กินอย่างไรให้ผอม

สวัสดีค่าทุกคน~ วันนี้เราไปเจอเคล็ดลับการรักษาหุ่นแบบนักแสดงสาวคนนี้มาค่ะ เป็นนิสัยเล็กๆที่ถ้าทำบ่อยๆจนติดเป็นนิสัยแล้วหุ่นดีขึ้นเลย แถมทำได้แบบไม่เครียดด้วย เน้นเฮลตี้เป็นหลัก นั่นก็คือเคล็ดลับของ “ซากุราดะ ฮิโยริ” นักแสดงสาวดาวรุ่งจากญี่ปุ่นนั่นเอง! จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่า~☀️ 🌸 กินให้อิ่มแค่ประ

เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau

อาหารลดน้ำหนักทดแทนกันได้อยากผอม…กินอันนี้แทนอันนี้ 😳🔥 1️⃣ มัทฉะ 🍵 แทน ชาเย็น 🧋 2️⃣ มันหวาน 🍠 แทน เฟรนช์ฟราย 🍟 3️⃣ โยเกิร์ต 🥛 แทน ไอศกรีม 🍦 4️⃣ โค้กซีโร่ แทน โค้กปกติ 5️⃣ ข้าวมันอกไก่ แทน ข้าวมันไก่ 6️⃣ ผลไม้ 🍓 แทน ขนม 🍪 7️⃣ กาแฟดำ ☕ แทน กาแฟหวาน 8️⃣ ข้าวกล้อง แทน ข้าวขาว 👉 โพรไบโอติกช่ว

แป้งเวียดนามอันนี้แคลต่ำ คาร์บต่ำมากๆ 1แผ่น(2.8กรัม) ตกประมาณ9แคล คาร์บ2.3เองอะ‼️😍 ฟินเป็นสายโมจิ ไดฟูกุอยู่แล้ว แล้วช่วงนี้กระแสโมจิครีมชีสกำลังมาแรง ‼️สายเฮลตี้อย่างเราก็ต้องหาทางรอดให้ตัวเอง😂 แนะนำเมนูนี้เลยค่ะอร่อยเกินคาดน้องนุ่ม หนุบหนับ เหมือนโมจิมากๆ 😭✨🥰 #โมจิไม่อ้วน #กรีกโยเกิร

🥗 เมนูแรกที่เอ้กินประจำช่วงลดไขมัน จาก 54kg สู่ 45kg เมนูง่าย ๆ แต่อิ่มนาน 🤍 🥬 กะหล่ำปลีต้ม 🫘 นัตโตะ 🍞 ซาวร์โดว์ 🌱 โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ แบรนด์กอรส ✅ อบ ไม่ทอด ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส ทริคที่เอ้ทำคือ กินผัก → โปรตีน → คาร์บ 🫶🏻💖 ช่วยให้อิ่มนาน และค่อย ๆ ดูดซึมน้ำตาล

มีคนถามว่าดูแลรูปร่างตัวเองยังไงในวัย40+ (เฉียดเลข5แล้ว😅) แอมคิดว่าหลายๆคนคงรู้มาแล้วแหละ แต่จะทำหรือไม่นั้นก็อีกเรื่องนึง 1.การกิน ของแอมแบบนี้ไม่ได้ฝืนใดๆ เป็นความชอบ เป็นธรรมชาติของแอม คือ -เริ่มกินมื้อแรก 10.30 น. มื้อถัดไป บ่าย 2 และอีกที 6โมงเย็น บางวันก็ไม่กินมื้อเย็นเลย ซึ่งกินแบบนี้มาต

How to..กินยังไงให้ผอม (แบบไม่ต้องอด!) ผอมไม่จำเป็นต้องทรมาน แค่ “กินให้ถูกวิธี” น้ำหนักก็ลงเอง 😎✨ ✅ วิธีกินให้ผอม แบบทำได้จริง 1️⃣กินโปรตีนก่อน แป้งทีหลัง 2️⃣กินข้าว แต่ลดแป้งขัดขาว 3️⃣กินช้า เคี้ยวเยอะ 4️⃣มื้อเย็นเบา แต่ไม่งด 5️⃣เลิกดื่มน้ำหวาน แคลลอรี่เหลว 6️⃣กินไฟเบอร์ทุกมื้อ 7️⃣

แชร์ไอเดียสำหรับเมนูอาหารคนที่อยากผอม ฉบับไม่เครียด ทางสายกลาง และกินยาก #1วันกินอะไรบ้าง #เมนูไก่ #เมนูคลีน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก