วันไหนมีแพลนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม ต้องมี Aura Active ติดไว้เลย 💦✨ น้ำแร่ธรรมชาติ 100% ดื่มแล้วสดชื่น พร้อมลุยต่อในทุกกิจกรรม

🔥 ตอนนี้ที่ 7-Eleven มีโปร Aura Active 800 ml ซื้อ 2 ขวด 25 บาท จากปกติ 28 บาท ถึง 23 ส.ค. 2569 เท่านั้น!

#AuraMineralWater #น้ำแร่ออรา #AuraActiveพอดีกับLifestyleที่เป็นคุณ #AuraActive

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมวันไหนที่เรามีกิจกรรมหรือออกกำลังกาย ต้องบอกเลยว่าน้ำดื่มอย่าง Aura Active เป็นตัวช่วยชั้นดีที่ผมไม่พลาดใช้ติดตัวไว้เสมอ น้ำแร่ธรรมชาติ 100% ที่ไม่เพียงแค่เติมน้ำให้ร่างกายหลังเหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมแร่ธาตุสำคัญอย่างแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อระบบกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูร่างกาย ช่วงที่ได้ซื้อ Aura Active แบบขวด 800 มล. ในโปรที่ 7-Eleven ซื้อ 2 ขวดเพียง 25 บาท เป็นโอกาสดีที่ช่วยให้ผมประหยัดและมีน้ำดีๆ ดื่มระหว่างวันที่ต้องลุยกิจกรรมหนักๆ นอกจากความสดชื่นแล้ว ยังรู้สึกว่าพลังงานกลับมาเต็มที่เพราะได้รับแร่ธาตุแท้ๆ จากธรรมชาติ สำหรับใครที่ออกกำลังกายบ่อย หรือคนที่มีกิจกรรมกลางแจ้ง การได้ดื่มน้ำแร่อย่าง Aura Active จะช่วยทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายขาดหายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยากแนะนำว่าควรมีติดบ้านหรือพกติดตัวไว้ เพราะในแต่ละวันร่างกายเสียเหงื่อและน้ำไปมาก การเติมเต็มด้วยน้ำแร่ธรรมชาติจึงช่วยให้สดชื่นและพร้อมต่อการใช้ชีวิตแบบไม่สะดุด ใครที่กำลังมองหาน้ำแร่แท้ 100% ที่ดื่มแล้วช่วยฟื้นฟูร่างกาย พร้อมกับได้ประโยชน์จากแร่ธาตุสำคัญ ไม่ควรพลาดโปรดีๆ ที่ 7-Eleven ตอนนี้เลยนะครับ ซื้อ 2 ขวดแค่ 25 บาทเท่านั้น ถึงวันที่ 23 สิงหาคม 2569 นี้เท่านั้นครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9728 ครั้ง

Days Fitness Challenge เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สดใส
Days Fitness Challenge: เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สดใสกว่าเดิม 💖 ​การรักตัวเองที่ดีที่สุด คือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ตารางนี้ออกแบบมาให้สนุกกับการขยับร่างกายในทุกวัน ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป 🧘‍♀️✨ ​กินอาหารมีประโยชน์ + พักผ่อนให้พอ + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ = ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน 🥑😴 ​แท็กเพื่อนมาเริ่ม Cha
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามท้องในยิม กำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน #ฉบับมือใหม่ทำตามได้' และโลโก้ Lemon8
แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ที่เน้นเผาผลาญไขมัน กระชับรูปร่าง และทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ 💪🏃🏻‍♂️‍➡️ Day 1 Cardio + Core - Jumping jacks 1 นาที - Mountain climbers 30 วิ - Plank 30 วิ (พัก 30 วิ แล้วทำซ้ำ 3 รอบ) Day 2 Lower Body - Squats 15 ครั้ง - Glute bridge 15 ครั้ง
Ax

Ax

ถูกใจ 2274 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงาม พร้อมข้อความว่า "จัดตาราง ออกกำลัง Upper/Lower" บนพื้นหลังคล้ายห้องประชุม
ภาพอธิบายว่าตาราง Upper/Lower เหมาะกับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ พร้อมตัวอย่างการจัดตารางสำหรับ 3 และ 4 วัน
ภาพแสดงรายการท่าออกกำลังกายสำหรับวัน Upper Day เช่น Bench Press, PullDown, Shoulder Press พร้อมจำนวนเซ็ต และคำแนะนำเรื่องท่า Compound/Isolation
ตาราง Upper / Lower เหมาะกับใคร? 💪🍋
โค้ชอยากบอกเลยว่า… ถ้าใครมีเวลาว่างออกกำลังกายแค่ 3–4 วันต่อสัปดาห์ “Upper / Lower Split” คือสูตรที่บาลานซ์สุด ๆ แล้ว! ⚖️🔥 📅 แบ่งง่าย ๆ คือ วันบน (Upper) = เล่นช่วงอก หลัง ไหล่ แขน วันล่าง (Lower) = เล่นช่วงขา ก้น น่อง และ core โค้ชแนะนำให้จัดแบบนี้ 👇 🍋 เล่น 3 วัน → สลับ Upper / Lower / U
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 412 ครั้ง

การวางโปรแกรมออกกำลังกาย 101 📅🔥
หลายคนที่เพิ่งเริ่มฟิต มักจะถามโค้ชว่า “เล่นกี่วันดี?” หรือ “ควรจัดโปรแกรมยังไง?” 🤔 จริง ๆ ไม่มีกฎตายตัว แต่โค้ชสรุปแนวทางง่าย ๆ ให้เอาไปปรับใช้กันเลย! 🍋 เล่น 3 วัน/สัปดาห์ → จัด Full Body วันเดียวโดนทุกส่วน เน้นครบจบ เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย 🏋️ 🍋 เล่น 4 วัน/สัปดาห์ → จัด Upper / Lower วันบนว
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 111 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังมองกล้อง พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย 5 วัน สำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม" และลูกศรชี้ให้ปัดเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับมือใหม่ แสดงการแบ่งส่วนการฝึกแต่ละวัน เช่น Day 1 Lower Body, Day 2 Upper Body พร้อมรายการท่าออกกำลังกายและวันพัก (Day 3 REST)
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังแต่หันหน้ามองกล้องเล็กน้อย ยืนอยู่ในห้องครัว แสดงรูปร่างที่กระชับ
มือใหม่เข้ายิม เล่นวันไหนอะไรดี?
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม ไม่รู้จะจัดตารางยังไง ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ค่าาาาา 💕💪🏻😊 ตารางออกกำลังกายสำหรับ 5 วัน • Day 1: Lower Body (ขา + ก้น 🍑) • Day 2: Upper Body (ท่อนบน 💪) • Day 3: Rest / Active recovery 🧘‍♀️ &#
Geen

Geen

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องและเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป��็นสระว่ายน้ำ
ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5806 ครั้ง

ให้ ChatGTP ออกแบบตารางการออกกำลังกายให้ 🫶💪🏻
รีวิวดี = ซื้อ ✔ ใช้จริง = ❌ เก็บไว้ = ฝุ่นเกาะ ✔😂 บ้านนี้มีครบทุกอย่าง ยกเว้น “ความขยัน” เลยลองให้ ChatGTP จัดตารางให้ สรุปคือ…เหนื่อยจริง ไม่ได้ซื้อมาเล่น ๆ ละ 😭🔥 ใครมีของแต่ไม่ได้ใช้ มาลองด้วยกัน! #chat gpt #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ประกันครบวงจร by โดนัท FWD

ประกันครบวงจร by โดนัท FWD

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายทุกวันก่อนวันเกิด
📌 Day 10 - 20 ช่วงนี้เราอินกับการวิ่งมาก เลยไปวิ่งแทบทุกวัน 4 - 5 กิโล วันไหนไม่ไปวิ่งก็จะเลือกออกกำลังกายตามคลิปที่เราแปะไว้เลย ผลลัพธ์หลังผ่านมา 20 วัน หุ่นกระชับขึ้นมาก อารมณ์ดีด้วย ร่างกายเเข็งแรงขึ้น #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ท
Minedora🌷

Minedora🌷

ถูกใจ 735 ครั้ง

Workout plans แจกตารางปั้นร่อง11🏋️‍♀️🪞
#ตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #หุ่นนาฬิกาทราย
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 329 ครั้ง

ตารางปั้นขนมปังหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ เห็นผลใน 1 เดือน
อยากมี “ขนมปังหน้าท้อง” ไม่ต้องออกทุกวัน แค่ทำตามนี้ 4 วัน/สัปดาห์ เนมทำตามนี้เริ่มเห็นผลจริงภายใน 1 เดือน 🔥✨ ใครอยากมีหน้าท้องเป็นลอน แต่ไม่มีเวลาออกทุกวัน เซฟโพสต์นี้เลย! ตารางนี้เน้น “ความสม่ำเสมอ + ความเข้มข้น” ออกแค่ 4 วัน/สัปดาห์ ก็ปั้นหุ่นลีนได้จริง ✨ เคล็ดลับสำคัญ (ทำแล้วเห็นผลจริง!
Name :)

Name :)

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น วันจันทร์พักหรือกระชับแขน วันอังคารวิ่งและแพลงก์ วันพุธ HIIT/Core วันพฤหัสวิ่งสลับพัก วันศุกร์พักและโยคะ วันเสาร์บอดี้เวท และวันอาทิตย์วิ่งยาวพร้อมแพลงก์และยืดเหยียด มีช่องให้กรอกน้ำหนัก ส่วนสูง BMI และเป้าหมาย
ตารางออกกำลังกาย ฉบับคนไม่ขี้เกียจ
มีเวลาไม่มากก็ออกกำลังกายได้ ตั้งเป้าหมายแล้วทำเลย ✌🏼 เบื่อๆก็สลับไปทำอย่างอื่นบ้าง ว่ายน้ำ จักรยาน กระโดดเชือก ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ยั่งยืนที่สุดแล้ว 🥰 จันทร์ - Day Off หรือยกขวดน้ำกระชับแขนเบาๆระหว่างวัน อังคาร - วิ่งเหยาะๆ 3-5 กิโล แล้วต่อด้วยแพลงก์+ทวิสเอวเอส อย่างละ 4 เซ็ท พุธ - HIIT /
yxda

yxda

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม