🤍 「意地悪な声」を自分自身の「心臓の力」に変えてください。」
疲れた日などには、しばしば私たちを怒らせる最も意地悪な人は誰でもなく、「私たちの頭の中の声」です。
✨4つのこと「忘れないで」、暗い日に心に向けられた呪文。
子供たちは自分なりの方法で優れています:誰か他の人のように優れる必要はありません。なぜなら、各人の幸福の基準は平等ではないからです。
休息、闘争なし:身体と心は機械ではない、疲れて休憩することは自然なことであり、弱さではない
小さな喜びが重要です:温かいコーヒー、薄暗い光、または窓の外の景色。。。 幸せは必ずしも巨大である必要はありません。
私たちはすでに毎日成長しています。私たちが静止していると感じる日でも、その日の傷や学びが私たちを強く形作っていることに気づかずに。
☕ゆっくりしてください。あなたは素晴らしいことをしています。
一歩一歩、急がずに。いつも励みになります。
最後に、「自分に優しくすること」は甘やかしたり諦めたりすることではなく、もし今日疲れていたとしても明日も歩き続けるためのエネルギーを与えることを覚えておいてください。。。 ささやいて、左右に、優しく自分に「自分にとても優しくしてください、あなたはとても良いです」と言って、十分に休んでください。🤎
หลายครั้งที่เรารู้สึกหมดไฟหรือเหนื่อยกับชีวิต สิ่งที่ทำร้ายเรามากที่สุดมักไม่ได้มาจากคนอื่น แต่คือเสียงในหัวของตัวเองที่พูดคำว่าทำไม่ได้หรือไม่ดีพอ การฝึกเปลี่ยนเสียงในหัว หรือเรียกว่า "self-talk" ให้เป็นเสียงที่สร้างพลัง เป็นสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นมากได้จริงๆ จากประสบการณ์ตรง ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่ตัวเองรู้สึกแย่และวิพากษ์ตัวเองอย่างรุนแรง จนทำให้ส่งผลกับความมั่นใจและความสุขในชีวิต แต่เมื่อเริ่มฝึกฝนการพูดคุยกับตัวเองในทางบวก เช่น บอกตัวเองว่า "วันนี้พยายามแล้วก็เพียงพอ" หรือ "เธอใจดีกับตัวเองมากพอแล้ว" ช่วยให้การปล่อยวางความคิดลบและความกังวลลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การให้ความสำคัญกับ "ความสุขเล็กๆ" ในแต่ละวัน อย่างเช่น จิบกาแฟร้อน ๆ อย่างช้าๆ หรือใช้เวลามองวิวธรรมชาติ ช่วยเติมพลังใจและทำให้จิตใจได้พักผ่อนจริงๆ โดยไม่ต้องกดดันตัวเองให้อยู่ในมาตรฐานที่โลกบังคับ อย่าลืมว่า "เด็กเก่งในแบบของตัวเอง" มีค่าไม่แพ้ใคร และการพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่ใช่ความอ่อนแอแต่เป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ยิ่งเราใจดีกับตัวเองมากขึ้น ความสุขและความมั่นใจก็จะเติบโตขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป สุดท้ายนี้ การเปลี่ยนเสียงใจร้ายในหัวให้กลายเป็นกำลังใจนั้นเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน "ค่อยๆ ไปทีละก้าว ไม่ต้องรีบ" คือคำพูดที่ผมอยากฝากไว้ให้กับทุกคนที่กำลังเหนื่อยล้าอยู่ในตอนนี้ และจำไว้ว่าคุณเก่งมากที่ยังสู้และเดินหน้ามาจนถึงวันนี้
