ปั้นดวงให้ดังหลังสงกรานต์

นัตตี้ kiss of life เป็น1ในไอดอลหญิงที่หุ่นสวยในยุคนี้ วันนี้ลูกหมีมาแชร์ทริคเฟิร์มหุ่นแบบนัตตี้ นอกจากการออกกำลังกายท่าต่างๆแล้ว อย่าลืมทานโปรตีนให้ถึง ดื่มน้ำพักผ่อนเยอะๆ อย่าหักโหมเกินนะคะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #นัตตี้ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสวย

ใครอยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไง วันนี้เอาตารางออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์มาฝากกันค่ะ💖 แบ่งสัดส่วนกล้ามเนื้อมาให้แล้วครบถ้วน ลุยยยยยกันเลย ✌🏻 🗓️ Day 1: Upper Body (เน้นหลัง & ไหล่) วันแรกมาปั้นแผ่นหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังแล้วเป๊ะปัง! เน้นท่าดึง (Pull) ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด

Pull day routine วันนี้ จัดไป 5 ท่าเน้นๆ ดึงให้หลังร้าวกันไปข้าง หลังต้องสวยแน่นอน 😂💪🏼✨ . 1️⃣ Neutral Grip Pull Up | 3 Sets x 5 Reps 2️⃣ Lat Pull Down | 3 Sets x 10-12 Reps 3️⃣ Face Pull | 3 Sets x 15-20 Reps 4️⃣ Single Arm DB Row | 3 Sets x 8-10 Reps (ต่อข้าง) 5️⃣ Single Arm Seated Row | 3 S

ทำตามไม่ยากเลยค่ะ 🥰 สงกรานต์นี้ หุ่นสวยปัง พร้อมเฉิดฉาย ไปพร้อมกันน้า #ฟิตหุ่น #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ร่อง11 #ปั้นร่อง11

2 Week ก็เสกหุ่นแซ่บได้ไม่ง้อ gym 💦 เน้น Body- core เน้น ABS line ทริคฉบับด่วน 📝 สูตรกู้ร่างง💪🏻 (ฉบับวัยเรียน/วัยทำงาน) • Morning 06:00 — 🥛🥛 06:10 — ABS 10m. • Evening 18:00 — Protine 🥛 18:20 — Cardio 20m. + ABS 10m. สูตรนี้คุมอาหารร่วมด้วย จะเริ่ดมากนะสาวๆ คุมอาหารไม่อดอาหารนะค้าา

กลับมาเเล้วค่ะทุกคน ห่างหายไปนานเพราะติดงานเยอะมาก วันนี้กลับมาอัปเดตดวงหลังสงกรานต์กันค่าา #ดวงเดือน #ติดเทรนด์ #มูเตลู #ดวง #สายมูไม่ควรพลาด

สงกรานต์ที่ผ่านมาใครสู้ชีวิตแต่ผิวสู้กลับบ้างคะ? 🙋‍♀️ โดนทั้งแดด ทั้งแป้ง ผิวสากและหมองคล้ำขึ้นแบบตะโกน! วันนี้เราเลยจัดเต็ม "สปาโมร็อกโกฉบับทำเองที่บ้าน" กู้ผิวที่เบิร์นให้กลับมาใสด้วยไอเทมที่ใช้จริงแล้วรักมากกก! Step 1: เปิดผิวด้วย Black Soap 🧼 ตัวนี้เป็นสบู่ดำเนื้อเจลเหลว ๆ กลิ่นจะออ

📍ไปเจอที่มาหนึ่ง…แล้วรู้สึกว่าต้องมาบอกต่อ 🥹✨ “บ่อน้ำมนต์วัดหงส์” ฝั่งธนที่เค้าว่ากันว่าเปลี่ยนชีวิตได้ . เป็นบ่อน้ำมนต์โบราณตั้งแต่สมัยสมเด็จพระเจ้าตากสิน แล้วเค้ามีให้บูชาถึง 4 ทิศเลยนะ . 💫 เมตตา / 💰 ค้าขาย / 🩺 สุขภาพ / 🛡️ แคล้วคลาด เลือกขอ เลือกอาบได้ตามสิ่งที่อยากเสริมเลย (ส่วนตัวเราอาบค

อยากหลังสวย ใส่ชุดไหนก็มั่นใจ ต้องไม่พลาด 5 ท่านี้ หลายคนถามถึงเคล็ดลับการสร้างหลังสวย วันนี้มาแชร์ 5 ท่าที่เราเล่นแล้วเห็นผลจริง การมีหลังที่แข็งแรงไม่ได้แค่สวยอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ . 1. Lat Pull Down: ท่านี้ช่วยเน้นปีกหลังให้กว้างขึ้น สร้างหุ่นตัว V 2.