ไปวิ่งสวนเบญ

ถ้าใครกำลังหา “สวนสาธารณะ” ในกรุงเทพฯ สำหรับเริ่มวิ่งแบบมือใหม่ เราว่าสวนเบญจกิติ (หลายคนเรียกสั้นๆ ว่า “สวนเบญ”) เป็นตัวเลือกที่เริ่มง่ายมาก โดยเฉพาะช่วงเช้าๆ อากาศจะสดชื่น วิวทะเลสาบสวย มีน้ำพุ และมีตึกสูงเป็นฉากหลัง ฟีลดีแบบที่ทำให้ตื่นเช้าแล้วคุ้ม ทริคของเราคือไปให้ถึงประมาณ 6 โมงนิดๆ จะกำลังพอดี คนยังไม่แน่นมาก เดินยืด/วอร์มได้สบาย จากนั้นเริ่ม “รอบๆ น้ำพุ/ทะเลสาบ” ก่อน เพราะทางค่อนข้างโล่ง มองเห็นวิวกว้างๆ ทำให้คุมจังหวะหายใจง่าย พอร่างกายเริ่มตื่นแล้วค่อย “มาต่อในสวน” ด้านในจะร่มรื่น มีมุมฮิตให้ถ่ายรูป แต่ช่วงสายๆ คนจะเยอะขึ้นทั้งคนวิ่งและคนเดิน ถ้าไม่ชอบเบียดๆ แนะนำมาก่อน 7 โมง เรื่อง “ที่จอดรถ สวนเบญ” เราแนะนำให้เผื่อเวลาไว้หน่อย โดยเฉพาะเสาร์-อาทิตย์หรือวันหยุด เพราะคนมาออกกำลังกายเยอะ ถ้าขับรถมาให้ลองสังเกตป้ายลานจอดรถใกล้ทางเข้า (บางช่วงอาจเต็มเร็ว) เราจะเช็กเส้นทางในแผนที่ล่วงหน้า แล้วเลือกเข้าทางที่สะดวกกับจุดเริ่มวิ่งของตัวเอง เช่น อยากเริ่มที่โซนทะเลสาบ/น้ำพุ ก็หาจุดจอดที่เดินไปถึงโซนนั้นได้ไม่ไกล จะได้ไม่เสียแรงก่อนเริ่ม สำหรับมือใหม่ เราใช้หลักง่ายๆ คือ วิ่งช้าให้คุยได้ (ไม่หอบ) สลับเดินเป็นช่วงๆ ก็ได้ ตั้งเป้า 20–30 นาทีพอ แล้วค่อยเพิ่มระยะทีหลัง ที่นี่คนเยอะกำลังดี ทำให้ไม่รู้สึกเขินหรือเหงา และบรรยากาศโดยรวมช่วยให้วิ่งเพลินขึ้นมาก ของที่เราเตรียมแล้วรู้สึกช่วยจริง: รองเท้าวิ่งที่ซัพพอร์ตดี น้ำเปล่าขวดเล็ก ผ้าเช็ดเหงื่อ และกันแดด (ถึงจะเช้าแต่แดดมาไว) ถ้าอยากได้รูปสวยๆ แนะนำถ่ายช่วงแสงเช้าแถวทะเลสาบ จะได้ฟีล “อากาศดีสุดชื่น” แบบในวันไปวิ่งเลย