HOW TO HANDLE กินดุช่วง PMS ? แทบไม่ได้กินผัก! 🥺🍩
เคยเป็นไหม? ช่วง PMS ทีไร กินดุทุกที! 👀🍰🥩🍖
พอใกล้ถึงวันนั้นของเดือน ร่างกายมันโหยหาแต่ของอร่อย อยากกินของทอด ของแซ่บ โซเดียมฉ่ำ แถมยังอยากของหวานตบท้าย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที! รู้ตัวอีกทีคือท้องอืด พุงป่อง อึดอัดตัวไปหมด ระบบขับถ่ายก็เริ่มรวนเพราะมื้อหนักที่มีแต่แป้งและเนื้อสัตว์
วันนี้มตเลยมี How to รอดตายจากอาการกินดุช่วง PMS ฉบับตามใจปากได้แต่ยังสบายท้องมาฝากก! 💚✨
1️⃣ ตามใจปากได้แต่ต้องมีสติ
อยากกินอะไรกินเลย ไม่ต้องฝืนใจตัวเองช่วงฮอร์โมนสวิง เคล็ดลับคือต้องดื่มน้ำตามเยอะๆ เพื่อช่วยลดอาการตัวบวมจากโซเดียม
2️⃣ บาลานซ์ด้วยไฟเบอร์ผักจริง
วันไหนที่จัดหนักจนอึดอัดท้อง ลองดื่ม Plantae Daily Green & Fiber ดูนะ เค้าเป็นผงผักผลไม้จริงถึง 40 ชนิด มี Psyllium Husk ช่วยปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
3️⃣ ชงดื่มแทนเวลาอยากน้ำหวาน เริ่ด!
ช่วงที่อยากของหวาน ลองเปลี่ยนมาดื่มไฟเบอร์ผักจริงแทนน้ำหวานแก้วปกติดู อร่อย ทานง่าย สดชื่นมาก และที่สำคัญคือ ไม่เหม็นเขียวเลย มี 2 รสนะ
🍊รส Yuzu Bliss: เปรี้ยวอมหวาน สดชื่น ตัดเลี่ยนมื้อของทอดได้
🫐รส Berry Berry: หอมฟีลเจลลี่เบอร์รี่ ดื่มล้างปากหลังมื้อแซ่บ
ตื่นเช้ามาขับถ่ายเป็นธรรมชาติ ไม่ปวดท้องบิด บอกลาพุงป่องช่วงวันนั้นของเดือนไปได้เลย รอดตายแล้ววว!
🛒 พิกัดแบบซองพกพาง่าย ไปหาตุนช่วงวันนั้นของเดือนกันได้ที่ 7-11 ทุกสาขาเลยน้า!
สำหรับหลายคนที่เผชิญกับอาการอยากกินดุในช่วง PMS นั้น เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน และอาหารที่ให้พลังงานสูงมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผมเองก็เคยเผชิญกับอาการแบบนี้บ่อยครั้ง ที่รับประทานอาหารจุกจิกโดยไม่รู้ตัว จนรู้สึกท้องอืดและพุงป่อง ซึ่งสร้างความไม่สบายตัวตามมา วิธีที่ช่วยได้ดีสำหรับผมคือการให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อช่วยล้างโซเดียมออกจากร่างกาย ลดความบวมน้ำ รวมถึงการหันมาบาลานซ์มื้ออาหารด้วยไฟเบอร์ผักที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น ผลิตภัณฑ์ผงผักจริงอย่าง Plantae Daily Green & Fiber ที่มีส่วนผสมผักผลไม้ถึง 40 ชนิด พร้อม Psyllium Husk ซึ่งเป็นไฟเบอร์จากธรรมชาติ ช่วยเสริมสมดุลลำไส้และลดอาการท้องอืดได้อย่างเห็นผล ผมได้ลองใช้และรู้สึกว่าการขับถ่ายดีขึ้น จึงสะดวกสบาย ไม่รู้สึกหนักท้องหลังมื้ออาหารหนัก ๆ นอกจากนี้ การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง มาเป็นไฟเบอร์ผักที่มีรสชาติดี เช่น รส Yuzu Bliss ที่เปรี้ยวอมหวานสดชื่น และรส Berry Berry ที่ให้ความรู้สึกล้างปากหลังมื้อแซ่บ ก็เป็นทางเลือกที่ดี ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลไปในตัว อีกข้อดีคือพกพาง่าย สามารถซื้อได้ที่ 7-11 ทุกสาขา ทำให้สะดวกใช้ในช่วงวันนั้นของเดือนที่ต้องการดูแลตัวเองเป็นพิเศษอย่างแท้จริง สำหรับใครที่กำลังค้นหาวิธีจัดการกับความอยากกินดุในช่วง PMS แนะนำอย่าลืมใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำให้เยอะขึ้น และลองหาไฟเบอร์ผักดี ๆ มาเป็นตัวช่วย จะช่วยให้รู้สึกสบายตัว ไม่ต้องทนกับอาการพุงอืดจนเสียความมั่นใจ และยังดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืนด้วย
