The Best version of yourself
Things that do and think of themselves as looking better (personal thoughts secretly fascinate themselves)
1. Exercise 2 days a week. We hit bad.
2. Eat fruit every day. Eat regularly will be papaya and sap or watermelon. Tangerine alternately.
3. Eat supplements, have collagen, Asta Wittamin, eat some, forget some, but eat a lot.
5. Reduce the alcohol. Not as often as before.
6. Eat better, drink more water, 2 liters per day, and sleep better.
7. Go to the face treatment clinic. Acne does not heal. Need a doctor.
8. Exfoliate, bake herbs, feel smoother skin, can do it yourself at home
9. Clear braces
10. It's a matter of mind. I'm practicing about letting go.
In almost two years, the p.m. dropped by 1 kg, and everything will continue in the following years.
สำหรับใครที่อยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่รูปร่างภายนอกอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและความรู้สึกด้วยนะครับ การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องหนักหรือฟิตสุดขีด แค่กำหนดสัปดาห์ละ 2 วัน เพื่อเล่นกีฬาที่ชอบอย่างตีแบด ก็ช่วยเผาผลาญและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ดีมาก นอกจากนี้การกินผลไม้หลากหลายชนิดอย่างมะละกอ สับปะรด แตงโม หรือส้มเขียวหวาน ถือว่าเป็นวิธีเติมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายโดยง่ายและสดชื่น อาหารเสริมอย่างคอลลาเจนและวิตามินรวมช่วยบำรุงผิวและสุขภาพโดยรวมได้ แต่ไม่ควรลืมว่าอาหารที่หลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญกว่าการเน้นอาหารเสริมอย่างเดียว เรื่องการลดแอลกอฮอล์ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะการดื่มน้อยลงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดผลเสียต่างๆ รวมทั้งช่วยให้นอนหลับดีขึ้นด้วย นอกจากนั้น การดูแลผิวแบบธรรมชาติเช่นการขัดผิวและอบสมุนไพรที่บ้าน ก็เป็นวิธีที่ดีในการให้ผิวเนียนใส และช่วยผ่อนคลายจิตใจ สำหรับเรื่องสิวเรื้อรังที่รักษายาก ต้องขอบอกว่าการเข้าคลินิกรักษาและปรึกษาแพทย์ผิวหนังเป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผล การดูแลฟันด้วยการดัดแบบใสก็ช่วยเสริมความมั่นใจในรอยยิ้มได้เยอะ สุดท้าย เรื่องความใจเย็นและการฝึกจิตใจในการปล่อยวางความเครียด ถือเป็นกุญแจสำคัญต่อการดูแลตนเองอย่างยั่งยืน เพราะจิตใจที่แข็งแรงจะทำให้เรามีพลังและแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง สรุปแล้วการดูแลตัวเองไม่ต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องใหญ่ แค่ค่อยๆ ทำทีละนิด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และมุ่งมั่นไปที่เป้าหมายของการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง จะทำให้ความเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นจริงและยั่งยืนในระยะยาวได้แน่นอนครับ
