犬のお尻カレーライス💗

今年最後の投稿です🍑 3,000人フォロー本当にありがとう💗✨ ✔ 1日5分の宅トレ ✔ ながらOK ✔ ズボラでも続く 「来年こそ変わりたい」って思ってる人、 とりあえず保存して、 年明け、一緒にまたやろ💪🔥 #福よ来い2026 #宅トレ #ダイエット #桃尻 #産後の体型戻し

寝ながら腰、お尻周りを引き締められる運動🥳 スマホ見ながらでもできるので、空いた時間にやってみてね🌸 継続的にすることで効果がでてきます フォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫

こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️ 　 実は朝起きた時に腰が痛い人は… ぽっこりお腹育ててます🌱💦 お尻の筋肉が硬くなって骨盤が歪んでしまうと お腹にうまく力が入れられなくなって ぽっこりお腹も加速するよ💨😨 このストレッチでお尻をのばして 早めにケアしてあげよう💫 ポイント☝️ ✅お尻を伸ばす方の足を少し外へずらす ✅お尻を下げる時は気持ちいいところまででオッケー👌 　 坐骨神経痛がある方にもおすすめのストレッチ😌🍀 やってみた人はコメントでおしえてね❤️‍🔥 今日も一日おつかれさまでした☺️ 一つでもできることから実践して 骨盤

【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛 急に一段階寒くなってない🥹❄️？ みんな体調は大丈夫かしら❓暖かくして過ごしてね👵🍊 実はこの前スキニー履いたら、後ろ姿の自分がナス尻🍆すぎて落ち込んだの🥹 だから今日は同じ悩みの人向けに、下半身一気に引き締まるトレやってくよん🍑✨ ＼下腹・脚・お尻✨一気に痩せる／ ①仰向けで膝を広げて、足首を掴む ②そのままお尻をぐっと上に上げる

お尻横や上が凹んでる…それ、 筋肉がが眠ってるサイン かも🍑 お尻って大殿筋だけ鍛えても 形は整わない！ バランス良く鍛えるのが桃尻への近道✨ 【こんな人におすすめ】 ✔︎ 横がえぐれて四角いお尻 ✔︎ 下がって見える ✔︎ トップに膨らみがない たった1日5分でも フォームさえ合ってれば 本当に変わるから✨ 「桃尻は作れる🏋️‍♀️」 忙しいママでも、ズボラさんでも🤍 一緒に育てようね🍑✨ たまにはカロリー摂取して自分甘やかそう〜！ 保存して今日からやってみて💖 #からだ健康チャレンジ #桃尻トレーニング #お尻トレー

たるむお尻をお尻痩せする方法♪ 誰でも簡単にできる運動でお尻痩せ、姿勢改善していきましょう！ #ダイエット #お尻痩せ

お尻のお肉を落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ （継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 （ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を

16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨　 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯＋レモン汁数適 ・100均のポッカレモンで👌 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （

＼お腹＆お尻まとめて引き締め🔥／ 産後たるんだ身体を隠すために オーバーサイズばっかり着てたけど… もう隠すのは終わりにしない？🥹 この神トレは、 ✅お腹痩せ ✅ヒップアップ ✅内もも引き締め が同時に叶う優れもの✨ たった1日20回でOK！ 脚を閉じるときに内ももを意識すると効果倍増だよ🫶 ピタTやデニムを自信もって着こなせる自分に💖 一緒に続けて理想の身体、作ってこ〜！ 👩‍🍼 産後60kg→47kgの成功者！ 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ宅トレ” 💥「3人産んだように見えない」を実現

📍やり方 ① 仰向けになる ② 足をクロス ③ 腰からひねる 腰まわりに効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腕の力を使わないこと ✔ ゆっくりと呼吸しながら ------------------------ 動画は2倍速なので 自分のペースでやってみてね🫶 続ければ絶対に体は変わってくれるよ❤️‍🔥 保存して毎日一緒にやろう🤭 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く 　自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで 　心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

最近お尻の形が悪いかも、、？ そんな人にこそやってほしい “美尻トレ”🍑 毎日少しずつ、まずは5回でOK！ 『伸びながら使う』を実感してみてね！ 気づいたらパンツスタイルも自信に変わるよ✨ #ダイエット女子 #ボディメイク #桃尻 #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ

以前は何をやっても痩せれませんでした。 というか続きませんでした… ジム1ヶ月退会… 食事制限10キロリバウンド😭 たどり着いた答えは、 『代謝上げる』＋『1日5分以内のストレッチ』 最初は全く効果わからないし、意味あるのかなって思ってました😅 でも、３週間続けると体が変わってきて体重も…。 #ダイエット記録 #体型記録 #ビフォーアフター #ヒップアップ効果

脚細くしたいからって太ももとふくらはぎ頑張ろうとするけど、 1番鍛えたら変わるところはお尻🍑 そこ鍛えるだけで脚全体が変わるの！！ 試してみてね☺️ #健康も痩せも増進 #脚痩せ #ダイエット

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ （継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 （ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意

ただ回数をこなすだけじゃ、桃尻には近づきません⚡️ 🍑どこに効かせたいか 🍑骨盤・股関節のポジション 🍑反動を使わず、しっかりコントロール この5種目は ✔︎ 垂れ尻予防 ✔︎ ヒップアップ ✔︎ 下半身の安定力UP に効果的✨ お尻が変わると ✔︎ 脚が長く見える ✔︎ 後ろ姿が若返る ✔︎ パンツスタイルが決まる 「なんとなく」から卒業して、 効かせる桃尻トレ始めましょう🍑 保存して、今日からコツコツ💪

やる時のポイント💡 １．ふくらはぎの筋肉を動かすように ２．お尻をキュッと閉めて、太ももを意識しながら動かす ３．お腹に力を入れながら、腰が反らないように足を上げる ４．お腹に力を入れながらバタバタ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモッ