kurangkan risiko sakit jantung. Kedua

40 suka

Tiga orang berjalan di laluan, dengan paparan data Strava menunjukkan jarak 3.03 KM, 4,378 langkah, dan masa 40 minit 0 saat. Langit cerah dan banyak pokok di sekeliling.

Seseorang dari belakang, memakai baju merah dan seluar hitam, meregangkan badan di tepi tasik. Langit menunjukkan pemandangan matahari terbenam yang indah dengan awan.

Seseorang dari belakang, memakai baju merah dan seluar hitam, mengangkat tangan ke atas sambil meregangkan badan di tepi tasik. Pemandangan matahari terbenam yang cantik kelihatan di latar belakang.

Done for Day 1 briskwalk🥰

0 suka

Seorang wanita bertudung coklat dan berkaca mata hitam, memakai baju putih lengan panjang dan seluar hitam, berdiri di sebelah basikal merah jambu di taman. Latar belakang menunjukkan pokok palma dan langit cerah, sesuai untuk aktiviti luar seperti briskwalk.

10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau

10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau tahu tak, cara kau jalan pun boleh tentukan sama ada bakar lemak atau tidak langsung? Ni antara benda orang selalu salah masa briskwalk 🏃‍♀️ 1. Laju bukan berlari Ramai fikir briskwalk = jogging perlahan. Salah. ➡️ Briskwalk maksudnya jala

4 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

330 suka

Pemandangan laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok-pokok hijau tinggi di Taman Botani Putrajaya, dengan langit biru cerah di atas. Terdapat papan tanda arah ke Taman Air.

Pemandangan landskap hijau dengan bukit-bukit dan pelbagai pokok di Putrajaya, di bawah langit biru. Terdapat papan tanda restoran makanan laut dan Plaza Penamat.

Pokok palma tinggi dan lampu jalan moden di bawah langit biru yang luas, dengan barisan pokok hijau dan cerun berumput di latar belakang.

Aesthetic Briswalk Spot located at Putrajaya 🍃🌱

I found an aesthetic brisk-walk spot located at Putrajaya 🍃🌱 Surrounded by lush natural greens. Its super calming, soothing & relaxing. Definitely a plus point for a peaceful escape ✨🌿 #dontwalkrun #tamanbotaniputrajaya #aestheticgarden #naturalview #putrajaya

4 suka

Seorang wanita bertudung dan memakai fon kepala menunjukkan tanda keamanan sambil memaparkan statistik brisk walk: jarak 5.65 km, 7,198 langkah, dan masa 1 jam 5 minit, dengan tajuk '7 Cara buat brisk walk jadi FUN'.

Imej ini menyenaraikan dua cara untuk menjadikan brisk walk menyeronokkan: 'Romanticize' masa berjalan dengan membayangkan diri sebagai watak utama, dan membuat 'Playlist khas brisk walk' dengan lagu berentak stabil.

Imej ini menyenaraikan dua cara lagi: berjalan dengan 'tujuan kecil' seperti membeli buah atau pusing taman, dan memilih 'walking date' berbanding gym date untuk berbual sambil berjalan.

7 Cara Buat Brisk Walk Jadi FUN💗💗

Brisk walk bukan sekadar exercise, tapi masa untuk healing diri sendiri 🌿 #Hello2026 #fitnesstips #AnonymousStory #GirlsTalk #GrowWithLemon8

8 suka

Imej menunjukkan jam tangan pintar memaparkan ringkasan briskwalk 5.00KM yang diselesaikan dalam 58 minit 32 saat. Dua botol shaker hijau turut kelihatan, menyokong rutin reset harian seperti yang diterangkan dalam artikel.

Reset Habit 5K BriskWalk Setiap Pagi

Tak perlu lari laju. Tak perlu ekstrem. Cukup 5KM briskwalk ✔️ buang stress ✔️ reset hormon ✔️ aktifkan metabolisme ✔️ jaga konsistensi 1 jam untuk diri sendiri. Bukan untuk kurus cepat, tapi untuk badan & minda yang stabil setiap hari. Ini bukan workout. Ini daily reset ritual.

0 suka

Seorang lelaki berpakaian pejabat sedang berjalan sambil melihat jam tangannya, menggambarkan kesibukan dan persoalan tentang masa untuk briskwalk.

Seorang wanita menaiki tangga ke bangunan pejabat, menunjukkan cara briskwalk dengan meletak kereta jauh atau menggunakan tangga ganti lif.

Imej kolaj menunjukkan orang briskwalk di taman dan pemandangan bandar, menggambarkan briskwalk 10 minit sebanyak 3 kali sehari pada waktu pagi, tengahari, dan petang.

Tiada Masa Untuk Briskwalk? 🚶‍♀️⏳

Kerja sibuk, balik dah penat… memang susah nak cari masa briskwalk kan? Tapi dengan sedikit trick, kita masih boleh bergerak & dapat manfaat 💪 ⚠️ Ingat: Briskwalking mesti dibuat di tempat yang selamat — contohnya taman, laluan khas pejalan kaki, atau kawasan lapang yang terang & bebas tr

21 suka

Day 3 - brisk walk 👣

brisk walk on track.. tp pemakanan tu struggle nak maintain ya 😶‍🌫 . #JujurDiLemon8 #GirlsTalk #briskwalk #umy3kids Langkawi

1 suka

Day 2 brisk walk 🚶

rutin biasa-2 tapi rasa improved sikit sebab settle 2km.. tu pon dah okay.. . #GrowWithLemon8 #diarydiet #AdaYangSama

2 suka

1 suka

KEBAIKAN BRISK WALK

Brisk walk merupakan senaman yang popular dan mudah dilaksanakan di mana-mana sahaja tanpa memerlukan sebarang kos. Brisk Walk atau boleh juga dipanggil berjalan cepat adalah aktiviti yang melibatkan seseorang itu berjalan dengan laju. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tahap kecergasan dan

2 suka

Rutin#briskwalktoday🚶🏻‍♀️‍➡️

1 suka

Seorang wanita mengambil swafoto selepas jalan pantas pagi sejauh 7km. Dia memakai jaket berhud kelabu cerah dan topi merah jambu, membuat isyarat 'peace' dengan latar belakang kehijauan.

Morning brisk walk 7km

9 suka

"Selepas 9 hari penuh dengan kelas intensif, pagi ini sempat juga berjalan sekejap." Alhamdulillah. Sempat briskwalk sekejap pagi ini bersama suami selepas 9 hari yang agak padat dengan kelas intensif. Terima kasih kepada semua peserta dan ibu bapa yang sentiasa memberikan kepercayaan. Semoga

0 suka

Seorang lelaki berjalan di laluan taman yang dilitupi pokok-pokok hijau, dengan tajuk '4 Cara Mudah Mengira & Anggar Langkah Semasa Briskwalking' di tengah gambar.

Sebuah tangan memegang telefon pintar yang memaparkan 3,482 langkah, dengan tajuk 'Guna Smartphone' di bahagian atas gambar, menunjukkan cara menjejak briskwalk.

Pergelangan tangan memakai jam pintar yang memaparkan jarak 4513 dan 156 langkah, dengan tajuk 'Guna Smartwatch / Fitness Band' di atas, menunjukkan penjejakan aktiviti.

4 Cara Mudah Track & Anggar Jarak Semasa Briskwalk

Ramai mula briskwalking tapi berhenti sebab rasa tak nampak hasil. Sebenarnya, *tracking progress* penting kerana: ✅ Bagi motivasi bila nampak peningkatan ✅ Tahu bila capai sasaran harian ✅ Boleh rancang naikkan pace atau jarak ✅ Kekalkan konsistensi Jom tengok cara paling senang nak track &a

4 suka

Jog & briskwalk malam🥰

Lepas disarankan oleh doktor, alhamdulilah migraine sudah tiada. . Bukan nak join event semata, nak sihat juga x nak kena migraine tiap2 bulan

7 suka

0 suka

briskwalk with my sistur

1 suka

BRISKWALK PETANG

sebenarnya agak penat sebab baru balik kerja tapi tak apalah layan sajaa..sebab nak sihat kann.. #donebriskwalk #JujurDiLemon8 #minggukedua

1 suka

3 suka

Lake Cabin Putrajaya

hi earthlings! Another great place to get impeccable coffee on this list, Lake Cabin at Pit-Stop is one of the newest additions to Putrajaya’s thriving cafe scene. Nestled within the confines of Anjung Floria, the chic cafe is diminutive yet cosy, with ample outdoor seating. Indulge in their sign

54 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

307 suka

Seorang individu berdiri di hadapan papan tanda besar "TANGGA PUTRAJAYA STEPS" dengan teks "BRISKWALK BEGINNERS", menandakan permulaan aktiviti briskwalk di bawah langit biru dan pokok-pokok hijau.

Tangkapan skrin aplikasi penjejak kecergasan menunjukkan 6819 langkah, jarak 4.78 km, dan tempoh 1 jam 3 minit pada 10 September, dengan catatan cuaca panas untuk briskwalk pertama di Tasik Cempaka.

Tangkapan skrin aplikasi penjejak kecergasan menunjukkan 6944 langkah, jarak 5.01 km, dan tempoh 1 jam 5 minit pada 11 September, dengan teks "2nd Briskwalk done today" dan graf aktiviti.

Briskwalk (Day1- Day5)

Tak stress dan boleh buat hari2 love myself first #briskwalk

1 suka

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

18 suka

Lihat lagi