Gym girl era 🐆🖤
In my gym girl era. 🌷✨
Five or six years since I started the gym, I started taking care of myself.
You know, this year is 2026, and everyone's paying more attention to physical activity.
Going to the gym is not just about puppets, it's about Mindset and discipline, seeing yourself get stronger, lifting more weight each time, it's really good. 💪🏻
It's not easy to find a time and exercise style that works for yourself, including food choices, rest, and small pleasures to live. It's encouraging for anyone who is starting or feeling difficult in the early days. 💖
Personally, there are tips to deposit.
• I like Weight Training the most (after 30 years, 1% of muscle mass is lost per year)
• Cadios will focus on walking fast in the garden and swimming (a no-money activity)
• When stressed, like Yoga and practice breathing, meditation, stay with yourself (help your brain work well, reduce stress + think too much)
Sports, ancillary activities!
• Trail running, personally very fond of running in nature, breathing fresh air
• Tennis is very fond and helps to make it the longest living in all sports!
Let's go. Let's tell you again. 🫶🏻
การเริ่มต้นยุค "Gym Girl Era" อย่างจริงจังนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เหมือนประสบการณ์ที่ฉันได้เจอมาในช่วง 5-6 ปีที่ผ่านมา การจะมีวินัยและจิตใจที่แข็งแกร่งเพื่อเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมาก Weight Training สำหรับฉันเป็นหัวใจสำคัญ เนื่องจากหลังอายุ 30 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงประมาณปีละ 1% การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยรักษารูปร่าง และเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน นอกจากนี้ การเดินเร็วในสวนและว่ายน้ำก็เป็นคาร์ดิโอที่ชื่นชอบ เพราะไม่เสียค่าใช้จ่ายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย อีกทั้งการฝึกโยคะและนั่งสมาธิเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและชะลอความคิดฟุ้งซ่าน ช่วงเวลาที่ยอมปล่อยใจให้สงบทำให้มีสมาธิและจิตใจที่แจ่มใสขึ้นเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายในธรรมชาติเช่นการวิ่งเทรลช่วยเติมเต็มพลังชีวิตและให้ความรู้สึกเสมือนเชื่อมต่อกับโลกใบนี้อย่างแท้จริง อีกทั้งเทนนิสยังเป็นกีฬาที่ได้รับคำแนะนำว่าช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นด้วย สุดท้ายนี้อยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังเริ่มหรือกำลังรู้สึกท้อในช่วงแรก ๆ ว่า ขอให้เน้นความสนุก และหาความสุขจากการดูแลตัวเอง เพราะสิ่งนี้ไม่ใช่แค่การมีหุ่นดีแต่เป็นการมีสุขภาพและจิตใจที่ดีไปพร้อมกัน การให้เวลากับตัวเองในยุคนี้คือการให้ของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบได้
