มีความชุ่มฉ่ำ 😄💦💖 #NinjaพาFit #NinjaPaFit #ล่องแพเปียกแม่สวย

Happy Chinese New Year & Happy Birthday to Me...🥰🧧🎂 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

คุมอาหารอย่างเดียว ให้สิ่งนี้เราไม่ได้นะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

Happy Valentine's Day 🥰💘💌 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

อาหารเสริมดีทอกซ์ ลดน้ำหนักได้มั้ยนะครับ⁉️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

วิธีกินเพื่อปั้นหุ่นที่เวิร์คสุดๆนะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

8 สัญญาณ ที่บอกว่าเรากำลังจะ >> หุ่นดี << 1️⃣ สัดส่วนลดลง 📏 2️⃣ นอนหลับดีขึ้น 💤 3️⃣ อารมณ์ดี เบิกบานเสมอ 4️⃣ แข็งแรงของร่างกายมากขึ้น 💪🏼 5️⃣ มีแรง/โฟกัสในการทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน 👨🏻‍⚕️ 6️⃣ เสื้อผ้าหลวมขึ้น 👚 7️⃣ เครียดน้อยลง 📉 8️⃣ ไม่โหย หรือ ตบะแตก (น้อย) 🍔 แม้การเปลี่

กินคลีนแท้ๆ ทำไมหุ่นไม่ดีซักทีนะครับ⁉️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

การลงทุนที่ดีที่สุด คือ การลงทุนเพื่อดูแลตัวเองครับ 🥰 เราจะเสียเงิน เสียเวลา ไปกับอะไรก็ได้‼️ แต่ถ้าเราเสียให้กับเรื่องสุขภาพ และการออกกำลังกาย เราจะไม่มีคำว่า "เสียดาย" เลยครับ เพราะ การออกกำลังกาย... 😄 ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง 💪 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น 💖 ช่วยให้สุขภาพจิตใจ

สิ่งที่หลายคนพลาด เรื่องโปรตีนเสริมนะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

คนส่วนใหญ่ชอบใช้เวลาสนใจ กับสิ่งที่ไม่ค่อยมีผลต่อการปั้นหุ่น‼️ เช่น... 🍽 จำนวนมื้อที่ควรทานต่อวัน 🕛 เวลาที่เหมาะที่สุดในการทานอาหาร หรือ ออกกำลังกาย 🍱 เมนูอาหารที่ควรทาน ซึ่งความจริงก็คือ ถ้าเราทานอาหารได้ครบ ทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนและปริมาณที่ดี ต่อการความต้องการของร่างกาย เราก็ไม่มีท

ฟิตหุ่นตอนท้องว่าง ได้มั้ยนะครับ⁉️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

ต้องออกกำลังกายกี่วันถึงจะเห็นผล!? เป็นคำถามที่ตอบยากเหลือเกิน... จริงๆแล้วถ้าจะถามว่ากี่วันต่อสัปดาห์ ก็ต้องตอบว่าอย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ก็ยังดี ทั้งที่อยากแนะนำให้ทำ 4-5 วันต่อสัปดาห์ด้วยซ้ำ (โดยแต่ละวันทำซักประมาณ 30 นาที) หรือถ้าจะถามว่าต้องออกกำลังกาย ต่อเนื่องนานขนาดไหน...

รูปแบบอาหารที่สนับสนุนการปั้นหุ่นนะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

“อยากหุ่นดีทำยังไง❓” “อยากผอมต้องทำยังไง❓” “อยากตัวใหญ่ขึ้นต้องออกกำลังกายไหม❓” เป็นเหล่าคำถามโลกแตก สำหรับหลายคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงหุ่น แต่ในฐานะที่ผมเอง ก็ผ่านจุดนั้นมาแล้ว ตอบได้ลยครับว่า มันไม่ได้มีเคล็ดลับวิเศษอะไร นอกเหนือจากการ... 🍽 คุมอาหาร โดยทานให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส

พักผ่อนไม่เพียงพอ ปั้นหุ่นปังลำบากนะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

คาร์ดิโอเยอะมาก แต่ทำไมอ้วนอยู่นะครับ⁉️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

30 วัน วัดใจ เพื่อปั้นหุ่นใหม่นะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

มื้อสำคัญเพื่อปั้นหุ่น ทานเวลาไหนดีสุดนะครับ⁉️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit

คนปั้นหุ่น ไม่กินแบบนี้นะครับ‼️😄 #NinjaพาFit #NinjaPaFit