The day the brain wants to rest☁️
When I put the phone down and took the color instead, 🎨🌿
🫧🍯 I have to say that coloring is not something we used to do or are good at before, but I feel like I'm spending too much time on social media. I want to try to give myself a simple time. I try to paint 😂, which feels like it's fun. And really, I don't have to hold my phone all the time. I spent about 5 hours with this picture, no check notifications, no plowing into other people's lives, just the color in my hand and my mind. 🍵
🕰️ At first it was thought to be boring, but as you paint it down and down, you feel like you're taking a break from the information, messages, and expectations that run in every day. Sometimes taking care of yourself may not necessarily be a big deal. Just find a small activity that keeps us more present.
🌿✨ Who feels like spending too much time on social media? Try to find time to do small activities that don't have to hold your phone. Whether it's painting, reading, planting trees, or taking a quiet walk for a while. Maybe living with yourself without notice gives your heart and brain more rest than you think. ☁️🤍
# SocialDetox # Rest my heart # Coloring # Spend time with yourself # MentalWellbeing# SlowLiving
การพักจากโซเชียลมีเดียหรือ Social Detox เป็นสิ่งที่หลายคนแนะนำเมื่อรู้สึกว่าสมองและจิตใจต้องการการพักผ่อนอย่างแท้จริง ผมเองก็เคยลองวางโทรศัพท์ลงแล้วใช้เวลากับการระบายสีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกสี การถมสีทีละช่องเล็กๆ ช่วยให้ผมหลุดจากการติดตามข่าวสารหรือเช็กโซเชียลทุกนาทีเหมือนแต่ก่อน หนึ่งในข้อดีของการทำกิจกรรมเช่นนี้คือช่วยให้จิตใจเรียบง่ายขึ้น ไม่ต้องกังวลกับการแจ้งเตือนหรือภาพข่าวสารมากมายที่ไหลเข้ามาในทุกวินาที นอกจากนี้ การระบายสียังเปิดช่องให้เราได้ปลดปล่อยจินตนาการและอารมณ์ออกมาแบบไม่ต้องมีข้อจำกัดใดๆ ความรู้สึกที่ได้รับหลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงกับงานศิลปะเล็กๆ นี้ คือความสงบ ความรู้สึกอยู่กับปัจจุบันและค่อยๆ ได้เชื่อมต่อกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง มันเหมือนการชาร์จแบตให้กับสมองและหัวใจโดยไม่ต้องออกไปไหนไกล แค่เลือกกิจกรรมง่ายๆ ที่ไม่ใช้โทรศัพท์ก็เพียงพอแล้ว ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองใช้เวลากับโซเชียลเยอะเกินไป ลองสละเวลาสักช่วงในวันหยุด หรือในวันที่รู้สึกเครียดกับโลกออนไลน์ ลองหาอะไรง่ายๆ ที่ทำให้ใจสงบ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือเดินเล่นในสวนอย่างช้าๆ ผมรับรองว่าจะช่วยให้สมองได้รับการพักผ่อนและเติมพลังในแบบที่ไม่เคยคิดว่าจะสัมผัสได้ จากประสบการณ์ตรง การให้เวลาตัวเองแบบนี้ไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และพลังที่จะทำสิ่งดีๆ ต่อในชีวิตประจำวันอีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมหาเวลาให้กับตัวเองบ้างนะครับ เพราะสมองของเราเองก็ต้องการวันพักเช่นกัน
