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2026年に行われたエクササイズクリップ ✨

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... もっと見るสำหรับใครที่เริ่มวางแผนดูแลสุขภาพและตั้งเป้าออกกำลังกายในปี 2026 แนะนำให้ลองคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น คลิปคาร์ดิโอ 45 นาทีที่เน้นการเตะและต่อยมวยแบบ kickboxing ซึ่งจะช่วยบริหารทั้งแขนและขา กระชับรูปร่างได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ชอบความแรงระดับพอดี ไม่หนักจนเกินไปและไม่ต้องกังวลเรื่องกระโดดแรงๆ หรือถ้ามีเวลาจำกัด แนะนำให้ลองคลิป TABATA HIIT ความยาวประมาณ 30 นาที ที่เน้นการออกกำลังกายแบบ interval intensity สูง เน้นเบิร์นไขมันและเพิ่มความแข็งแรง เหมาะกับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์เร็วและช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำงานอยู่ในโซนเผาผลาญโดยตรง นอกจากนี้ถ้าชอบแบบเบา ๆ ก็มีคลิป fast walk เดินสับ ๆ 15 นาทีที่ง่ายและช่วยขยับร่างกายได้จริง เหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นหรือไม่ชอบออกแรงหนัก ๆ มากเกินไป เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่ต้องคิดเยอะและช่วยลดไขมันตามส่วนต่าง ๆ ได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกคลิปที่เหมาะสมกับระดับร่างกายและเวลาของตัวเอง จะช่วยให้มีความต่อเนื่องและสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงเป็นประจำ และผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในปีใหม่นี้ สุดท้าย การออกกำลังกายที่บ้านด้วยคลิปเหล่านี้ยังช่วยเซฟเวลาและค่าใช้จ่าย อีกทั้งยังสร้างความมั่นใจในการดูแลสุขภาพและรูปร่างให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ต้องการความคล่องตัวและประหยัดเวลา

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2026年以降労働基準法改正に向けて議論されていること
#転職エージェント #転職 #就職 #転職活動 #転職したい
就活・転職目指せ内定!

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#へバーデン結節 #ばね指 #指 #首コリ
ゆう先生@1日1分の美容整体術

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医学的に証明された最強メンタルのつくり方6つ✨
なんか最近、 ✔ イライラしやすい ✔ 気持ちが落ち込みがち ✔ 理由もなく疲れてる それ、気合いや性格の問題じゃないかもしれません。 実はメンタルって 「考え方」よりも 生活習慣で整う部分がかなり大きいんです。 今回まとめたのは ✔ 大学研究でも裏付けのある ✔ 今日からできる ✔ 頑張らなくていい習慣 「メンタルケア=特別なこと」じゃなくて 毎日の過ごし方をちょっと変えるだけ。 全部できなくてOK。 「これならできそう」なものを ひとつだけ取り入れてみてください☺️ しんどい日に見返してね🌿 #メンタルケア #ストレス
ひなぽりꕤママの暮らし楽にする先生

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42件の「いいね」

『マルセイユでクルド人支援デモ暴徒化で建物や車両が破壊され警官が負傷してるのにメディアは報じない件』
2026年4月6日までにフランスのマルセイユでクルド人支援デモが暴徒化し建物や車両等が放火され破壊も行われ警官10人が負傷し中心部はさながら戦場の様な状態でありながら日本のメディアは一切報じてない事がエックスで報告されました。 記事の詳しい内容はプロフィール欄にあるURLから見る事が出来ます。 #フランス #マルセイユ #クルド人 #テロ
kohh

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【注意】『マイクロアグレッション』知ってますか?
「なんでこんなに疲れるんだろう」 一緒にいるのに、心はどこかひとり。 ちゃんと話せてる? ちゃんと届いてる? 大きな喧嘩もない。 ひどい言葉もない。 それなのに、なぜか心がすり減る。 その原因は「マイクロアグレッション」。 一見優しい、でも冷たい。 一見平和、でも孤独。 たとえば—— 「話を聞かずに遮る」 「“手伝う”と言うけど、他人事」 「気持ちよりも、正論をぶつけてくる」 こうした無意識の積み重ねが “わかってくれない人”という印象を深めていく。 愛がないわけじゃない。 でも、愛し方がわからない。 そんなすれ違いが、妻を静かに壊して
心理技術 │ 金沢久幸

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【はぁ??】2026年4月、離婚したくてもできなくなる法律が出てきます!!
#離婚 #法律 #お金の勉強
ヒロマサ@お金の勉強

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5件の「いいね」

#肩甲骨はがし #首コリ #肩こり
ゆう先生@1日1分の美容整体術

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考えすぎた日の“リセット運動”
【頭と胃腸を同時にすっきりさせるエクササイズ】 今日紹介するのは、気功で行われている動きをベースにしたとてもシンプルな反復運動です。 やることは一つ。同じ動作を、淡々と繰り返すだけ。 難しいテクニックはありません。 できれば・目を閉じるまたは・半眼(うっすら目を開ける)で行ってください。 視覚情報を減らすことで、脳が外界への反応を少し手放しやすくなります。 最初は「ただ動いているだけ」という感覚ですが、続けていくうちに、 ・頭が少しぼーっとしてくる・あくびが出てくる・呼吸が深くなる といった変化が起きることがあります。 これは、単調な動き
セルフ整体 爽凛操

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【お手上げ】2026年から全国でスマホがガチで買えなくなります!!
#スマホ #パソコン #値上げ #お金の勉強
ヒロマサ@お金の勉強

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60年に一度の丙午🐴新年に行きたい🌸関東🫏馬にまつわる開運神社6選⛩️✨
✨2026年は十干の「丙(ひのえ)」と 十二支の「午(うま)」が組み合わさった 「丙午(ひのえうま)」にあたり、 60年に一度巡ってきます。 エネルギーが高まり、情熱や変化を象徴する年と 考えられています。 気力が高まり、開運を引き寄せるパワフルな年に 馬にゆかりのある神社へ、参拝されてみては いかがでしょうか✨ ◎午年に行きたい 関東🐴馬にまつわる神社6選⛩️ 🐴 千束八幡神社(洗足池八幡宮) 📍 東京都大田区南千束2-23-10 🫏馬とのご縁 ・境内近くの 洗足池一帯は源頼朝と 名馬「池月(いけづき)」の伝説発祥地 とされ、 頼朝が宿営した際
めぐりん🏞️パワスポ&絶景めぐり

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英語嫌いの私でもハマった!日本人向け「英語学習」の神YouTubeチャンネル6選
1. バイリンガール英会話 | Bilingirl Chika 日本で最も有名な英会話チャンネルの一つです。 ・ 特徴: シアトル育ちのチカさんが、海外旅行、食事、現地の文化などをVlog形式で紹介しながら、「リアルに使えるフレーズ」を教えてくれます。 ・ おすすめのポイント: 映像が非常にオシャレで楽しく、勉強というよりはエンタメ感覚で視聴できます。初心者から中級者まで幅広く楽しめます。 2. Atsueigo 「ガチで英語を極めたい」人向けのチャンネルです。 ・ 特徴: オーストラリアで公認会計士として働いていたATSUさんが、英単語の覚え方、文法、TOEIC/英検などの
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2026新年におすすめ🫏東京🌸馬にゆかりのあるパワースポット矢先稲荷神社🐴✨⛩️
🐎午年にオススメ⛩️ 矢先稲荷神社 (やさきいなりじんじゃ) 弓矢と馬に深いゆかりをもつ、勝負運・開運の神社 午年や「一歩前に進みたい人」に 特におすすめの神社です。 ┈ ✿ ┈ ✿ ┈ ┈ ✿ ┈ ✿ ┈ ✨ご利益 • 開運招福 • 勝負運・仕事運向上 • 厄除け • 願望成就 「矢」は目標を射抜く象徴。 迷いを断ち切り、進む力を授けてくれると いわれています。 ┈ ✿ ┈ ✿ ┈ ┈ ✿ ┈ ✿ ┈ 矢先稲荷神社は、 江戸時代に三十三間堂の通し矢(弓の競技) が行われた場所が由来とされ 馬と弓に縁が深い神社です🫏 ┈ ✿ ┈ ✿
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【筋トレで甘いもの欲が自然に減る】
運動習慣のない50〜69歳の糖尿病予備群を対象に、12週間の筋力トレーニングが食生活に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 134名を対象とした臨床試験 📍 Halliday et al. (2014), Eating Behaviors ■結論:筋トレで間食・糖質摂取が自然に減少 この研究では、週2回・12週間の筋力トレーニングプログラムを実施。重要なのは、参加者に食事指導を一切行わなかった点です。にもかかわらず、1日のエネルギー摂取量は1914kcalから1834kcalへと約80kcal減少。糖質摂取量は211.6gから201.7gへ、総糖類は87.4gから
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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まずやるべきExcelの設定3選
本文にもまとめたよ👇 今回はまずやるべきExcelの設定3選をご紹介! 1.オートコンプリートの解除 ファイルタブの→オプション→詳細設定を開いて →オートコンプリートを使用するのチェックを外す これで勝手に入力されない! 2.クイックアクセスツールバー  よく使う項目はそのアイコンの上で右クリックして クイックアクセスツールバーに追加をしておくと時短! 3.自動保存の設定 ファイルタブの→オプション→保存を開いて 自動保存時間を1分 保存場所に適当なところを指定する ※1分にしてExcelが重くなった場合は3分程度にしておくのがおすすめです! ぜ
あっこ|ワーママのExcel•PC仕事術

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モーツァルトの葬儀が行われた、シュテファン大聖堂
ウィーン旧市街の中心に立つゴシック様式の大聖堂。12世紀創建で、高さ137mの南塔とカラフルなタイル屋根が特徴的  #オーストリア #ウィーン #旅行 #観光
Yoshiki Nakamura

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【愛知】2026年新オープン7選
一緒に行きたい人に✈マークでシェアしよう💛 愛知からおでかけ情報を発信中𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎ @aichi_trip.concierge 愛知県のママが満足できるおでかけを発信! おでかけ先は1歳児連れで行ってるよ👶🍼 更新全力でがんばるので いいね!やフォローで応援お願いします🙌♡ 今回は...2026年に新規オープンするスポットを紹介するね💓 みんなが気になるところはあったかな? 『行ってみたい!』『行ってきたよー』って コメントやDMくれると飛んで喜びます🤩!! ①ザ・ランドマーク名古屋栄 📍 愛知県名古屋市中区錦3丁目25 🕒2026年初夏開業 ②H
愛知グルメおでかけ案内人◡̈♡

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アブクラックスできて意思決定プロセス改善して代謝指標も改善する10秒エクササイズ
【プランク含む体幹運動で代謝が改善】 糖尿病予備群の女性を対象に、プランクを含む体幹運動が体組成と代謝指標に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 18名を対象としたランダム化比較試験 📍 Yiğiter et al. (2025), Medicina ■結論:体幹運動で体脂肪率と代謝指標が有意に改善 プランクやサイドプランクを含む10種の体幹運動を週3回・8週間継続した結果、体脂肪率の変化率は−14.49%を記録し、体重やBMIも有意に低下しました。加えて空腹時血糖・HbA1c・インスリン抵抗性(HOMA-IR)が改善し、HDLコレステロールの上昇やLDL・中性
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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新年におすすめ🫏✨埼玉🌸馬にゆかりのあるパワースポット白岡八幡神社 神馬社🐴✨
白岡八幡神社(白岡八幡宮) 埼玉・白岡の歴史ある神社「白岡八幡神社」境内にある 「神馬社(しんめしゃ)」 は、馬の守護や安泰を 願う人に古くから親しまれてきた摂社です。  ﹏﹏﹏✿﹏﹏﹏✿﹏﹏﹏ 🌟 ご利益 ✅ 馬の安全・健康祈願(午年さんにぴったり) → 昔は農耕馬の安全祈願や「武運長久」を願う場だった歴史あり。  現在では、守護神として参拝されています。 ✅ 交通安全・無病息災・開運全般 → 白岡八幡神社内に無事カエル像もあり🐸 ✅ 学業成就・合格祈願・家内安全・商売繁盛 など →  「湯島天満宮」ご分霊の白岡天満神社や お守りなども多数あり。
めぐりん🏞️パワスポ&絶景めぐり

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これからの季節 シミ予防に備える
紫外線が強くなるこれからの季節になりましたね。 シミ対策は早めが大事☀️ いろいろ使ってよかったのがキテンハイドロキノンクリーム🧴 気になる部分に少量塗るだけでOKでテクスチャーはなめらか。ベタつかないのにしっかり保湿されて夜のスキンケアに取り入れやすいのが嬉しいポイント✨ 私はシミが気になる部分にピンポイントで使ってるけど、肌が整って見える感じがして気に入ってます。 紫外線が増える季節こそ毎日のケアが未来の肌を変えるかも。 シミケアを始めたい人はチェックしてみてね🫶 #シミ #日焼け止め #紫外線ケア #キテンハイドロキノンク
垢抜けたい人のための美容note📒

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【日本一の鶏肉】富士山御殿どり
詳細はキャプションで⬇️ @御殿場・裾野グルメ特化 | シズサイト メディアの取材をお断りしている場所が 地域の人に情報を届けるなら「ぜひ!」と 投稿のご協力を頂けたので紹介します! (本当にありがとうございます!) この場所に鶏肉を買いに行くなら 月曜日と木曜日がいいです。 理由は、その日の朝まで生きていた 超絶新鮮な鶏肉を手に入れることができます。 解体作業は肉の筋繊維を傷めないように 人の手で行われています。 手作業で捌いている場所は ほとんど残っていないらしく 丁寧に切り分けられた鶏肉を見ると 命をいただくありがたさを感じました。
御殿場・裾野グルメ特化 | シズサイト

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2026午年 馬にゆかりのあるおすすめ開運神社6選
あとで見返せるように保存しておくのがおすすめです⭐️ 午年開運神社まとめ⛩️ ① 上賀茂神社 ② 下鴨神社 ③ 藤森神社 ④ 住吉大社 ⑤ 貴船神社 ⑥ 馬見岡綿向神社 この投稿がよかったら、ぜひフォロー・いいね・保存していただけると嬉しいです💫 #関西 #2026 #午年 #初詣 #お正月
#デート案内人 in関西

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日本で唯一の神社で2026年の干支に会いに行く⛩️ 詳しくは👇
2026年の干支は午年ですね‼︎ 岡山で午年にピッタリな神社がありますよ🐴 450年続く、日本で唯一の「競馬神事」は、 二頭の神馬が境内を疾走する特殊な神事。 毎年10月の第一日曜日に行われる秋季例大祭で行われます🐎 個人的にはハートを描いた松の枯葉と、 まっすぐと伸びた大きな松の木が印象的で、 みたことのないサイズの大きな松ぼっくりが 落ちてくる貴重な体験でした✨ 本殿や鳥居などは国の登録有形文化財にもなっているみたいです! 2026年の初詣にいかがでしょうか? スポット: 大浦神社 📍 岡山県浅口市寄島町7756 🚗 駐車場
おかやま暮らし

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2026年以降、貯金が崩壊し貧乏人が爆増
#貯金 #増税 #お金の勉強 #お金の知識 #副業
政治と経済のお勉強@LA

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28件の「いいね」

#界隈 #気をつけて #移植
CALS

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2026年、フルタイム復帰VS時短復帰
【2026年】フルタイムママが損する!? 手取りの衝撃事実!?😱 「1円でも多く稼ぎたいからフルタイム一択!」 …ちょっと待って! それ、実は損してるかもしれません....😫💧 2026年から始まる新制度で、 時短にしても「給料の10%」がプラスでもらえるように!✨🌈 月々25万円もらっていた人が、6.5時間勤務に変えた場合、計算したらフルタイムとの差は1.6万円。 そのために、毎日1.5時間も多く働きクタクタになって頑張りすぎる日々、、、😩 ※収入が上がるほど、差は大きくなります でも、激戦区ママは要注意!⚠️ 「時短=減点」で保育園に落ちるリスク
TAKEMI

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2025年は大幅変更!年末調整で変わることまとめ
【年末調整|2025年から変わることまとめ】 知らないと損しちゃう! 2025年に変わった年末調整のポイントをまとめました✨ とくに、 ・基礎控除の見直し ・給与所得控除の変更 ・大学生バイトの扶養まわり ・特定親族の特別控除 など、知らないと損しちゃう内容ばかり…!💦 ぜひ保存して、あとでゆっくり見返してね💛✨
juno_moneylife

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注文住宅2026補助金✨
#みらいエコ住宅2026事業 #うちのお金事情
maalto マアルト

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初めて、日本で戦争が行われた時の飛行機を目にした。。。二度と誰も乗らなくていい世界でありますように😌
#考えさせられる時間 #日本
ஐ☘︎︎kiraஐ☘︎︎

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2026年3月群馬県の子どもとお出かけしたくなる子連れイベントまとめ29選
今回は2026年3月20(金)、3月21日(土)、3月22日(日)に開催される「子連れイベントまとめ」を紹介🥰 3月も中盤を過ぎてどんどん暖かくなる毎日🌞それと比例するように、イベントも数もどんどん増えているよ😢 毎年このあたりからイベントってガンガン増えてくるんだよね😆 そして今回の注目は「ココロオドルアクセサリーと雑貨のマルシェ、こどもわくわくショップ」✨ もともとJINSPARK前橋では色んなイベントをやっているんだけど、今回は更に面白そう😍色んなワークショップもあるし、キッチンカーも出るしでかなり楽しそうな予感が✨✨ あと華蔵寺公園花まつり、館林さくらと
しの|群馬県の子連れお出かけ

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先日、衆議院の解散が行われ、間もなく選挙が始まることが決まりました😌
各党の政策に挙げられている「消費税の減税」 高市総理も 「2年に限り、飲食料品を消費税の対象にしないこと」 と会見で話していました。 しかし、『消費税の対象としない』とは… ①非課税にするのか ②0%にするのか どちらを意味しているのでしょうか? 政府がどちらを想定しているのかはまだ不明です。 しかしもし前者の場合… 大変なことになるかもしれませんね😳 詳しくは次回の動画で解説します。 ぜひフォローしてお待ちください。 ------------------------------------------------- ≪高市早苗総理の動画出
あおい|FP1級×低収入の家計簿なし貯金

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衆院選2026 無効か?疑惑も浮上
#選挙の無効を求めます #衆院選2026疑惑 #拡散希望 日本の弁護士グループが「1票の格差」是正を行わなかったとし、提訴した。 他にも疑惑がわいてきている 一部地域での得票分布が極端に均一 自民党が316議席を獲得して圧勝する中、野党勢力ではチームみらいの伸びが際立ちました。同時に、れいわ新選組の比例票が前回選挙から約213万票減少 ●兵庫県で候補者不在にもかかわらず約15万票 ●近畿ブロックで比例候補1人あたり約27.5万票 ●朝倉市・南阿蘇村などで得票率が約4.8%前後に固定 ●過疎地域60か所で、ほぼ同一の得票率が並ぶ
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新しい罰金制度😭‼️知ってた⁉️2026年9月からの交通ルール…覚えてね💗
Geminiのシュクショをそのまま載せましたが、2026年つまり今年9月から中央線の無い道路←つまり裏道の速度制限30㌔となります🫡 それを超えた場合、罰金となります😭 しかも全てでは無いと思いますが、「移動式オービス」をあちこちに設置するらしいので、いつ、どこで規制取締りが行われるか🙄⁉️わからないらしいです🫡 とりあえず今から、細い道では30㌔制限で走るように心掛けした方が良いみたいですね😅 昨日この話に詳しい私にとって身近な人が、親しい人にお話されておりました😱‼️ 私は車🚗に乗らないのですが、周りには注意喚起⚠️したいと思います😊 #ちょっと聞いて
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【週2回のヨガで、ウエストが3.8cm細くなる】
腹部肥満のある女性60名を対象に、ヨガが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 60名を対象としたランダム化比較試験 📍 Cramer et al. (2016), Deutsches Ärzteblatt International ■結論:ハードな運動や食事制限なしでも有意な改善 週2回、各90分のハタヨガ(+食生活アドバイス)を12週間継続した結果、ウエスト−3.8cm、体脂肪率−1.7%、BMI−0.8と、いずれも統計的に有意な改善が確認されました。カロリー制限は行わず、植物性食品や新鮮な食材の推奨など、食事の質改善を併用しています。 🧘 継続
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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手の中で行われていることを止めて、見てください🙇
そう、これはリラックスしたビデオで、ずっと勉強したかったが、なかなか勉強できなかったコーヒーの花です🤣
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もうここいった?馬ゆかりの神社 2026年午年パワースポット5選
あけましておめでとうございます🐎⛩️ 本年もよろしくお願いします。 京都で巡る馬ゆかりの神社と干支参り(午年)をご紹介✨ 実は京都には、古くから「馬」と深いご縁をもつ神社がいくつもあります。 昔、馬は 神様の使いとして願いを運び、 勝運や仕事運を高めるパワーの象徴でした。 2026年は干支が「午(うま)」。 新しい年の節目に、 干支参りやお願いごとにもぴったりです。 静かな境内を歩きながら、 馬の神様にそっと手を合わせてみては。 📍 ①上賀茂神社 京都市北区上賀茂本山339 神馬や馬にまつわる神事が数多く、 干支
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2026年(令和8年)4月から変わること・終わること・始まること
3月末で終わったことの中で、何と言っても大きなニュースになったのがこちらです。3月31日、NTTドコモのiモードサービスが終了し、いわゆる「ガラケー」向けのサービスが3月末で幕を閉じました。日本はスマホだけへと切り替わったわけですが、このガラケーの終了と共にサービスが終了したことが話題になっていました。 jigブラウザのサービス終了 iモード終了と共に話題になったのが「jigブラウザ」です。これはiモード用のブラウザアプリで、携帯電話でPC向けのサイトを見るためのブラウザが当時はなかったので、定額料金内で普通のホームページが見やすく表示できるアプリを作った会社があったのです。この会社
横田秀珠ネットビジネス・アナリスト

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ここ知ってる?東京の春限定の絶景✨ミモザ×河津桜が見られる蔵前神社🌼🌸
🌼🌸春限定の絶景神社🌸🌼 東京で ミモザと河津桜が同時に見られる 藏前神社 ✨ 境内には大きなミモザの木があり、 黄色いミモザとピンクの河津桜のコントラストが とても綺麗🌼🌸 ミモザ、河津桜、寒緋桜、椿が同時に楽しめます♪ 春の短い期間しか見られないので 写真を撮りに来る人も多い人気スポット📷 江戸時代には勧進相撲が行われた場所としても知られ、 境内には相撲ゆかりの石碑もあります。 都心で気軽に春を感じられる神社なので お散歩やお出かけにおすすめ✨ 🌸見頃  2月下旬〜3月上旬 保存して週末のお出かけの参考にしてね🌸 📍東京都
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