Pilates, a year-long discrete version of Pilates. What do you get?
Personally, before, Mind was a man who had studied dance for many years during college. The body was constantly shifting. Until graduation, we had not exercised for almost 10 years, but with old merit, body flexibility and strength.
But when I get older, I only touch the number 3. The back pain comes, especially the lower back. It hurts a lot. Sometimes it spreads to the headache. Mind tried to come back and exercise. I went to try the training, but the heart said that I didn't fight until I tried Pilates. I felt that I liked to match my needs.
Pilates is an exercise that focuses on the use of small bundles of muscles, so if anyone hopes to have 11 grooves from playing pilates, it must be said that it is difficult ❌, but if we want to stretch, adjust posture, body, this is on the right track. ✅
The result after a year of discrete play is
- Less back pain. If you play often for two days a week, it's almost gone, but if you disappear for a long time, it's back to pain.
- Discover that lower back pain usually comes from stiffness in the thighs and posture. Standing, walking, living. If anyone has the same symptoms, try stretching the thighs at home. Do it every day, a little bit of a day.
- Posture the body better. It seems like we're constantly aware that we're standing wrong right now. Back of the foot. If we get used to the correct body appearance when playing Pilates Mind, it will definitely stick back.
- Stronger and can't see the outside. If you look at it with your eyes, you will not see any muscles, but for yourself, you will feel more strong. Do more gestures to the whole stomach.
Difficulty: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: 2 / 5
Suitable for: People who really want to adjust posture body at any gender and age (grown up, young children may still need to concentrate on muscle use)
🌼, however, if anyone has the time to have the capital strength, suggest that playing regularly for 3 days a week should be good. Our body deteriorates every day. Take care of yourself. 💛
Note Mind is a Pilates Reformer. It will be a floor machine. The posture is not difficult. The focus is more on muscle control, balance, breath, body. Cadillac has tried some, but not often. Let's share it again. What's the difference?
จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองเล่น Pilates แบบไม่ต่อเนื่องมาปีนึง สิ่งที่รู้สึกชัดเจนคือ Pilates ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล และรับรู้ถึงท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้น การเล่น Pilates ไม่ได้เน้นสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ให้เห็นชัดเจนเหมือนเวทเทรนนิ่ง แต่เน้นการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กซึ่งสำคัญต่อการพยุงกระดูกสันหลังและปรับท่าทางให้เหมาะสม อย่างผมเองมีปัญหาปวดหลังล่างบ่อยมากโดยเฉพาะเวลาทำงานนั่งนานๆ การเริ่มต้นทำ Pilates และค่อยๆฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กช่วยลดอาการปวดได้มาก ต้นขาหลังที่ตึงก็รู้สึกผ่อนคลายขึ้นหลังจากทำท่ายืดเหยียดและ Pilates ไปพร้อมกันอย่างสม่ำเสมอ แต่ต้องยอมรับว่า Pilates ต้องใช้เวลาและความตั้งใจในการฝึก เพื่อให้ร่างกายซึมซับท่าทางที่ถูกต้อง และเพิ่มการรับรู้ในลมหายใจและการควบคุมกล้ามเนื้อ เวลาเล่นผมมักเน้นที่การโฟกัสลมหายใจและความรู้สึกตัวเวลาทำแต่ละท่าเพื่อลดความเครียดและช่วยให้ผ่อนคลายด้วย ในแง่ของความยาก Pilates ถือว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการรักษาหรือปรับท่าทางร่างกายไม่ว่าจะเล่นที่บ้านหรือในคลาสโดยเฉพาะแบบ Reformer ที่ใช้เครื่องช่วยเสริมท่าทางและเพิ่มการควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยากแนะนำสำหรับคนที่สนใจและมีปัญหาเรื่องปวดหลัง ให้ลองเริ่มจากท่าง่ายๆ และคอยสังเกตอาการตัวเองว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร รวมถึงอย่าลืมการยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลังทุกวันเพื่อลดความตึงและช่วยให้การเคลื่อนไหวสะดวกขึ้น เพราะ Pilates และการยืดเหยียดจะช่วยส่งเสริมกันอย่างดี สรุปแล้ว Pilates ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายธรรมดา แต่เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูและดูแลสุขภาพหลังและท่าทางตัวเองให้แข็งแรงในระยะยาว ถ้าใครมีเวลาลองฝึกต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2-3 วัน ก็จะเห็นผลชัดเจนขึ้นและช่วยลดปัญหาปวดหลังได้จริงครับ
