🍉✨体重を減らしても、罪悪感なく果物を食べる!
午後に空腹になるのが好きな人は、お菓子の代わりに「低カロリーの果物」を試してみてください。💚
この表で推奨されている果物、スイカ、イチゴ、グアバまたはキウイは、カロリーが高くないので、calleコントロールラインに非常に役立ちますが、繊維とビタミンはタイトです。🍓🥝
📌簡単なトリック。
•果物の代わりに新鮮な果物を選択してください。
•午後のおやつとして食べる
•1食あたり約1握り
一緒に水を飲んで、長く満タンに保ちましょう。
脂肪を失うことは飢える必要はありません。「なることを選ぶ」だけでも食べて幸せです。🤍✨
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของผมเอง การเลือกกินผลไม้ที่แคลอรีต่ำอย่างแตงโม สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง และกีวี นอกจากจะช่วยควบคุมแคลอรีแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นในช่วงบ่ายที่มักจะหิวจุกจิกอยู่บ่อยๆ ผลไม้เหล่านี้มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น แตงโม ที่มีน้ำถึง 90% ทำให้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นได้ดี ผมมักเลือกกินผลไม้สดแทนผลไม้แช่อิ่มเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารกันบูด โดยจะควบคุมปริมาณประมาณหนึ่งกำมือ พอเหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วงบ่าย นอกจากนี้ การดื่มน้ำตามไปพร้อมกับผลไม้ ก็เป็นอีกทริคที่ทำให้รู้สึกอิ่มยาวนานขึ้น และช่วยลดโอกาสทานอาหารว่างอื่นๆ ที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นได้ด้วย ผลไม้แต่ละชนิดยังมีจุดเด่น เช่น สตรอว์เบอร์รี่ที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ฝรั่งที่มีไฟเบอร์เพคตินสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แอปเปิลที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือกีวีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดนี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่ต้องอดอาหารจนเครียด เพียงแค่เลือกกินให้เป็น และเติมเต็มสารอาหารสำคัญในช่วงมื้อว่าง สำหรับใครที่อยากลดไขมันแต่กลัวอดกินของว่าง ผลไม้แคลต่ำเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ผมขอแนะนำให้ลองปรับมื้อว่างของตัวเองโดยเลือกทานผลไม้สด พร้อมควบคุมปริมาณและดื่มน้ำให้เพียงพอ รับรองว่ารู้สึกดีต่อสุขภาพ รู้สึกอิ่ม และไม่รู้สึกผิดเวลาทานอย่างแน่นอน
