犬のお尻カレーライス💗

1日20回！反り腰、腰痛、膝痛が改善して歩行が変わる骨盤エクササイズ！

今年最後の投稿です🍑 3,000人フォロー本当にありがとう💗✨ ✔ 1日5分の宅トレ ✔ ながらOK ✔ ズボラでも続く 「来年こそ変わりたい」って思ってる人、 とりあえず保存して、 年明け、一緒にまたやろ💪🔥 #福よ来い2026 #宅トレ #ダイエット #桃尻 #産後の体型戻し

理学療法士の旦那激推しトレはコチラ👇 こんばんは🔥 理学療法士と9kg痩せた妻の【えま夫婦】です✨ 皆さんおつかれさまです！ 今日も1日仕事頑張りましたね✨ 頑張った人全員偉いです😤 あと少しちょこっとだけ今日の運動頑張りましょう💪 今日は垂れ尻ゴリ削りを教えます！ 脚トレやスクワット頑張ってるのに全然脚が細くならないって悩んでいる人必見👀 股関節周りの筋肉が硬くなると血流が悪くなって ✅脚が太くなりやすい ✅腰痛になる ✅むくみやすくなる ✅姿勢が悪くなる　　といいことなしです😂 この運動するとぜんぶ良くなるのでやってみてください😆

ピーマンお尻を何とかしたい、もちこです☺️ 後ろ姿なんて全然見る機会がなかったので、 改めて見た自分の姿に驚愕しました🥲 素敵な上向きヒップになりたいので、5日間 やり遂げたいと思います✊🏻✨️ 一緒に頑張ってくれる方も応援してくれる方も コメントもらえると嬉しいです☺️🌸 みんなで綺麗なヒップ作りましょー🍑🔥 #ダイエット仲間募集 #痩せて綺麗になりたい #痩せて人生変える #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット #公開ダイエット ＃自分磨き＃ヒップアップ＃お尻痩せ ＃お尻トレ

たるむお尻をお尻痩せする方法♪ 誰でも簡単にできる運動でお尻痩せ、姿勢改善していきましょう！ #ダイエット #お尻痩せ

こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️ 　 実は朝起きた時に腰が痛い人は… ぽっこりお腹育ててます🌱💦 お尻の筋肉が硬くなって骨盤が歪んでしまうと お腹にうまく力が入れられなくなって ぽっこりお腹も加速するよ💨😨 このストレッチでお尻をのばして 早めにケアしてあげよう💫 ポイント☝️ ✅お尻を伸ばす方の足を少し外へずらす ✅お尻を下げる時は気持ちいいところまででオッケー👌 　 坐骨神経痛がある方にもおすすめのストレッチ😌🍀 やってみた人はコメントでおしえてね❤️‍🔥 今日も一日おつかれさまでした☺️ 一つでもできることから実践して 骨盤

寝ながら腰、お尻周りを引き締められる運動🥳 スマホ見ながらでもできるので、空いた時間にやってみてね🌸 継続的にすることで効果がでてきます フォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫

理学療法士の旦那激推しトレはコチラ👇 こんばんは🔥 理学療法士と9kg痩せた妻の【えま夫婦】です✨ 皆さんおつかれさまです！ 今日も1日仕事頑張りましたね✨ 頑張った人全員偉いです😤 あと少しちょこっとだけ今日の運動頑張りましょう💪 今日は【ケツ肉激削り】を教えます！ 垂れ尻でデニム履けない人、後ろ姿が気になる人必見です🤗 このトレーニングをやると ✅お尻引き締まる ✅背中にエロラインできる ✅姿勢整う ✅後ろ姿美人 ✅代謝up などなど効果盛りだくさん🔥 仕事終わりでめんどくさい日でも寝たままできる 簡単トレーニングなので一緒に頑張

ぷりっとしまぁるいお尻を作っていこう！ #ピラティスインストラクター #ピラティスレッスン #お尻のストレッチ #ヒップトレーニング

コツはこちら👇 筋トレ2年やっても お尻1ミリも上がらなかった私が、 最近やっと “お尻を使う感覚”わかってきた🍑🔥 ずっと前ももと腰ばっかりだった原因、 前もも優位で お尻ちゃんと使えてなかった💦 だから最近は、 お尻を部位ごとに意識してる◎ 【上部】 ✔腰反らない ✔かかとで押す ✔上でお尻ギュッと締める 【全体】 ✔お尻を後ろに引く ✔戻る時、お尻で立つ意識 ✔股関節から動く 【横尻】 ✔軸足、骨盤ごと倒れない ✔脚より“横のお尻”意識 ✔上げすぎなくてOK 【下部】 ✔かかとor足の裏全体で

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 寝ながら脚バタバタ→ヒップアップ（20回） 脚クロスでお腹上げ下げ→お腹凹む（20回） 座って脚クロス捻り→くびれ爆誕（30秒） 寝ながら片足パタパタ→脚痩せ（30秒） 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

たった20秒でヒップライン変わるかも？ 「運動ムリ…続かない…」 そんな人こそストレッチからで全然OK！ 運動苦手女子はこれやって♡ ◯寝たままでOK ◯とりあえず20秒 ◯キツくないのにお尻に効く 頑張るより、ラクに続ける方がちゃんと変わるもんだよ。 もう寝よー！って横になったときにやれるやつ🙌 保存して、ひと息ついでにやろ✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #お尻 #ストレッチ #桃尻 #股関節 #ダイエット

やる時のポイント💡 １．ふくらはぎの筋肉を動かすように ２．お尻をキュッと閉めて、太ももを意識しながら動かす ３．お腹に力を入れながら、腰が反らないように足を上げる ４．お腹に力を入れながらバタバタ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモッ