จากประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้ การหลีกเลี่ยงการนินทาถือเป็นคุณธรรมพื้นฐานอย่างหนึ่งที่ช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบและสุขภาพจิตดีขึ้นมาก เมื่อนินทาใส่ร้ายผู้อื่นไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับคนที่ถูกพูดถึง แต่ยังทำให้ตนเองรู้สึกไม่สบายใจ คิดมาก และอาจเกิดความหวาดระแวงในชีวิตประจำวันที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือการฝึกสังเกตอารมณ์ของตัวเอง รู้จักควบคุมอารมณ์ชั่ววูบที่อาจนำไปสู่การนินทาหรือทะเลาะเบาะแว้งกับผู้อื่น เมื่อเจอสถานการณ์ที่ตนเองรู้สึกโกรธหรือร้อนรน ควรหาทางระบายอย่างเหมาะสม เช่น การพูดคุยด้วยความเข้าใจ หรือหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจ เช่น การเดินเล่น หรือการนั่งสมาธิ นอกจากนี้ หากรู้จักและยึดถือคุณธรรมพื้นฐาน 8 ประการ จะช่วยสร้างเสริมความเข้มแข็งในจิตใจ ทำให้สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบสุข ไม่ต้องกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นจนเกินไป ในส่วนของการเอาชนะคนที่เกลียดเรา การไม่ตอบโต้ด้วยความเกลียดชังหรือการนินทาตอบกลับ รวมถึงการแสดงความเมตตาและใจใหญ่ใจเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น จะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นโดยไม่ต้องมีความขัดแย้งต่อไป เล่าสู่กันฟังนะครับว่าในวันที่เลือกไม่ร่วมวงพูดคุยนินทาหรือพูดเรื่องชาวบ้าน แม้บางครั้งจะรู้สึกแปลกใจ แต่สุดท้ายกลับพบว่าจิตใจเราสงบขึ้นมาก มีสมาธิและใช้เวลาลงมือทำสิ่งที่มีประโยชน์กับตัวเองและผู้อื่นมากขึ้นจริงๆ