What I eat in a day
Eat more ice cream. Small cone.
Exercise, 30 minutes of sensitive walking
45-minute track walk
วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การกินในหนึ่งวันที่เน้นความหวานน้อยและความสมดุลของพลังงานที่ได้รับ โดยเริ่มจากการทานไอศกรีมโคนเล็กซึ่งเป็นของหวานที่เลือกได้พอดี ปริมาณไม่เยอะจนเกินไป รสหวานน้อยช่วยให้รับรสอร่อยโดยไม่รู้สึกผิดมาก นอกจากนี้ การเติมผลไม้สดหรือโยเกิร์ตที่มีส่วนประกอบของเบอร์รี่และธัญพืชช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ให้กับร่างกาย ผมชอบเลือกเมนูอย่างเมย์อายะ 20 ที่มีรสชาติหวานน้อย และ Meiji Red Berry Yogurt ที่มีส่วนผสมของนมพืช ทำให้มีความอ่อนโยนต่อระบบย่อย ส่วนการออกกำลังกาย ผมมักจะเดินเร็วประมาณ 30 นาทีตามด้วยการเดินบนลู่วิ่งอีก 45 นาที เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดดีมาก การทำแบบนี้เป็นประจำทำให้รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นและมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพด้วยพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อน ลองเริ่มจากการเลือกของหวานและของว่างที่หวานน้อยลง และเพิ่มการเดินเร็วในชีวิตประจำวันดูนะครับ จะทำให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นแน่นอน
