Gym

2025/9/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมราชันยิมเป็นหนึ่งในสถานที่ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฝึกกล้ามและดูแลรูปร่างอย่างจริงจัง ที่นี่มีอุปกรณ์ครบครันและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเข้าร่วมราชันยิมไม่ได้เพียงแค่ได้ออกกำลังกายแต่ยังได้รับแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างที่มีเป้าหมายแบบเดียวกัน การมีชุมชนที่แข็งแรงช่วยให้เรามีความมุ่งมั่นและไม่หยุดพัฒนา สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้โฟกัสที่การฝึกกล้ามเนื้อพื้นฐานและเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง อีกทั้งควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและโภชนาการเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและเติบโตอย่างเต็มที่ โดยรวมแล้ว ราชันยิมไม่ใช่แค่ที่ออกกำลังกาย แต่เป็นที่ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ สร้างความมั่นใจ และเติมเต็มเป้าหมายในการมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ต้องการ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1095 ครั้ง

ภาพหน้าทางเข้าฟิตเนส BASE และ Physique 57 พร้อมหัวข้อ 'Must-Read ClassPass Hacks' และสรุปวิธีประหยัดเงิน เช่น เล่นฟรี 1 เดือน 53 เครดิต วางแผนเครดิต และข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้เคยทดลองเล่น
ภาพอาคารโรงแรม The Sukhothai Bangkok พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 1: ใช้ลิงก์แนะนำเพื่อรับเครดิตเพิ่มจาก 33 เป็น 53 เครดิต สำหรับการทดลองเล่นฟรี 1 เดือน
ภาพผู้ชายในยิม Life Fitness Health Club พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 2: วางแผนใช้เครดิตฟรีโดยจองคลาสที่ใช้เครดิตเยอะในช่วง Off-Peak เพื่อลดเครดิต 50% เช่น Personal Trainer
(ชาว Gym ต้องอ่าน) ClassPass Hacks - อ่านก่อนสมัคร
สวัสดีครับเพื่อนๆ ปีใหม่เราก็ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ใช่ไหมครับ ใครมีเป้าหมายเรื่องการออกกำลังกายต้องอ่านเลย ถ้าเพื่อนๆ กำลังคิดจะสมัคร ClassPass ที่ให้จองคลาสออกกำลังกายได้กรุงเทพ (ทั่วโลกด้วย) ต้องอ่านเลยเพราะเรามีวิธีที่จะช่วยให้ได้ใช้ประโยชน์อย่างคุ้มค่าที่สุด พร้อมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย มา
Aof

Aof

ถูกใจ 627 ครั้ง

ออกกำลังกายฉบับIntrovert ไม่เข้าGym🗣️
น้ำหนักจาก49>>47 เหมาะกับคนไม่ชอบออกไปไหนมาก จะมาแชร์ตั้งแต่เริ่มเลย Step1 : เริ่มแรก คือวันแรกๆเลยเรายังไม่มีอุปกรณ์ ก็จะเล่นเป็นBody Weight ก็คือจะใช้แค่ตัวเราและคลิปออกกำลังกายตามช่องที่เราชอบ ส่วนตัวชอบช่องนี้เพราะมีท่าทางเลือกเยอะ คือไม่เหมือนจะขาดใจตลอดเวลาอ่ะ จอยๆ Step2 : ต่อมาเ
Jismala

Jismala

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพรวม 6 ไอเดียชุดออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย แต่ละลุคประกอบด้วยเสื้อผ้า รองเท้า และอุปกรณ์เสริมที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นถึงสไตล์ที่หลากหลายในยิม
ภาพแสดงลุค Classic Tank สำหรับผู้ชาย 2 แบบ: เสื้อกล้ามสีขาวกับกางเกงขาสั้นสีกรมท่า และเสื้อกล้ามสีดำกับกางเกงขาสั้นสีดำ เน้นโชว์กล้ามเนื้อและความคล่องตัว
ภาพแสดงลุค Performance Fit สำหรับผู้ชาย 2 แบบ: เสื้อ Performance สีเทากับเลกกิ้งสีดำ และเสื้อ Performance สีดำกับเลกกิ้งสีดำ เน้นการระบายอากาศและการเคลื่อนไหว
6 Gym Outfit Ideas for Men แต่งตามกันได้
6 ไอเดียชุดไปยิมผู้ชาย 1️⃣ Classic Tank ลุคคลาสสิกที่เห็นในยิมบ่อยสุด • เสื้อกล้าม • กางเกงขาสั้น • ถุงเท้ายาวครึ่งน่อง • รองเท้าซ้อม ข้อดีคือ โชว์ไหล่ โชว์แขน ชัดมาก เหมาะกับวันเล่นอก ไหล่ แขน 💪 2️⃣ Performance Fit ลุคสายเทรนจริงจัง • เสื้อ Performance Fit • กางเกงขาสั้น • เลกกิ้ง
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายปั้นก้นของผู้หญิง แสดงให้เห็นก้นที่กระชับและเด้งขึ้น พร้อมข้อความ '6 ท่าปั้นก้นเด้ง มือใหม่หัดเข้ายิม ไม่จ้างเทรนเนอร์'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Squats และ Romanian Deadlift (RDL) พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่ใช้และจำนวนครั้ง/เซ็ต สำหรับการปั้นก้น
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Sumo Squats และ Lunges พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่ใช้และจำนวนครั้ง/เซ็ต เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและขา
แจกท่าปั้นก้น: สำหรับมือใหม่เข้าgym🍑
เราเริ่มเข้ายิมฝึกท่าตามนี้ได้ 3-4เดือน ก้นฟู เด้ง เร็วกว่าที่คิด จุดที่สำคัญ ” การกินอาหารต้องถึง! “ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมคาร์ดิโอด้วย🥹🙏 #ปั้นก้นง่ายๆ #เวทปั้นก้นสวย #ปั้นก้น #ลดความอ้วน #ท่าปั้นก้น
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 43 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง และมีผ้าขนหนูสีเทาพาดไหล่
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขายาวสีแดงเข้ม ทรงขากระดิ่ง ถือขวดน้ำและสะพายกระเป๋าสีดำ
ผู้หญิงโพสท่าด้านข้างในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง ถุงเท้าสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง
OOTD GYM ✨🏋🏻‍♀️
ชอบแต่งตัวไปยิม = มีแรงเล่น 💖 #ootdgym #gymfit #แฟชั่นฟิตเนส #gymoutfit #ติดเทรนด์
Khim_p

Khim_p

ถูกใจ 2285 ครั้ง

เทียบหุ่น Gym girl vs Yoga girl
Disclaimer: ไม่ได้จะบอกว่าแบบไหนดีกว่านะคะ อยากแชร์รูปร่างทั้ง 2 แบบ💖 2024 เมื่อปีที่แล้วอกหัก💔 น้ำหนักเลยลงฮวบ+อยากสมัครแอร์ เลยไปฝึกโยคะ ผลที่ได้คือรูปร่างที่เป็นหุ่นในฝัน ใส่อะไรก็สวย (หลวม555) มีความยืดหยุ่นสูง แต่ผิวคือไม่กระชับ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตัวนิ่มๆ 🧎🏻‍♀️‍➡️ 2025 เมื่อมีหนุ่มมาดาม
หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

ถูกใจ 693 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางออกกำลังกายของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงพัฒนาการรูปร่างในชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบ ทั้งท่าโพสหน้าตรง ด้านข้าง และด้านหลัง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการปั้นหุ่นสายฝอ
ภาพเฟสแรกของการออกกำลังกาย แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกับแฟนที่ยิม และภาพเซลฟี่รูปร่างเริ่มต้น เน้นการเล่นกล้ามเนื้อก้นก่อน และเริ่มเล่นหลังโดยมีแฟนช่วยสอน
ภาพเฟสสองของการออกกำลังกาย แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากหลายมุม เน้นการเล่นทุกส่วนยกเว้นหน้าอกและ upper body มากนัก พร้อมกับการเน้นทานคาร์โบไฮเดรต
Gym Journey ✅ฉบับRefหุ่นสาวสายฝอ
เล่นเอง เรียนรู้เอง100% ถูกบ้างผิดบ้าง แต่คิดว่าถูกทางสุดๆๆๆๆ #ปั้นหุ่นสายฝอ #ชุดออกกำลังกายสายฝอ #ออกกําลังกาย #ปั้นสะโพก
Shawtyyy

Shawtyyy

ถูกใจ 129 ครั้ง

Gym essentials
เข้า gym ทั้งที ต้องมีของที่ essential สำหรับสายเท่แบบ manly vibe 💥 เพราะ workout look ก็เป็นอีกหนึ่ง statement ของผู้ชายยุคนี้ — ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องดูดีด้วย 🩳 Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look พร้อมซ่อนกล้าม 🎧 Headphones: เพื่อโฟกัสและสร้าง mood ส่วนตัว 🥤 Shaker / Supp
New.p

New.p

ถูกใจ 82 ครั้ง

Gym outfits 💪🏻
มาแบ่งปันลุคไปยิมค่า คุณภาพดี ใส่สบาย ระบายอากาศดี ราคาน่ารัก ตั้งแต่เลิกเล่น pilates วาวิวก็มาเวทกับคาดิโอล้วนๆเลย ส่วนตัววาวิวชอบเวทมาก ฟิน55555 #gymfit #แต่งตัวไปฟิตเนส #แฟชั่นออกกำลังกาย #แฟชั่นฟิตเนส #ootdgym
pisces girl

pisces girl

ถูกใจ 141 ครั้ง

ภาพรวมของ Balance Prime Boulder Gym แสดงเคาน์เตอร์ต้อนรับ, ผู้คนกำลังปีนผาจำลองหลากหลายสีสัน, และโซนคาเฟ่พร้อมขนมและเครื่องดื่ม.
แสดงราคาค่าบริการ Balance Prime Boulder Gym: 1 วัน 495 บาท, 3 วัน 1,360 บาท, พร้อมค่าเช่ารองเท้า 100 บาท และชอล์ก 50 บาท. มีภาพผู้คนกำลังปีนผาจำลอง.
ภาพรวมของ Balance Prime Boulder Gym สาทร กรุงเทพฯ แสดงเคาน์เตอร์ต้อนรับ, ผาจำลอง และชั้นวางอุปกรณ์ปีนผา.
🧗‍♀️ Balance Prime Boulder Gym @สาทร
สายแอคทีฟ สายหาที่คลายเครียด ต้องห้ามพลาด! ที่นี่คือ ยิมปีนผาจำลองใจกลางสาทร ที่ครบมากก 🎀💖 💖 ทำไมต้องมาลอง? • มีเส้นทางปีนหลากหลาย ระดับง่าย–ยาก เลือกได้ตามสกิล ใครมือใหม่ก็เล่นได้สบาย 🥣🫧 • ราคาเริ่มต้น 495 บาท/วัน (มีแพ็กเกจ 3 วันด้วย) • มีบริการรองเท้า+ชอล์กให้เช่า
zine🥣🫧

zine🥣🫧

ถูกใจ 33 ครั้ง

Why is the gym so empty on a Monday night?🤣
周一晚上,健身房居然没什么人 练完再回家,整个人会轻松很多。 ——— Monday night, and the gym was surprisingly empty🤣 Heading home after a workout just feels lighter somehow. #BangkokLife #GymLife #AfterWork #曼谷下班后 #健身
曼谷下班后| After work in Bangkok

曼谷下班后| After work in Bangkok

ถูกใจ 68 ครั้ง

Weekly Gym Review
🏋️‍♂️ WEEKLY GYM REVIEW 🏋️‍♂️ Last week, I visited the gym four times to complete a range of different functional workouts. FUN FACT: Strength training has been shown to significantly improve insulin sensitivity, helping the body regulate blood sugar levels more effectively and reducing the
Richard James Rogers

Richard James Rogers

ถูกใจ 54 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกายที่ The Standard Gym Bangkok Mahanakhon ซึ่งเป็นยิมที่สวยงามและเป็นส่วนตัว
หน้าจอแอป ClassPass แสดงรายละเอียด The Standard Gym พร้อมคะแนน 4.9 ดาว, กิจกรรมหลากหลาย, และการจองมากกว่า 50 ครั้งต่อสัปดาห์
ภายใน The Standard Gym ที่ทันสมัย มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลายและกระจกบานใหญ่สะท้อนแสง สร้างบรรยากาศที่ดี
Classpass at The Standard Gym
ใช้ classpass อยู่แล้วแต่พึ่งรู้ว่า the standard gym มี คลาสให้เล่นแล้ว เริศมากราคา credit ดีอีกด้วย!!! Gym สวยมาก และ private สุดๆ บรรยากาศดีมาก คลาสสนุก!!! 🌟🌟🌟🌟🌟🤸🏻🍋 The Standard, Bangkok Mahanakhon #fitnessbangkok #ป้ายยากับlemon8 #classpassreview #gymlife #workoutootd
Ping jiratcha

Ping jiratcha

ถูกใจ 66 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม