ผู้ติดตาม 1395 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/6

1 คนบันทึกแล้ว

6

what i eat in a day 🍎🍊🥥 | 4 jun 26

วันที่ไม่ได้วางแผนการกินไว้ เลือกกินยากเหมือนกันนะ แต่ก็พอถูๆไถๆไปได้ พรุ่งนี้ก็ไม่ได้วางแผนอีก จะเป็นยังไงบ้างน้าาา~

คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

#วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

17 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

what i eat in a day ☕️🦀🦐 | 5 jun 26

วันนี้ดีใจมาก สั่งซาวโดว์ร้านโปรดได้สักที หลังจากพยายามสั่งอยู่หลายวัน หมดตลอดดดดด! ขายดีจริงๆ ของอร่อยอะเนอะ ยังป้ายยาร้านเดิม La Cabra Bakery ใครชอบกินซาวโดว์เหมือนกัน ลองดูนะคะ ไม่ผิดหวังแน่นอน ยิ่งกินคู่กับแยมโฮมเมดและบราวน์บัตเตอร์ อร่อยสุดๆ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการ

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day 🥗🍅🍠 | 2 jun 26

ออกกำลังกายครบ 1 เดือนแล้ว หลังจากกลับมาจากทริปเที่ยวอันแสน (กิน) ดุดัน วันนี้ชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลงไปแค่ 0.1kg แต่กล้ามเนื้อเพิ่ม 0.9kg และไขมันลด 1.0kg เทรนเนอร์ยกความดีความชอบให้การคุมอาหาร ไปกันต่อออ~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไ

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day 🍯🫐🍞 | 3 jun 26

เพิ่งเคยกินบลูเบอร์รี่กับราสเบอร์รี่ฟรีซดราย เพราะลูกอยากกิน เลยเอามาลองกินด้วย อร่อยดีเหมือนกันน้าาา ปกติจะเห็นแต่สตอเบอร์รี่ กล้วย หรือ แอปเปิ้ล แถมแคลอรี่ก็ต่ำมากๆด้วย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍏🍎 | 26 may 26

ช่วงเห่อน้ำพริกน้ำย้อย เพราะเพิ่งได้มาเมื่อวาน เอามากินกับผักลวก/สันคอสไลด์ต้ม อร่อยน้าาา~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 25 ครั้ง

what i eat in a day 🍅🍄‍🟫🍎 | 5 may 26

come back ในรอบ 1 เดือนที่หนีไปเที่ยวมา 2 ประเทศ ไป เกือบทั้งเดือนเลย 😅 ผ่านไป 4 เดือน กับ 4 ประเทศ สนุก จริงๆ แต่ต้องแลกกับการเริ่มต้นนับแคลใหม่ ออกกำลังกายใหม่ เพราะไปเที่ยวเราก็จัดเต็มเหมือนกัน เริ่มใหม่รอบที่ล้านก็จะไปต่อ อิ้อี้ อยากจะมารีวิวที่ไปเที่ยวมาก แต่ติดที่ขี้เกียจไปนิดหน่อย~ ค

ถูกใจ 118 ครั้ง

what i eat in a day 🍳🍵🥔 | 21 may 26

ไม่เคยกินมื้อกลางวันเยอะขนาดนี้มาก่อนนน~ ร้านช้อนกลางคือให้เยอะแบบกินอิ่มไปถึงเย็นเลย อร่อยนะ แต่อิ่มเกิ๊นนน 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 19 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍅🍞 | 11 may 26

ชอบมื้อเย็นวันนี้มากเลย แซลมอนย่างของโปรดดด 💖 และจากคนที่หยีมะเขือเทศ พอเจอมะเขือเทศที่หวานเหมือนผลไม้ ก็รักขึ้นมาซะอย่างงั้น คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 111 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🥥🥬 | 8 may 26

ไม่ได้ทำ overnight oat กินนานมากกก ยังชอบเหมือนเดิม กินกับเบอร์รี่ต่างๆ สดชื่นนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 73 ครั้ง

what i eat in a day 🥥🍞🍳 | 29 may 26

อยากกินทุเรียนมากกก! แต่อดทนรอถึงตอนเย็นไม่ไหว เลยทำเป็น overnight oats ซะเลย อาจจะไม่เฮลตี้ แต่ให้ทั้งพลังงานและพลังใจจจ 💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 50 ครั้ง

what i eat in a day ☕️🍠🍓 | 7 may 26

วันที่ไม่ได้ทำอาหารกินเอง ยิ่งต้องตั้งใจหาเมนูที่นับแคลง่ายๆ หรือมีฉลากบอก แล้วตอนเย็นแฟนซื้อทุเรียนให้ ก็เลยเปลี่ยนแผนไม่ทำอาหาร แต่ยังนับแคลเหมือนเดิม 😅 วันนี้ฟินนน~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร

ถูกใจ 53 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🍍 | 6 may 26

วันนี้ได้กลับไปเวทกับเทรนเนอร์แล้ว หลังจากที่นัดเวทกับเทรนเนอร์ผิดวัน 😅 ตั้งใจจะเวท อ พ แต่ดันไปบอกเป็น พ พฤ คนรักกายออกกำยังกายอย่างเรา ก็แอบเซงนิดนึงงง~ แต่แฮปปี้ที่วันนี้ได้ทำอาหารกินเอง อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 31 ครั้ง

what I eat in a day✅

อร่อยมากกก

ถูกใจ 156 ครั้ง

what i eat in a day 🍓🥗🍠 | 19 may 26

sushiro 2 วันติด เพราะน้องที่ทำงานอยากกิน แต่วันนี้เหลือแคลน้อย เพราะกินแบบข้าวน้อย อิ้อิ้ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 14 ครั้ง

what i eat in a day 🥕🍓🥗 | 20 may 26

วีคนี้พิเศษจริงๆ เข้าฟิตเนสตั้ง 3 วันแหนะ เทรนเนอร์ตกใจหมด เลยให้รางวัลตัวเองด้วย Jones' Salad (ขยันให้รางวัลตัวเองมาก 😅) ไม่ได้กินมานานมากกก~ เมนู ข้าวปลากะพงยำผลไม้ อร่อยสุดๆ 1 อิ่มแบบโปรตีนโอเค ไขมันไม่ได้สูงมาก เริ่ดดด! คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหาร

ถูกใจ 58 ครั้ง

what i eat in a day 🫐🌶️🍌 | 12 may 26

เมื่อวันหยุดไปซื้อของเข้าบ้านที่แมคโครมา ไปได้เนื้อวัวบด CL90 มา วันนี้เลยจับมาทำผัดกะเพรา มันอร่อยอ่าาา~ เนื้อหอมๆฉ่ำๆ เอาไปทำอะไรต่อดีน้า? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหาร

ถูกใจ 48 ครั้ง

what i eat in a day 🥒🍄‍🟫🍌 | 14 may 26

เป็นอีกวันที่แฮปปี้กับการกินมาก สลัดทูน่าแตงกวาญี่ปุ่นแบบสดชื่นอ่ะ ชอบความกรอบๆของแตงกวาญี่ปุ่น แล้วมื้อเย็นอยากกินไข่เค็มนัว ลดโซเดียม 30% ของ 7-11 เลยต้มข้าวต้มใส่เมล็ดเจีย เห็ดหอมสด เนื้อวัวบดและเกลือนิดหน่อย มันเริ่ดนะ อร่อยนัวไปหมดดด~ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะ

ถูกใจ 54 ครั้ง

what i eat in a day 🦐🍎🍞 | 27 may 26

บางวันก็นับแคล จนลืมคิดถึงไฟเบอร์ไปเลย วันนี้ผักน้อยมากกก! แม้ระบบขับถ่ายจะยังดีอยู่ แต่ก็ห้ามลืมกินผักทู๊กกกวันนะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 30 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🦐🫐 | 23 may 26

วันหยุดที่ได้ทำอาหารกินเอง มันฮีลใจสุดๆ แถมได้สุขภาพด้วย แต่พรุ่งนี้ที่หมู่บ้านจะไฟดับ หนีไปอยู่ที่ไหนดีเนี่ยยย? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

what i eat in a day 🍈🥒🍣 | 18 may 26

วันนี้ได้ดีใจมากเลย ได้ชั่งน้ำหนักวัดมวลร่างกายอีกครั้ง หลังจากที่กลับมาออกกำลังกายและตั้งใจนับแคลมา 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 0.4kg และสิ่งที่หายไปก็คือน้อนไขมัน แถมได้กล้ามเนื้อกลับมานิดหน่อยด้วย แฮปปี้ละ~ ให้รางวัลมื้อเย็นด้วยซูชิโร่ แต่พกตาชั่งจิ๋วไปชั่งอาหารด้วยนะ 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเด

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่กับครีมชีสและราสเบอร์รี่, อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือกับผัก, ของว่างเป็นชานมไข่มุกโมจิเผือก และอาหารเย็นเป็นข้าวสันในไก่อบเกลือกับผัก

อาหารเช้าเป็นขนมปังมัทฉะแครนเบอร์รี่ทาครีมชีสและราสเบอร์รี่สดในกล่อง��อาหาร มีข้อมูลโภชนาการ F 7.8, C 39.2, P 7.5 รวม 262 kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวแซลมอนอบเกลือโรยสาหร่ายและผักสลัดในกล่องอาหารสองช่อง มีข้อมูลโภชนาการ F 23.4, C 52.5, P 34 รวม 556 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥗🥕 | 14 jan 26

นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค

ถูกใจ 250 ครั้ง

what i eat in a day 🍱🍎🍚 | 9 may 26

ปีนี้ได้กินทุเรียนน้อยมากกก น้อยกว่าทุกๆปีที่ผ่านมา พอมีติดตู้เย็น ก็กินเป็นมื้อเช้าไปซะเลย 😅 มื้อเย็นเลยกินได้แค่เบาๆ แต่แลกกับการได้กินของโปรด อะไรก็ยอมอะเนอะ คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 🥑🍞🦐 | 28 may 26

ชอบกินสปาเก็ตตี้ แต่ทำเป็นแค่ ซอสมะเขือเทศ กับ ผัดกระเทียมพริกแห้ง มีใครมีสูตรสปาเก็ตตี้เด็ดๆบ้างค่าาา? คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🫐🍅 | 13 may 26

ตลกตัวเองมาก อยากจะกินมันบด แต่ไม่ได้ทำนาน ใส่นมโอ๊ตเยอะไปหน่อย เหลวเป็นซุปไปเลอออ 🤣 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

what i eat in a day 🍍🍌🍳 | 22 may 26

ชอบเมนูข้าวสุกี้อกไก่ไข่ดาวมากกก เป็นเมนูที่ทำง่าย ไขมันต่ำ โปรตีนสูง แคลอรี่กำลังดี หรือจริงๆชอบน้ำจิ้มสุกี้นะ 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

what i eat in a day 🍞🥦🍅 | 30 may 26

ทุเรียน everday เลยได้ไหมมม เทรนเนอร์จะว่ายังไงคะ? 😅 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 6 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY 🍳-19/04/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #วันนี้ฉันกินอะไร

ถูกใจ 11 ครั้ง

What I eat in a day 🍦🍠 7 Apr

ไผ่ทองเริ่ดดเลยนะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #คุมอาหาร #โปรตีน

ถูกใจ 25 ครั้ง

what I eat in a day 😍

ถูกใจ 147 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍱 | 28 mar 26

มัทฉะแม่ตุ๊ก v.2 ไม่มีพลาด อร่อยทุกองค์ประกอบ ทั้งมะพร้าวปั่น เชอเบทมะพร้าวอ่อน และมัทฉะ คะแนนสูสีกับน้อนโมจิใบเตยเลย ฮีลใจสุดดดด 💚 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่

ถูกใจ 21 ครั้ง

what i eat in a day 🥒🥚🍈 | 17 may 26

‘ไข่ต้มทรงเครื่อง’ เมนูง่ายๆ แต่โปรตีนสูง ที่ไม่ค่อยเจอในร้านอาหารเท่าไหร่ ไม่นับพวกร้านข้าวต้มนะ รู้สึกดีใจมากที่วันนี้ได้นับแคลจนจบวัน เพราะเวลาพาลูกไปเที่ยวทีไร จะนับแคลไม่ค่อยได้ทุกที คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #ลดน้ําห

ถูกใจ 9 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍊🥙🍚 | 7 jan 26

เพิ่งเคยลองทำแรฟไข่ใส่ซอสพริกศรีราชามาโย ง่ายๆแค่นี้ อร่อยเลยอ่ะ แต่กะทะเล็กไปนิดนึง ไม่ค่อยพอดีแผ่นแป้ง หาเรื่องซื้อกะทะใหม่ดีกว่า อิ้อิ้ และอีก 1 มัทฉะร้านโปรด ที่ไปหาลูกค้าแถวสีลมทีไรต้องแวะไป Milli TeaSpace Silom ใครผ่านไปแถวนั้น ลองซื้อดูนะคะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเห

ถูกใจ 20 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26

ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍠🥡 | 25 mar 26

เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยังไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่

ถูกใจ 74 ครั้ง

my short daily routine & what i eat in a day 🩷🎄💜

#lemon8ไดอารี่ #สุขภาพดีกับLemon8 #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพผู้หญิง #รักตัวเอง

ถูกใจ 198 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal ☕️🥚🍜 | 17 mar 26

หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ

ถูกใจ 68 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍌🍠 | 23 mar 26

นานๆจะสั่งกาแฟที วันนี้เลยสั่งผิด อยากจะกินอเมริกาโน่ แต่ดันเผลอสั่งเป็นเอสเปรสโซ่ สติอยู่ไหนน้อ 🥹 และกลับมาออกกำลังกายวันแรก เกือบวูบไปเล้ยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับ

ถูกใจ 70 ครั้ง

🌷what I eat in a day ✨

#ฟ้าใสไดอารี่ #ติดเทรนด์ #อาหาร #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 147 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY🍅 - 22/03/26

#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #ทํากับข้าวกินเอง

ถูกใจ 35 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍌🍓 | 13 feb 26

เป็นคนชอบกินโปรตีนมากกก โปรตีนครบตั้งแต่เที่ยง มื้อเย็นเลยต้องเบาสุดๆ ต้องปรับใหม่ บาลานซ์โปรตีนให้พอๆกันทุกมื้อ ฮึ้บ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น สำหรับหนึ่งวันในปริมาณ 1400 แคลอรี่ ประกอบด้วยโยเกิร์ตเบอร์รี่ แฮมเบิร์ก มัทฉะ และขนมมันหวานกับโปรตีน

อาหารเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตผสมเบอร์รี่รวมและกราโนล่าในถ้วยสีขาว มีสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 326 kcal

อาหารกลางวันเป็นชุดแฮมเบิร์กพร้อมข้าว กะหล่ำปลีซอย และไอศกรีมชาเขียวถั่วแดงกับเต้าหู้สด มีข้อมูลแคลอรี่ 579 kcal และ 211 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🫐🍠 | 11 jan 26

เปิดมื้อเช้ามาแบบสวยๆ ถัดมามื้อกลางวันกินกับลูกจัดเต็มมากกก จัดเต็มเกินไปนิด มื้อเย็นเลยกินแบบเศร้านิดหน่อย จบวันแบบแคลเกินมาหน่อย แต่ไม่เป็นไรโนะ 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #คุมอาหาร

ถูกใจ 21 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🍅🍳 | 18 feb 26

ผ่านไปครึ่งเดือนแล้ว ยังนับแคลแบบเหยาะๆแหยะๆอยู่เลย ต้องพาตัวเองกลับมาจริงจังให้ได้แล้ววว! และดีใจที่เดี๋ยวนี้กินมะเขือเทศสดๆได้แล้ว ทั้งที่เมื่อก่อนอี๊มาตลอด +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥚🍚 | 12 jan 26

ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน

ถูกใจ 36 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy