Overnight oat ง่ายๆแบบฉบับหนามเนย [9]
สำหรับใครที่ชื่นชอบเมนูสุขภาพและกำลังมองหาอาหารเช้าง่ายๆ ที่ทำล่วงหน้าได้ Overnight Oat ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ ครับ ที่บ้านผมเองก็ชอบใช้ข้าวโอ๊ต Quaker เพราะเม็ดข้าวโอ๊ตอวบและนุ่มดี เวลาทำเสร็จเก็บไว้ในตู้เย็นข้ามคืนจะได้รสชาติที่ดีและเนื้อสัมผัสที่นุ่มเหนียวกำลังดี การเลือกใช้กรีกโยเกิร์ตรสเวรี่เบอร์รี่ไม่ได้แค่เพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยวที่เข้ากับข้าวโอ๊ต แต่ยังเพิ่มโปรตีนและแคลเซียมทำให้เติมพลังงานได้ยาวนานมากขึ้น และเคล็ดลับของผมคือใส่น้ำมันงาดำสูตรน้ำตาลน้อย เล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหอมและประโยชน์จากน้ำมันงาที่ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด เหตุผลที่ผมชอบเมนูนี้เพราะทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่างและไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย แค่เทวัตถุดิบลงในโถ ทิ้งแช่เย็นไว้ข้ามคืน พอมื้อเช้าก็พร้อมทานทันที นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลไม้สด หรือถั่วต่างๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและสร้างรสชาติที่หลากหลายได้ตามชอบ ถ้าคุณต้องการเมนูที่ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีและเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงานยุคใหม่ ผมแนะนำให้ลองทำ Overnight Oat แบบนี้ดูครับ รับรองว่าจะติดใจในความรวดเร็วและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้แน่นอน
