ไม่ชอบหุ่นหนู .. แต่ถ้าหุ่นแบบหมูกำลังหน้ากอด 🐽🫶🏻

8/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจกับรูปร่างของตัวเอง โดยเฉพาะหุ่นผอมบาง แต่จริงๆ แล้วหุ่นที่ดูนุ่มนิ่มสไตล์หมูมีเสน่ห์และความน่ารักในตัวเองมากกว่าที่คิด จากประสบการณ์ส่วนตัว การยอมรับรูปร่างและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมคือกุญแจสำคัญในการพัฒนาความมั่นใจ เริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นโปรตีนและไฟเบอร์ พร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อความชุ่มชื่นของผิว นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบที่ชอบ เช่น การเดินเล่น โยคะ หรือเต้นแอโรบิก ก็ช่วยให้ร่างกายกระชับและมีความสุขมากขึ้น หลายครั้งคนที่มีหุ่นสไตล์หมูจะได้รับความสนใจและความอบอุ่นจากคนรอบข้างอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะความเป็นธรรมชาติและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง การเข้าใจกายใจและรักตัวเองในแบบที่เป็น จะทำให้เราน่ากอดมากกว่าหุ่นผอมที่อาจดูเปราะบาง เปลี่ยนมุมมองเรื่องหุ่นของคุณ แล้วคุณจะพบว่าหุ่นแบบหมูน่ากอดนั้นมีพลังและความน่ารักที่ไม่เหมือนใครแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1470 ครั้ง

ภาพแสดงแผนลดน้ำหนัก 2 เดือนแบบครบวงจร สำหรับผู้หญิงอายุ 29 ปี สูง 161 ซม. จาก 57 กก. เหลือ 50 กก. ประกอบด้วยการคำนวณพลังงาน, ตารางอาหาร 7 วัน, ตารางออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ และการติดตามผลรายสัปดาห์ พร้อมทริคสำคัญ
มาอีกแล้ววววว Chat gpt ชีทำตารางอย่างง่าย สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻‍♀️ ใครอยากให้ละเอีย
✅คำสั่งตามนี้เลยจ้า✅ คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 2 เดือน 1.อายุ 29ปี น้ำหนัก 57กก. สูง 161 ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 50 กก. ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์
Woranuch Nuch

Woranuch Nuch

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหุ่นลีนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมถุงโปรตีนและแก้วเชค มีข้อความว่า 'ไอเทมปั้นหุ่นลีน กินโปรตีนถึง หุ่นเปลี่ยน 100%' และรูปแก้วนม
ภาพถุงโปรตีนรสช็อกโกแลตสองถุงและแก้วเชค มีข้อความระบุว่าชอบโปรตีนยี่ห้อนี้เพราะราคาดี รสชาติดี ดื่มง่าย
ภาพภายในถุงโปรตีนที่เปิดอยู่ แสดงผงโปรตีนสีน้ำตาลและช้อนตวง มีข้อความว่าหนึ่งถุงสามารถกินได้เกือบ 10 ครั้ง
ไอเทมปั้นหุ่นลีน 🥛 โปรตีนถึง หุ่นเปลี่ยน!100%
ฮัลโหลทุกคนนนน! 👋💖 วันนี้มาเปิดความลับหุ่นลีน ร่อง 11 ชัดๆ ของเราเองค่าาา! มีหลายคนทักเข้ามาเยอะมากว่าออกกำลังกายยังไง กินอะไรทำไมหุ่นดูเฟิร์มขึ้น สุขภาพดี ไม่ดูผอมแห้ง บอกก่อนเลยว่า นอกจากการเวทเทรนนิ่ง/คาร์ดิโอแล้ว "โปรตีน" คือหัวใจสำคัญมากๆ ‼️ ถ้าโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อก็ไม่มา แถมหุ่นย้
Or Korawan☀️

Or Korawan☀️

ถูกใจ 130 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นช้อนและหุ่นลูกแพร์ แสดงรูปร่างที่คล้ายกันแต่มีรายละเอียดต่างกันที่ช่วงเอวและสะโพก พร้อมคำถามว่าต่างกันยังไง
ภาพแสดงลักษณะหุ่นช้อน ไหล่แคบ สะโพกและต้นขาใหญ่กว่าช่วงบน เอวคอดไม่เท่าหุ่นลูกแพร์ และช่วงล่างค่อนข้างกลมมน
ภาพกางเกงที่เหมาะกับหุ่นช้อน ได้แก่ กางเกงเอวสูง กางเกงผ้าลิน และกางเกงทรงตรง ช่วยพรางสะโพกและต้นขา ให้รูปร่างดูสมส่วน
หุ่นช้อน VS หุ่นลูกแพร์ ต่างกันตรงไหน 🤔
🤔 สาวๆรู้กันมั้ยว่า หุ่นช้อน กับ หุ่นลูกแพร์ ต่างกันตรงไหน เพราะสองหุ่นนี้คล้ายกันมากกกกก 👖การเลือกกางเกงใส่ให้เหมาะ ก็ต่างกันอยู่นิดหน่อยด้วยค่ะ ลองมาดูว่ากางเกงแบบไหน เหมาะกับหุ่นแบบไหน #ความรู้แฟชั่น #Lemon8ฮาวทู #หุ่นลูกแพร์ #รูปร่างลูกแพร์ #ทริคแต่งตัว
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 442 ครั้ง

ใช้หุ่นด่วน สลายไขมันแบบทันใจ
How to เร่งติดสปีดเข้าเกียร์สี่ลดไขมันแบบกระจาย มาทางนี้ค่ะพี่!!! #ปรับการเผาผลาญ #ระบบเผาผลาญ #skinyfat #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
สวยจนแม่จำไม่ได้

สวยจนแม่จำไม่ได้

ถูกใจ 1186 ครั้ง

แชร์ขนมที่กินตอนลดหุ่น เลือกขนมยังไงให้ผอม ✨
วันนี้โมมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดหุ่น ก็คือกินขนมแบบอร่อยแต่ไม่หลุดแพลนที่กำลังลดน้ำหนัก จาก 78 มา 58 ก็ทานขนมได้ 🥹 ขนมส่วนใหญ่คือเลือกแคลน้อย กับ น้ำตาลน้อยนะคะ กินเพื่อให้ลิ้นได้สัมผัสกับรสชาติหวานบ้าง หลังจากที่กินแต่อาหารคลีนๆ วันนี้เลยอยากขอแนะนำ ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโ
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 713 ครั้ง

อยากลดหุ่นต้องเริ่มยังไง
กินโปรตีนแบบนี้… ใช้เวลาย่อยกี่ชั่วโมง? ⏰ . 🥚ไข่ขาว (0.5 - 1 ชม.) เร็วสุด! ดูดซึมไว เหมาะกับการเติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย หรือมื้อที่ต้องการแคลอรี่ต่ำมาก ๆ 🥚 ไข่ทั้งฟอง (1.5 - 2 ชม.) นานขึ้นเพราะมี "ไขมัน" จากไข่แดง ช่วยให้เริ่มรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่หิวไว 🍗 อกไก่ (1.5 - 2 ชม.) โป
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 3306 ครั้ง

5 สัญญาณ “น้ำหนักไม่ลง แต่หุ่นกำลังเปลี่ยน”
1. เสื้อผ้าหลวมขึ้น แม้ตัวเลขบนตาชั่งจะเท่าเดิม แต่กางเกงหรือเสื้อเริ่มใส่สบายขึ้น แสดงว่าไขมันลดลงและสัดส่วนกำลังเปลี่ยน 2. รอบเอวลดลง ใช้สายวัดวัดรอบเอวทุก 2–4 สัปดาห์ หากเอวเล็กลง ถือเป็นสัญญาณที่ดีว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน 3. รูปร่างกระชับขึ้น ต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้องดูเฟิร์
ครูส้มจะเป็นคนสวย

ครูส้มจะเป็นคนสวย

ถูกใจ 1 ครั้ง

HOW TO ดูเเลหุ่นที่ไม่ออกกำลังกาย
อันนี้เป็นวิธีที่เราใช้ตลอดช่วงปิดเทอมนะคะ เพราะต้องเดินทางกลับบ้าน + ไม่สะดวกออกกำลัง ( ขี้เกียจ ) ในรูปคือวันที่เรากลับมาใส่ชุดออกกำลังวันเเรกหลังผ่านไปหนึ่งเดือน ทั้งนี้คือก่อนหน้านี้เราเป็นคนออกประจำ เพราะงั้นนี้ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักนะคะเเต่เป็นการรักษาหุ่น ใครที่อยากหุ่นดีหุ่นสวย ยั
🅛🅐🅓🅨

🅛🅐🅓🅨

ถูกใจ 35 ครั้ง

3 สัญญาณบอกเราว่าหุ่นกำลังดีขึ้น🔝
เริ่มมีข้อไหนกันบ้างครับ? 🙌 #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูแลตัวเอง #คลับผู้ชาย #Lemon8Men #SuperAou
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 162 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ “แชร์ตารางออกกำลังกาย 3 Month Challenge” แสดงถึงการเริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง.
ตารางออกกำลังกายส่วนอก (Chest) ประกอบด้วย Barbell Bench Press, Incline Dumbbell Bench Press และ Decline Barbell Bench Press โดยแต่ละท่ากำหนด 3 เซ็ต 10-15 ครั้ง.
ตารางออกกำลังกายส่วนหลัง (Back) ประกอบด้วย Barbell Row, Wide-Grip Lat Pull Down และ V-Grip Seated Row โดยแต่ละท่ากำหนด 3 เซ็ต 10-15 ครั้ง.
ตารางเปลี่ยนแปลงหุ่น✨
วันนี้มาแจก “ตารางออกกำลังกาย” 💪 ที่ผมลองทำจริงจังต่อเนื่องมาแล้วประมาณ 3 เดือน 📅 อยากบอกเลยว่ามันเวิร์กมาก ๆ ใครที่กำลังเริ่มต้นหรืออยากปรับรูปร่างให้กระชับขึ้น ลองเอาไปใช้ดูได้เลยนะครับ ✨ ตารางนี้จะเน้นผสมทั้งเวทเทรนนิ่ง 🏋️‍♂️ และคาร์ดิโอ 🏃‍♂️ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไป
Tanakorn Yuusawat

Tanakorn Yuusawat

ถูกใจ 13 ครั้ง

ใครกำลังอยากคุมหุ่น แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ โปรตีนสูงแล้วอิ่มนานสุดๆที่ชอบเลยคือทำง่ายมากๆ
#โพสต์รับซัมเมอร์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 52 ครั้ง

How to ดูแลหุ่นฉบับสาว size xs 🩰✨
ออกกำลังหนักแค่ไหน ถ้าโปรตีนไม่ถึง… หุ่นก็ไม่ไปต่ออยู่ดีนะ 🥲 ตอนแรกเราก็โฟกัสแต่ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่จริงๆเเล้วร่างกายต้องการโปรตีนทุกวัน เพื่อใช้ซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ 💪🏻 เลยเริ่มหาตัวช่วยง่ายๆ อย่าง Winkwhite ที่โปรตีนสูง กินง่ายมากก รถชาติอร่อย เอาตรงๆ การกินอาหารให้โปรตีนค
Nam( つ•̀ω•́)つ♡

Nam( つ•̀ω•́)つ♡

ถูกใจ 139 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงจากน้ำหนัก 60 กก. เหลือ 48 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดไปแล้ว 12 กก. คงหุ่นมาเป็นปี และไม่มีโยโย่
ภาพแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ และน้ำพริกคลีน พร้อมข้อความเน้นการกินแบบไม่เคร่งครัด เพิ่มโปรตีน และใช้ตัวช่วยเพื่อความอร่อย
ภาพขวดน้ำพริกเผาปลาแซลมอน พร้อมข้อมูลว่าเป็นคลีน/คีโต 100% โซเดียมต่ำ โปรตีนสูง 29 กรัม/กระปุก ไม่มีแป้ง น้ำตาล ผงชูรส และวัตถุกันเสีย
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย‼️ แชร์ทริค 5 วิธีลดหุ่นแบบ “ยั่งยืน” ไม่โยโย่ ทำง่ายได้ผลจริง!⭐️
เพื่อน ๆ เคยไหม พอลดน้ำหนักแล้วแต่อีกไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ กลายเป็นวังวที่วนลูปไม่จบ ออมก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ! แต่หลังจากลองผิดลองถูกมานาน ก็ได้มาเจอวิธีที่ “ทำได้จริง + ไม่เครียด” จนทำให้ออมคงหุ่นได้มาปีนึงแล้ว🫶🏻 วันนี้ออมเลยอยากมาแชร์ทริค “ลดหุ่นแบบยั่งยืน” ฉบับออมที่ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง 100% แต
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 107 ครั้ง

Barrel Jeans เหมาะกับหุ่นแบบไหน
Barrel Jeans✨ ทรงนี้กำลังมาแรงเพราะช่วยบาลานซ์สัดส่วนได้ดี ไม่ว่าจะเป็นหุ่นผอมสูง หุ่นสี่เหลี่ยม หรือสะโพกใหญ่ ก็สามารถใส่แล้วดูพรางหุ่นได้ดีเลย ด้วยความที่กางเกงจะมี curve ตรงช่วงตรงกลาง และเป็นทรงตรงบริเวณเอวและปลายขา ใครน่องใหญ่ก็ช่วยพลางได้เหมือนกัน👖 เคล็ดลับคือ… ✔️ เลือกเอวสูง จะช่วยเก็บช
Sissyreviews

Sissyreviews

ถูกใจ 417 ครั้ง

ทริคง่ายๆดูแลหุ่นวัย45
อายุจะเป็นเพียงตัวเลขถ้าเราดูแลตัวเองได้ดี ความเสื่อมของร่างกายเป็นเรื่องปกติเมื่ออายุเยอะขึ้น แต่เราสามารถชะลอความเสื่อมนั้นได้ค่ะ เชื่อว่าสาวสาววัย 40+ หลายคน มักจะประสบปัญหาเรื่องหุ่นอย่างแน่นอนเพราะระบบการเผาผลาญที่ต่ำลง จากกล้ามเนื้อที่ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ลงพุงง่าย เซลลูไลท์มาจากไหนก็ไม่ร
ก้อยชอบเล่า

ก้อยชอบเล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงลักษณะช่วงลำตัวของผู้หญิง 3 แบบ ได้แก่ ช่วงตัวสั้น (กลางลำตัวสั้น), ปกติ และช่วงตัวยาว (กลางลำตัวยาว) เพื่อให้เห็นความแตกต่างของสัดส่วนร่างกาย
ภาพประกอบแสดงลักษณะสัดส่วนร่างกายของผู้หญิง 3 แบบ ได้แก่ เอวสั้นขายาว, สัดส่วนปกติ และเอวยาวขาสั้น พร้อมคำอธิบายหลัก 50:50 ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายด้วยการแต่งตัว
ภาพผู้หญิงสองคนสวมเสื้อครอปกับกางเกงเอวสูง แสดงทริคการแต่งตัวที่ช่วยให้หุ่นดูสมส่วนมากขึ้น โดยเฉพาะคนตัวยาวขาสั้น จะช่วยให้ขาดูยาวขึ้นและเอวดูสมส่วน
แต่งตัวแบบไหน? 🤔 ให้หุ่นสมส่วนตามหลัก 50:50 👚👖
👚 แต่งตัวแบบไหน ให้หุ่นสมส่วนตามหลัก 50:50 โดย เฉพาะสาวๆที่มีหุ่นไม่สมส่วน สามารถใช้ทริคตามนี้ได้เลย 👗 ทำตามง่ายมาก แล้วหุ่นยังดูสมดุล สมส่วนมากขึ้นด้วย เพิ่มความมั่นใจได้แบบเริดๆเลย ✨️😍 #แต่งตัวหน้าร้อน #Lemon8ฮาวทู #ทริคแต่งตัว #ความรู้แฟชั่น #หุ่นแบบไหน
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 316 ครั้ง

ภาพคอลลาจของไอดอลหญิงสามคนในชุดที่เผยรูปร่าง พร้อมข้อความว่า "นี่น่ะเหรอ!? ไอดอลที่โดนบุลลี่ว่าอ้วน" แสดงถึงประเด็นการถูกวิจารณ์เรื่องรูปร่าง
ภาพคอลลาจของ Natty วง Kiss of Life ในสี่ชุดที่แตกต่างกัน ทั้งชุดรอมเปอร์สีเทา ชุดลูกไม้สีดำ และชุดเสื้อกล้ามสีขาว แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอ
ภาพคอลลาจของ Karina วง Aespa ในสี่ชุดที่แตกต่างกัน ทั้งชุดเดรสสีเทา เสื้อแขนยาวสีเทา และเสื้อกล้ามสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่เพรียวบางของเธอ
เกาหลีว่าอ้วน คนไทยว่าไง⁉️พาดูหุ่นไอดอลหญิงที่โดนบุลลี่ว่าอ้วน
ต้องผอมขนาดไหนถึงจะพอใจ! นี่คือหุ่นของคนที่ชอบโดนชาวเน็ตเกาหลีคอมเมนต์ว่า ‘อ้วน’ ‘มีไขมัน’ ‘ไปลดน้ำหนักด่วน’ บอกเลยงงมากค่ะ สำหรับเราสาวๆ แค่มีน้ำมีนวล และมีส่วนเว้าชัดเจนกำลังดีต่างหาก😡 มีเมนใครหรือไอดอลคนไหนที่หุ่นกำลังดีแบบนี้แล้วชอบโดนบุลลี่ว่าอ้วนเกินไปอีกมั้ยคะ คอมเมนต์ได้น้าา #ติ่ง
w

w

ถูกใจ 1520 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ \"How to เลือกกางเกงขาสั้น ให้เข้ากับหุ่น\" พร้อมภาพประกอบหุ่น 5 แบบ (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, สี่เหลี่ยม, นาฬิกาทราย, สามเหลี่ยมคว่ำ) และตัวอย่างกางเกงขาสั้นที่เหมาะสมสำหรับแต่ละหุ่น.
ภาพแนะนำการเลือกกางเกงขาสั้นสำหรับหุ่นลูกแพร์ โดยไม่ควรใส่กางเกงเอวต่ำหรือรัดรูป แต่ควรเลือกกางเกง��พอดีตัวหรือไม่รัดรูปเพื่อความสมดุลของรูปร่าง.
ภาพแนะนำการเลือกกางเกงขาสั้นสำหรับหุ่นแอปเปิ้ล โดยไม่ควรใส่กางเกงลายซับซ้อนหรือผ้าฝ้าย แต่ควรเลือกกางเกงทรงเอที่ช่วยให้รูปร่างดูผอมลงและสมส่วน.
How to✨ เลือกกางเกงขาสั้น 😍 ให้เข้ากับหุ่น 👀
😍 สาวๆมีหุ่นแบบไหนกันบ้าง มาลองเลือกกางเกงขาสั้นให้เข้ากับหุ่นกันดีกว่า 🥰 กางเกงขาสั้นบางแบบ ถ้าใส่แล้วไม่เข้ากับหุ่น ก็ทำให้รูปร่างดูดรอปไปได้เลยนะ หุ่นอาจดูไม่สมดุล เพราะฉะนั้น การเลือกกางเกงขาสั้นให้เข้ากับหุ่น เพื่อส่งเสริมหุ่นจึงสำคัญ ต้องใส่ใจ! #Lemon8ฮาวทู #ขาสั้น #กางเกงขาสั้น #ค
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 650 ครั้ง

ใครที่กำลังลดหุ่น ต้องดู!
ผลไม่กินแล้วไม่อ้วน แถมอร่อย หาได้ง่ายๆ #ผลไม้ลดน้ำหนัก #ผลไม้แคลน้อย #ติดเทรนด์
ෆ.̮รีวิวไปเรื่อย✧*。

ෆ.̮รีวิวไปเรื่อย✧*。

ถูกใจ 8 ครั้ง

เปลี่ยนนิสัยยังไงให้หุ่นเปลี่ยนถาวร
1. เลิกคิดว่า “ต้องทำให้สุด” เปลี่ยนเป็น “ทำได้ทุกวัน” ❌ คุมอาหาร 100% → หลุดทีเดียวพัง ✅ กินดีขึ้น 70–80% แต่ทำได้ต่อเนื่อง หุ่นเปลี่ยนจาก “ความสม่ำเสมอ” ไม่ใช่ความหักโหมช่วงสั้นๆ 2. อย่ารอแรงจูงใจ สร้าง “นิสัยอัตโนมัติ” แทน เช่น - เดินหลังอาหารทุกมื้อ - ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น - โปร
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 1 ครั้ง

หุ่นของคนอายุ48+ที่ชอบออกกำลัง
Pattira Dabngen

Pattira Dabngen

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม