Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🫀หลอดเลือดแข็งแรง เริ่มจากสิ่งที่กินทุกวัน

ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดในวันเดียว แค่เริ่มเลือกอาหารดีให้มากขึ้น ก็เป็นการดูแลหัวใจของตัวเองแล้ว ❤️ 💬 วันนี้คุณจะเริ่มเปลี่ยน "เมนูไหน" เป็นเมนูสุขภาพ? คอมเมนต์บอกกันได้เลย👇 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์

3 likes

7 อาหารบำรุงร่างกาย 💚

กินทุกวัน สุขภาพดีได้แบบธรรมชาติ 🌿 คุณกินข้อไหนเป็นประจำ? คอมเมนต์บอกกัน 👇 #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีอยู่ดี #สุขภาพดี #health #ดูแลสุขภาพ

0 likes

ถ้าปีนี้เลือกเปลี่ยนชีวิตได้แค่ 1 เรื่องคุณจะเลือกข้อไหน?

👇 คอมเมนต์แค่ "เลข" ก็พอ #สุขภาพดี #พัฒนาตัวเอง #เป้าหมายชีวิต #การเงิน #เปิดค่าการมองเห็น

1 like

💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท?คอมเมนต์บอกกัน👇

💰 คุณออมเงินได้วันละกี่บาท? คอมเมนต์บอกกัน👇 #ออมเงิน #วางแผนการเงิน #พัฒนาตัวเอง #MoneyTips #MoneyMindset

1 like

ถ้าต้องเลือกแค่ 1 ข้อ คุณจะเริ่มดูแลอะไรก่อน? 🤔

พิมพ์ 1–5 ในคอมเมนต์เลย 👇 #ดูแลสุขภาพ #health #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ระบบขับถ่ายดี

1 like

🍃เช็กสุขภาพตัวเองง่าย ๆ ใน 1 นาที

บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณเตือน แต่เราอาจมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่าคุณตรงกับกี่ข้อ 👇 ✅ ตื่นมาแล้วยังเพลีย แม้นอนหลายชั่วโมง ✅ ดื่มน้ำน้อย ปากแห้ง ปวดหัวบ่อย ✅ หิวของหวานบ่อย กินอิ่มแล้วยังอยาก ✅ กินผักผลไม้น้อยในแต่ละวัน ✅ ไม่ค่อยขยับร่างกาย นั่งนานเกินไป ✅ เครียดสะสม พักผ่อนไม่เ

2 likes

เดินวันละกี่ก้าว🚶‍♀️เหมาะกับน้ำหนักของคุณ?

เช็กจากตารางได้เลย แล้วคอมเมนต์ "น้ำหนักของคุณ" 👇 เดี๋ยวช่วยบอกช่วงจำนวนก้าวที่เหมาะเป็นแนวทางให้ 💾 เซฟไว้ดูได้ทุกวัน 📤 แชร์ให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวได้เลย #เดินเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ #health

1 like

🚶‍♀️น้ำหนักเท่านี้ ควรเดินกี่ก้าวต่อวัน?

หลายคนคิดว่าต้องเดินให้ได้ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่จริง ๆ แล้วจำนวนก้าวที่เหมาะสมอาจแตกต่างกัน ตามเป้าหมายและระดับการเคลื่อนไหวของแต่ละคน 📌 ใช้ตารางนี้เป็นแนวทางในการตั้งเป้าหมายการเดิน ในแต่ละวัน เพื่อค่อย ๆ เพิ่มกิจกรรมทางกายให้เหมาะกับตัวเอง 💡 เดินให้ได้ผล ✅ เดินต่อเนื่อง 30–60 นาที ✅

2 likes

💧แจกฟรี! ตารางดื่มน้ำ สำหรับคนกำลังลดไขมัน

เซฟไว้ทำตามได้ทุกวัน 📌 แล้วคุณดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? 💬 คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇 #ตารางดื่มน้ำ #ดื่มน้ำ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน

37 likes

น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗

น้ำหนักเท่านี้ ควรกินโปรตีนกี่กรัม? 🥚🥛🍗 หลายคนลดน้ำหนัก แต่ยังกินโปรตีนไม่พอ ทำให้อิ่มไม่นาน หิวบ่อย และอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ คำแนะนำทั่วไป ✅ ผู้ใหญ่ทั่วไป ควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8–1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน ✅ หากออกกำลังกายหรือกำลังลดไขมัน อาจต้องการประมาณ 1.2–1.6 กรัม/น้ำหนัก

0 likes

ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ "กินน้อย" เช็กดูว่าคุณกำลังติดข้อไหน?

แต่คือการสร้างพฤติกรรมที่ทำได้ต่อเนื่อง ลองเช็กดูว่าคุณกำลังติดข้อไหน แล้วค่อย ๆ ปรับทีละข้อ 💪 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #สุขภาพดี #โภชนาการ

6 likes

ทุกความสำเร็จ มีต้นทุนเสมอ✌️

บางคนอยากมีชีวิตที่ดีกว่าเดิม แต่ยังทำทุกอย่างเหมือนเดิม... สั่งข้าว "พิเศษ" ยังต้องจ่ายเพิ่ม 🍚 แล้วทำไมเราถึงคิดว่า... ชีวิตที่ "พิเศษกว่าเดิม" จะได้มา โดยไม่ต้องเพิ่มความพยายาม ทุกความสำเร็จ มีต้นทุนเสมอ วันนี้คุณพร้อม "เพิ่ม" อะไรให้ตัวเองบ้าง? 💛 ✨ คอมเมนต์ค

1 like

อ้วนลงพุง‼️อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรค

พุงไม่ได้มีผลแค่รูปร่าง... แต่ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว 💛 อ้วนลงพุงอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันพอกตับ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ ด้วยการกินอาหารให้สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการลงมือทำทีละ

0 likes

ลดไขมัน..ต้องทานโปรตีนต่อวันให้ถึง

ลดไขมัน..ต้องทานโปรตีนต่อวันให้ถึง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพดี #health

5 likes

10 นิสัยตอนเช้า ✅ เช็กเลย! คุณทำได้กี่ข้อ?

🚨 ถ้ายังทำ 10 ข้อนี้ไม่ครบ... สุขภาพอาจยังไม่ดีเท่าที่ควร! หลายคนอยากสุขภาพดี แต่กลับมองข้าม "ช่วงเวลา 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน" ทั้งที่เป็นช่วงสำคัญที่สุดของวัน ✅ เช็กเลย! คุณทำได้กี่ข้อ? 💧 ดื่มน้ำ ☀️ รับแดดอ่อน 🧘 หายใจลึก ๆ 🥗 กินอาหารเช้า 🚶 ขยับร่างกาย 📝 วางแผนวัน 😊 คิดบวก 📖

5 likes

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน😊ต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง?

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง? #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #สุขภาพดี #health

0 likes

เช็กหน่อย! 👀

10 นิสัยทำลายสุขภาพ คุณกำลังทำอยู่กี่ข้อ? #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ #สุขภาพ #healthylifestyle

2 likes

"ตาชั่ง" อาจไม่ได้บอกความจริงทั้งหมด 🤔

เห็นน้ำหนักลง...ไม่ได้แปลว่าไขมันลดเสมอไป บางครั้งสิ่งที่หายไป อาจเป็น "น้ำ" หรือ "กล้ามเนื้อ" ทำให้ตัวเลขลด แต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน ถ้าอยากหุ่นกระชับ สุขภาพดี และลดได้แบบยั่งยืน 🎯 โฟกัสที่ "ลดไขมัน" มากกว่า "ลดน้ำหนัก" คุณเคยเจอไหม? น้ำหนักลด แต่หุ่นเหมือน

4 likes

เกณฑ์น้ำหนักตามส่วนสูง💁‍♀️

ไม่เจอส่วนสูงตัวเองในตาราง พิมพ์ "ส่วนสูง" มานะคะ #BMI #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #health

0 likes

🚶‍♀️ เดินเร็วให้ถูกวิธี เบิร์นไขมันได้มากกว่าที่คิด!

หลายคนคิดว่าต้องวิ่งถึงจะเผาผลาญไขมันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเดินเร็ว ก็เป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แถมเหมาะกับคนทุกวัย และลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า ✨ วิธีเดินให้ได้ผล ✅ เดินเร็วต่อเนื่อง 30–45 นาที ✅ เดินจนหายใจแรงขึ้น แต่ยังพูดคุยได้ ✅ หลังตรง มองไปข้างหน้า ✅ แกว่งแขนตามธรรมชาต

1 like

See more

190Following

579Followers

4506Likes and saves

Nit Pim | Health & Business

linkbio.co/nitpim

linkbio.co/nitpim

Cancel

💚 Health • Business • Growth 🥗 แชร์ความรู้สุขภาพทุกวัน 💼 สร้างรายได้ออนไลน์