ลดน้ำหนักแล้วเมนส์หาย — ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
😅ช่วงก่อนหน้านี้กินน้อยมาก เพราะอยากคุมน้ำหนัก บางวันกินไม่ครบมื้อ กาแฟแก้วนึงอยู่ได้ทั้งวันแล้วเริ่มรู้สึกว่าประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ 🥲 ตอนแรกคิดว่าแค่เครียดหรือนอนน้อย
📖แต่พอไปอ่านข้อมูลเพิ่มถึงรู้ว่า การกินน้อยเกินไป / น้ำหนักลงเร็ว / พักผ่อนน้อย ก็มีผลกับฮอร์โมนผู้หญิงเหมือนกัน
💚เลยกลับมากินให้มากขึ้น ยิ่งช่วงเมนส์ใกล้มา กินครบ 3 มื้อแล้วดูแลตัวเองมากกว่าเดิม
ใครเคยเจอแบบนี้บ้าง? คอมเมนต์บอกกันได้เลย 👇
#Lemon8ชวนเล่า #ปัญหาชีวิต #ชีวิตช่วงนี้ #สุขภาพผู้หญิง #ลดน้ําหนัก
ในการลดน้ำหนัก หลายคนอาจประสบปัญหาประจำเดือนมาช้าหรือหายไป ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือมีความเครียดสะสมมากจนส่งผลต่อระบบฮอร์โมนเพศหญิงโดยตรง โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่และรอบเดือน จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด เช่น การงดอาหารหรือกินน้อยเกินไป พบว่าร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนว่าไม่สามารถทำงานปกติได้ เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย ผิวแห้ง และที่สำคัญคือประจำเดือนขาดไป การดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวแทนมื้ออาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียด สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนอย่างชัดเจน ฉันจึงปรับเปลี่ยนมาโฟกัสที่การกินครบ 3 มื้อต่อวัน เพิ่มโปรตีนและไขมันดี รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้มากขึ้น โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน การทานอาหารที่ดีและเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและฮอร์โมนกลับมาทำงานเป็นปกติอีกครั้ง สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและพบว่าประจำเดือนมาช้าหรือขาดหาย ควรสังเกตพฤติกรรมการกินและพักผ่อน หากปัญหายังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบและรับคำแนะนำที่เหมาะสม อย่าพยายามลดน้ำหนักโดยประมาท เพราะสุขภาพโดยรวมและระบบฮอร์โมนสำคัญต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง สุดท้ายนี้ การพยายามลดน้ำหนักให้ปลอดภัยและยั่งยืนควรอยู่บนพื้นฐานของการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน ทั้งอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน อย่าลืมว่าร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่าง การฟังเสียงร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยรักษาสมดุลและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน
ของเราไปพบแพทย์มาค่ะ แล้วได้ยาปรับฮอร์โมน(ยาคุม) มากิน3เดือน หลังหยุดเมนส์ก็ไม่มา หมอก็ให้กินต่ออีก2เดือน แล้วหลังจากนั้นก็ยังไม่มาอีก ไปตรวจอะไรก็ไม่มีผิดปกติ แล้วสุดท้ายพอไม่เครียด ลดการออกกำลังกาย ใช้ชีวิตแบบจะมาก็มาไม่มาก็แล้วแต่ น้องก็มาเอง ก่อนหน้านี้ออกหนักมาก เหมือนร่างกายจะรู้ว่าเราเครียดเกินไปค่ะ🥺