จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับพฤติกรรมการกิน พบว่าการควบคุมปริมาณอาหารและเลือกชนิดอาหารมีผลต่อสุขภาพโดยตรงจริงๆ บางครั้งเรารู้สึกอยากกินอาหารแต่อาจจะเลือกกินเยอะเกินไป เช่น เนื้อสัตว์ติดมันหรือไส้กรอก ซึ่งถ้ากินบ่อยและเยอะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย การลดการกินอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น เบเกอรี่ที่มีน้ำมันเยอะ รวมถึงของทอด เช่น ปาท่องโก๋ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ส่วนตัวผมเองแนะนำว่า การกินให้ครบ 80% ของความต้องการพอแล้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันหรือสารที่ไม่ดีเกินไป อีกทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพดียิ่งขึ้น ทุกคนสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวเองถ้าเริ่มจากการเลือกอาหารที่ดีและเหมาะสมในชีวิตประจำวัน