Day 13 | 543✨

เมื่อได้ลองทำ Intermittent Fasting (IF) แบบ 16:8 มาหลายวัน สิ่งที่รู้สึกได้คือร่างกายเบา สบาย และระบบขับถ่ายดีกว่าที่เคยมาก่อนโดยเฉพาะวันที่ 13 นี้ ที่ได้ทานเมนูน้ำพริกผักต้มตามคำแนะนำ เมนูนี้ไม่เพียงแต่อร่อยและแซ่บเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์สูงช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้พุงยุบอย่างเห็นได้ชัด น้ำพริกที่ทำเองแบบไม่ใส่น้ำมันช่วยลดแคลอรี และผักต้มกรอบนุ่มให้สารอาหารครบถ้วน เหมาะมากสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังไม่อยากลำบากในการทำอาหาร เมนูนี้ทำง่ายมาก เพียงนำผักสดต้มให้สุกกรอบ กินคู่กับน้ำพริกรสจัดจ้านที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ ความหวานกรุบจากผักช่วยให้กินได้นานโดยไม่รู้สึกหนักท้อง สิ่งสำคัญอีกอย่างคืออย่าเครียดกับการทำ IF มากจนเกินไป เพราะถ้ากินดีและเลือกเมนูเหมาะสม ร่างกายจะตอบสนองดีตามมาเอง การมีเมนูหลากหลายและแซ่บแบบนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองได้มากขึ้น ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ต่อวัน เพื่อให้การทำ IF เป็นเรื่องไม่ยากและทำได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับใครที่อยากเริ่มต้น อย่าลืมเตรียมน้ำพริกและผักสดไว้เสมอ วันหยุดนี้ลองทำเมนูนี้ดูแล้วจะรู้สึกว่าอาหารสุขภาพก็แซ่บและถูกใจได้จริงๆ