รายงานขั้นสุดท้ายที่รวดเร็ว
ฉันใช้เวลา 21 ชั่วโมงตั้งแต่ 20:00 น. ในวันศุกร์ถึง 17:00 น. ในวันเสาร์โดยมีเพียงเครื่องดื่มและการอดอาหารครั้งแรกของฉัน
วิดีโอนี้มาจากเที่ยงคืนของวันเสาร์เมื่อฉันขึ้นไปบนตาชั่งหลังจากอาบน้ำ
หลังจากการอดอาหาร ฉันกินโอโคโนมิยากิสองชิ้นพร้อมกะหล่ำปลีมากมายที่ฉันอัปโหลดเมื่อวานนี้เพื่อทานอาหารเย็น และดื่มเครื่องดื่มยามเย็นกับน้ำร้อน ของโชชู
หลังจากนั้นฉันใช้เวลาอ่านและยืดลูกกลิ้งพังผืดในขณะที่ดูวิดีโอการเรียนรู้การคลานบน YouTube
ครั้งหนึ่งในห้องน้ำ..
แค่นั้นแหละ..
อดอาหารน่ากลัว!
การถือศีลอดจะดำเนินต่อไปตั้งแต่เวลา 19:00 น. ในวันเสาร์และจะคงอยู่เป็นเวลา 16 ชั่วโมงจนถึง 11:00 น. ในวันอาทิตย์
初めてのファスティングに挑戦した体験は、多くの学びがありました。21時間の断食中は飲み物だけを摂ったため、初めは空腹感や集中力の低下が心配でしたが、意外と体は徐々に慣れてきました。特に水分摂取を 意識的に行うことで、空腹感を和らげることができ、トイレは１回のみと体のデトックスも感じられました。 ファスティング終了後に食べたキャベツたっぷりのお好み焼きは、普段より味わい深く感じ、消化に良いものを選ぶ重要性を実感。焼酎のお湯割りでの晩酌もリラックスタイムになりました。さらに、ファスティング中や直後には筋膜ローラーで体をほぐし、YouTubeのクロール習得動画を観て精神的にもリフレッシュできました。 この経験から、ファスティングは無理なく行えば健康やダイエット、精神面のリセットにも有効だと感じています。初めての挑戦でしたが、次回はもう少し長めの16時間ファスティングに挑み、体調の変化や効果を今後も継続して観察していく予定です。同じ初心者の方には、水分補給の工夫とストレス軽減のための読書やストレッチがおすすめです。
