จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง ผมพบว่าการขาดวิตามินบีส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าง่าย ไม่มีแรงทำงานต่อ และสมาธิลดลงมาก การเสริมวิตามินบีในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยฟื้นฟูพลังงานและความสดชื่นได้อย่างชัดเจน วิตามินบีพวก B1, B2, B6 และ B12 มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ได้ เมื่อร่างกายขาดวิตามินประเภทนี้ จะส่งผลให้ระบบประสาททำงานผิดปกติและอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอย่างไม่ทราบสาเหตุ ด้วยเหตุนี้ ผมจึงแนะนำให้คนทำงานหนักอย่างเรา รวมทั้งผู้ที่รู้สึกไม่มีพลังงาน ไม่ควรมองข้ามการดูแลโภชนาการที่สมดุล และการเสริมวิตามินบีอย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องระวังไม่รับเกินขนาด เพราะอาจมีผลข้างเคียงได้ สำหรับแหล่งวิตามินบีที่ดี หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารผ่านกระบวนการมากๆ ควรเน้นอาหารสดและธรรมชาติ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผักใบเขียว ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มวิตามินบีแล้วยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมอีกด้วย สุดท้าย อย่าลืมสังเกตสัญญาณของร่างกาย เช่น การรู้สึกเหนื่อยล้าเกินปกติ หรือผิวพรรณดูซีดเซียว เพราะอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินที่ควรได้รับการแก้ไขทันที