Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
เอ็มมาน
เอ็มมาน

ผู้ติดตาม 108 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
รูปภาพของ (0)
1/2

คุณอาจชอบ

🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง

🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง

เปลี่ยนฉันใน1%เปลี่ยนฉันใน1%
8508
แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิตสายโหดจนต้องร้องขอชีวิต
59
แชร์ 5 เทคนิคจัดการชีวิต [ฉบับเด็กวิศวะ]⚙️

แชร์ 5 เทคนิคจัดการชีวิต [ฉบับเด็กวิศวะ]⚙️

diraryr5r5diraryr5r5
21
✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน

✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน

Muayja473Muayja473
24
🧸7. นิสัยที่ทำให้ชีวิตดูเป็นระเบียบมากขึ้น🌷🤎

🧸7. นิสัยที่ทำให้ชีวิตดูเป็นระเบียบมากขึ้น🌷🤎

Review everything 🧺🫧Review everything 🧺🫧
1314
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
3

ชีวิตติด Exercise

5/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมี "ชีวิตติด Exercise" หรือชีวิตที่รักการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมอย่างมาก เพราะมันช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจก้าวไปพร้อมกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น อุปกรณ์จากแบรนด์ ROCTIC SPORT ที่มีชื่อเสียงในเรื่องคุณภาพและความทนทาน ช่วยเสริมประสิทธิภาพการฝึกซ้อมได้อย่างมาก นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการบันทึกความก้าวหน้าในการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยให้มีแรงจูงใจและรักษาวิถีชีวิตนี้ต่อเนื่อง รวมถึงการผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น การฝึกความแข็งแรง, คาร์ดิโอ และการฝึกยืดหยุ่น เพื่อให้ร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างครบถ้วน และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ สุดท้ายนี้ การสร้างสังคมที่รักการออกกำลังกายและมีการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันจะช่วยเติมเต็มกำลังใจให้สามารถรักษาวิถีชีวิตนี้ได้ในระยะยาว ทำให้ "ชีวิตติด Exercise" ไม่เพียงแค่เป็นกิจกรรมแต่กลายเป็นวิถีชีวิตที่สร้างความสุขและความสำเร็จได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 8508 ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพนักศึกษาใส่หน้ากากอนามัยกำลังพักผ่อนบนรถ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 5 เทคนิคจัดการชีวิตและการเรียนฉบับเด็กวิศวะมหิดล
ภาพห้องเรียนว่างเปล่า มีโต๊ะและเก้าอี้ พร้อมข้อความตั้งคำถามว่าเด็กวิศวะไม่มีเวลาจริงหรือ และเชิญชวนดู 5 วิธีจัดการชีวิต
ภาพโต๊ะทำงานมีแท็บเล็ตแสดงแผนงานและขวดน้ำ พร้อมข้อความแนะนำเทคนิคที่ 1 คือการทำ To-do list เพื่อวางแผนและจัดลำดับความสำคัญ
แชร์ 5 เทคนิคจัดการชีวิต [ฉบับเด็กวิศวะ]⚙️
👨🏻‍🔧 : ใครๆ ก็บอกว่าเด็กวิศวะไม่มีเวลา 🤯 เรียนก็หนัก งานก็เยอะ โปรเจกต์ก็โผล่ สอบก็ตามติดเป็นเงา แต่จริงๆ ถ้ารู้จักจัดการชีวิตให้ดี ก็ช่วยได้นะ !!! #เทอมนี้เอาอยู่ #โตแล้วอยากรีวิว #StudentTalk #ชีวิตมหาลัย #ทริคการเรียน
diraryr5r5

diraryr5r5

ถูกใจ 21 ครั้ง

✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน
✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน ผู้ป่วยติดเตียงไม่ใช่แค่นอนเฉย ๆ แต่ต้อง “ขยับอย่างถูกวิธี” 💙 การบริหารขาแบบง่าย ๆ ช่วยลดเสี่ยง ✔ เส้นเลือดอุดตัน ✔ ข้อเข่าติด ✔ กล้ามเนื้อฝ่อ 👩‍⚕️ ผู้ดูแลทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ “ใส่ใจ + สม่ำเสมอ” ก็ช่วยให้ผู้ป่วยสบายตัวขึ้นอย่างเห็นได้ช
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 24 ครั้ง

🧸7. นิสัยที่ทำให้ชีวิตดูเป็นระเบียบมากขึ้น🌷🤎
🎀 เพื่อนๆลองทำแล้วเป็นยังไงกันบ้าง?? อย่าลืมคอมเม้นท์คุยกันน้าา💞 #จัดระเบียบชีวิต #สิ่งที่ควรทำ #ใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ #Lemon8ฮาวทู
Review everything 🧺🫧

Review everything 🧺🫧

ถูกใจ 1314 ครั้ง

To do list ✍️เขียนเพื่อให้ชีวิตไม่เรื่อยเปื่อย ✨🥹
✍️เราเริ่มเขียน To do list มาสักพัก📖 มีเว้นไปบ้าง แต่ก็พยายามกลับมาเขียน🫶🏻 จริงๆ เราชอบในการเขียนนะ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนแบบพิมพ์ การเขียนด้วยมือ มันทำให้เราได้สัมผัส🫂 ความรู้สึกที่อยู่ตอนนั้น และไม่ลืมสิ่งที่อยากทำ นี่เป็น 1 สิ่งที่เราชอบทำ เพื่อให้ชีวิตได้มีการพัฒนา🤔 ไม่ต้องเป็นเป้าที่
Style Paeng 🫶🏻

Style Paeng 🫶🏻

ถูกใจ 1022 ครั้ง

ภาพมุมสูงของโต๊ะไม้ที่วางภาพวาดลายเส้นขาวดำขนาดเล็กหลายภาพ ซึ่งเป็นตัวละครและองค์ประกอบจากภาพยนตร์สตูดิโอจิบลิ เช่น Kiki's Delivery Service, Howl's Moving Castle, Laputa, Totoro, Ponyo และ Spirited Away
ภาพวาดลายเส้นขาวดำขนาดเล็กสองภาพวางอยู่บนโต๊ะไม้ข้างปากกา ภาพหนึ่งเป็นธีม Kiki's Delivery Service และอีกภาพเป็นธีม My Neighbor Totoro พร้อมตัวละครและอ�งค์ประกอบต่างๆ
ภาพมุมสูงของโต๊ะไม้ที่วางภาพวาดลายเส้นขาวดำขนาดเล็กหลายภาพ ซึ่งเป็นธีม Kiki's Delivery Service, My Neighbor Totoro และ Howl's Moving Castle พร้อมปากกาสีดำ
How Drawing Exercise should be✍🏻
ไม่ได้รู้สึกอิสระกับการวาดมานานแล้วนะ” ช่วงก่อนไปนั่งเล่นที่บ้านพี่สาวละก็เห็นพี่ ฝึกระบายสีน้ำ วาดภาพ อยู่ๆในหัวก็แว้บขึ้นมา ..เออเราไม่ได้ทำอะไรแบบนี้ลงบนกระดาษจริงๆ มานานมากแล้วนี่น่าา.. เราติดนิสัยกดปุ่ม”UNDO” กดอยู่นั่นงานไม่เสร็จสักที เราเลยเริ่มเลี่ยงการวาดรูป(แบบไม่รู้ตัว) หวัง
DandyCharlotte

DandyCharlotte

ถูกใจ 3846 ครั้ง

🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ...แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ เพื่อเตือนตัวเองว่
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

ถูกใจ 886 ครั้ง

🥣 กลืนลำบาก (Dysphagia) เรื่องเล็กที่อาจ “อันตรายถึงชีวิต”
🥣 กลืนลำบาก (Dysphagia) เรื่องเล็กที่อาจ “อันตรายถึงชีวิต” ภาวะกลืนลำบากไม่ใช่แค่ “กินติดคอ” แต่คือภาวะที่อาจนำไปสู่ สำลัก → ปอดอักเสบ → เสียชีวิตได้ พบบ่อยในผู้ป่วย: • Stroke • Parkinson’s • โรคระบบประสาท • มะเร็งศีรษะและลำคอ • ผู้สูงอายุระยะฟื้นฟู ⸻ 🚨 ถ้าละเลย จะเกิดอะไรขึ้
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 40 ครั้ง

5สิ่งที่ทำแล้วชีวิตเปลี่ยน✨✅
❤️วินัย❤️ ชีวิตจะดีขึ้นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเลือกและปฏิบัติลงมือทำ ค่อยๆทำวันละ1-2ข้อทำให้เป็นนิสัย พอทำได้เริ่มมีวินัยเราจะทำข้ออื่นได้ตามมาติดๆ ลองดูไม่เสียหาย ท่องไว้อนาคตเราจะดีขึ้น อย่าลืมว่าร่างกายต้องพักผ่อนให้เต็มที่🧘🏻‍♀️✨ #Lemon8ชวนเล่า #กว่าจะมีวันนี้ #เรื่องราวดีๆ
Wee

Wee

ถูกใจ 218 ครั้ง

Daily Action Verbs ใช้บ่อยในชีวิตจริง 🧠
คำกริยาง่าย ๆ แต่หลายคนใช้ผิด หรือใช้ซ้ำคำเดิมตลอด ลองอัปเลเวลด้วยคำเหล่านี้ 👇 Fold (พับ) Crack (ตอก/ทำแตก) Wring (บิดน้ำออก) Stretch (ยืด) Brush (ขัด/แปรง) Spill (ทำหก) Wipe (เช็ด) Press (กด) Squeeze (บีบ) Pour (เท) Peel (ปอก) ✨ ทริคจำให้แม่น: อย่าท่องเป็นคำ ๆ 👉 ให้ “นึกภาพ + ลงม
IELTSbyPREP

IELTSbyPREP

ถูกใจ 49 ครั้ง

🧠7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่ เปลี่ยนชีวิตได้จริง
7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่ เปลี่ยนชีวิตได้จริง ( ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ...แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน" (สิ่งดีๆ ในชีวิตมักจะเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำ ซ้ำๆ อย
Wee

Wee

ถูกใจ 213 ครั้ง

ประโยคเปลี่ยนชีวิตจากหนังสือ ข้อคิดดี ๆ ในวัย 20 ปี 🌟
ในวัย 20 นี้ สามารถเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับใครหลายหลายคน และหนังสือเหล่านี้ ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น สงบ รักตัวเอง และรู้สึกดีกับการใช้ชีวิตมาก เพราะเราไม่จำเป็นต้องเก่งขึ้นทุกวัน แต่เราต้องใช้ชีวิต ให้รู้สึกถึงมันมากขึ้น โดยไม่ปล่อยให้วันวันผ่านไปเฉยๆ 1. Manifest Dive Deep - ความกังวลก่อนเกิดเหตุ มักแ
apricots.story

apricots.story

ถูกใจ 90 ครั้ง

Cycle Syncing🧺🎧🧖🏻‍♀️💌 ใช้ชีวิตตามรอบเดือน
จริงๆแล้วผู้หญิงเรามีช่วงพลังงานเยอะ/น้อยลงน้าา⚡️🔋🪫ช่วงนี้มีคนพูดถึงเรื่องนี้เราสนใจ เลยอยากมาแชร์ความรู้เรื่องการใช้ชีวิตตามรอบเดือน (cycle syncing) ลองดูตามภาพได้เลยค่าา🧘🏼‍♀️🫧 ตอนนี้เรากำลังพยายามศึกษาและทำตามอยู่ รู้สึกสบายใจขึ้นไม่ฝืนตัวเอง ตั้งใจมากๆๆที่จะรวบรวมเอามาแชร์ให้อ่านง่ายๆ หวังว่า
Thebabe.d

Thebabe.d

ถูกใจ 144 ครั้ง

🧠 10 กฎเรื่อง “สุขภาพและพลังชีวิต” 

(💬 ทำไมบางคนถึงมีพลังเต็มตลอดทั้งวัน ทั้งที่ก็ทำงานหนักเหมือนกัน?) “สุขภาพดี ไม่ใช่โชค แต่คือผลลัพธ์จากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน” “Good health isn't luck, it's the result of the small choices you make every day.” 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองในวันที่ขี้เกียจ 📲 แชร
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมถุงเท้าน่ารักวางอยู่บนพื้นพรม มีชามผลไม้และกล่องทิชชูบนโต๊ะกระจก พร้อมข้อความหัวข้อว่า "3 สิ่งที่ทำช่วงนี้ แล้วรู้สึกชีวิตดีขึ้นมาก"
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงรายการคลิปออกกำลังกายบน YouTube เช่น "10 MIN EXERCISE & STRETCH" และ "FIX & SLIM YOUR BACK" พร้อมข้อความ "ข้อ 1 ตื่นแล้วออกกำลังกายเลย"
ภาพสมุดบันทึกลายหมีน่ารัก ดินสอกด และพวงกุญแจวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความ "ข้อ 2 ขอบคุณสามเรื่องในวันนี้" และคำแนะนำให้ฝึกมองหาเรื่องดีๆ
3 สิ่งที่ทำช่วงนี้ แล้วชีวิตดีขึ้น ⁎⁺˳✧༚✍🏻
ก่อนหน้านี้เรามีอาการดาวน์ง่ายมาก รู้สึกชีวิตไม่มีเป้าหมาย ล่องลอย ไร้ทิศทาง จนเราได้ไปดูคลิปนึงในยูทูป มันจุดประกายความคิดเรามาก เหมือนจักรวาลเตือนสติครั้งใหญ่💫 ตอนนี้เราเลยมี routine ให้ตัวเองทำทุกวัน หลังจากทำมา 1 เดือนรู้สึกชีวิตดี และมีความสุขขึ้นมากๆ เลยอยากมาแชร์กับทุกคนค่ะ 🌼🥰
จุนจุน ෆ¨̮

จุนจุน ෆ¨̮

ถูกใจ 140 ครั้ง

ภาพหน้าปกของแพลนเนอร์สีแดงสำหรับปี 2026 พร้อมปากกาและกล่องดินสอสีแดง มีข้อความว่า "PLANNER 2026 กำหนดเป้าหมายชีวิต | ทำ habit tracker"
แพลนเนอร์แบบสมุดเปิดอยู่ แสดงปฏิทินรายเดือนสำหรับปี 2026 และ 2027 พร้อมข้อความอธิบายว่าเลือกใช้สมุดแพลนเนอร์ในปี 2026
หน้าแพลนเนอร์สำหรับแผนประจำปี แสดงหัวข้อเป้าหมาย 6 มิติ ได้แก่ การพัฒนาตนเอง, การงาน, สุขภาพ, ครอบครัว, การเงิน และการแบ่งปัน
📝 วางแผนชีวิตด้วยการเขียนแพลนเนอร์ | Planner 2026
กิจกรรมนึงในช่วงปลายปีที่เราชอบทำคือ การหาซื้อแพลนเนอร์สำหรับวางแผนชีวิตในปีถัดไป ปี 2025 เราเลือกใช้ดิจิทัลแพลนเนอร์ เพราะกลัวเขียนไม่สวย การใช้แบบดิจิทัลช่วยให้ลบเขียนใหม่ได้ง่าย ปี 2026 เราลองซื้อสมุดแพลนเนอร์แบบรายวันมาใช้ เพราะอยากลองเขียนด้วยลายมือดูบ้าง และอยากฝึกให้ตัวเองยอมรับความไม
Waris Story

Waris Story

ถูกใจ 325 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม