今週の確認（自分自身に圧力をかけるのが好きな人のために） 😰🥺
2026年3月23日から29日までの週次確認はこちらです~
🌸今週は「自分にプレッシャーをかけるのが好きな人」です。どなた?手を挙げてください。🙋🏻♀️
私たちは彼らの一人です。先週、私たちはやるべき計画があり、準備した各日のリストを作らなければなりませんでしたが、結果は非常に不快でした。予期せぬ出来事が起こるでしょう。装備が準備できていない、天気が暑い、病気、多くのことがあります。最後に、目標を達成できないと、罪悪感を感じ、イライラし、自分自身を責めることになります。🤦🏻♀️
しかし、週の中頃になると、まだすべてのタスクをこなせなくても、トップに戻ることができます。それによって、何かが制御不能になってい ると思わせます。ただ受け入れて、良く見えるようにしてください。私たちが完了したタスクは何ですか?それは影響力のあるタスクです。重要で緊急なことに優先順位を付ける方法を知っているということです。それだけです。自分に優しくすることは少し簡単です。視点を変えるだけです。😊
自分にプレッシャーをかけるのが好きな人は、このようなことが多いと理解しています。。。 「生きることを決意している」と「自分自身にプレッシャーをかけるのが得意」です😅
私たちはただ日々を生きたいだけでなく、何かに到達したいと思っていますが、たぶん。。。 私たちは自分自身に対してあまりにも意地悪です。😌❤️
そのため、今週は、計画できない日に自分自身に話しかけるために自分自身にプレッシャーをかけるのが好きな人たちにアファメーションを与えたいと思います。💕
みんなに自分自身にこう言ってほしいです。🌈
自分自身に優しくしてください。あなたは学んでいるので、処理しているわけではありません。
自分に優しくしてください。彼女は学んでいます。彼女は失敗していません。
他にも伝えたい話があります（とても重要です）
問題は規律ではないかもしれませんが、計画が厳しすぎます。
三つのことを確認しましょう:
•1日に3〜5個以上のアイテムを行うには?
予期せぬことのためのバッファ時間はありますか?
•「休憩」プランはありますか?（例えば、悪い日は1つのことしかできません）
遠くまで行く人は、毎日できる人ではありません。
しかし、落ちた人は自分を侮辱せず、続けることができます
私たちは彼女がもっと良くなることを望んでいませんが、自分自身をもっと憎んでいます。
自分にもっと優しく、もっと良くなってほしいです。🌙
#毎日の励まし #自分にプレッシャーをかける #自己励まし 今日の#Affirmationoftheday #毎日の励まし
จากประสบการณ์ตรงที่เคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกกดดันตัวเองมากเกินไปแล้วรู้สึกผิดหรือเหนื่อยล้า บางครั้งเรามักวางแผนวันละหลายๆ งานโดยไม่มีเวลาสำรองสำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ส่งผลให้พอทำไม่ครบตามเป้าจะรู้สึกแย่มาก จนลืมไปว่าความสมบูรณ์แบบไม่ได้เกิดขึ้นได้ทุกวัน สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการเรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเองมากขึ้นและยอมรับว่าการล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ ไม่ใช่ความล้มเหลวของชีวิต เช่นเดียวกับ Affirmation ที่ว่า “Be kind to yourself, you are learning, not failing.” เพราะเมื่อเราเปลี่ยนวิธีคิด เราจะมองเห็นว่าแต่ละสิ่งที่ทำสำเร็จมีความหมายและเป็นความก้าวหน้า ถึงแม้จะไม่ใช่ทุกข้อใน To do list ก็ตาม อีกสิ่งสำคัญคือการปรับแพลนให้สมดุล ไม่ควรวางแพลนแน่นจนเกินไป ควรตั้งเป้าวันละ 3-5 งานที่สำคัญจริงๆ และต้องเผื่อ buffer time สำหรับเรื่องไม่คาดฝัน รวมทั้งออกแบบแพลนแบบ “เผื่อพัง” หมายความว่าในวันที่แย่หรือเหนื่อยมาก ให้ถือว่าทำได้แม้แต่เพียงหนึ่งงานก็เป็นความสำเร็จ ซึ่งช่วยลดความรู้สึกกดดันและโทษตัวเองลงได้เยอะ คนที่ทำได้ดีจริง คือคนที่ล้มแล้วไม่โทษตัวเอง แต่รู้จักลุกขึ้นใหม่ด้วยความรักและเข้าใจตัวเอง ไม่ได้เป็นการแข่งขันกับใคร แต่อยู่ที่เส้นทางชีวิตของเราเอง ความเหนื่อยใจที่สะสมมานั้นจะค่อยๆ เบาลงเมื่อลองปรับมุมมองและวิธีจัดการชีวิตแบบนี้ ทำให้เรากลายเป็นคนที่ทนต่อความกดดันได้ดีขึ้น และพร้อมเดินหน้าสู่เป้าหมายด้วยความมั่นใจมากขึ้น สุดท้าย อยากให้ทุกคนรู้ว่า การตั้งใจใช้ชีวิตและมีความรับผิดชอบต่อเป้าหมายไม่ใช่เรื่องผิด แต่การใจดีกับตัวเองนั้นสำคัญไม่แพ้กัน การให้กำลังใจตัวเองเป็นประจำจะช่วยเสริมพลังใจและทำให้เราพร้อมต่อสู้กับความท้าทายในชีวิตได้เสมอ
