5/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเข้าร่วมกิจกรรมวิ่ง Virtual Run เช่นโครงการก้าวคนละก้าวนั้นไม่เพียงแต่เป็นการส่งเสริมสุขภาพแต่ยังเป็นการร่วมสนับสนุนมูลนิธิเพื่อสังคมอีกด้วย ในครั้งนี้ ฉันได้ลงวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร โดยใช้เวลาทั้งหมด 58 นาที 40 วินาที ซึ่งถือว่าเป็นประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยความสุขและพลังบวก ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนทั้งมือใหม่และนักวิ่งประจำ ฉันชอบที่กิจกรรมนี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะวิ่งรอบสวนสาธารณะหรือในละแวกบ้านตัวเอง หลังจากวิ่งเสร็จ ฉันได้รับใบประกาศนียบัตร Finisher ผ่านทางออนไลน์ ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดีมากในการรักษาความมุ่งมั่นและกระตุ้นให้วิ่งต่อไปในอนาคต นอกจากนี้ การร่วมกิจกรรมนี้ยังมีส่วนช่วยระดมทุนเพื่อสนับสนุนการทำงานของมูลนิธิก้าวคนละก้าว ที่มุ่งเน้นช่วยเหลือผู้ป่วยและพัฒนาสังคมไทยโดยรวม ฉันขอแนะนำให้ทุกคนลองเข้าร่วมกิจกรรม Virtual Run เพราะนอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทรงคุณค่าอีกด้วย สำหรับใครที่สนใจ สามารถติดตามและสมัครเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่หน้าเพจของโครงการ หรือผ่านทางแอปพลิเคชันที่รองรับกิจกรรม Virtual Run เพื่อวางแผนการวิ่งและติดตามสถิติส่วนตัวได้อย่างง่ายดาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รองเท้าไปต่างประเทศ👞 20,000 ก้าว++✈️✨
ทุกคนน คือเนยบินไปต่างประเทศบ่อยมาก แล้วเวลาไปต่างประเทศแต่ละครั้งคือเดินสะบัด ชอปปิ้งฉ่ำ ออกจากโรงแรม10 โมง กลับมาอีกทีตี 2 เดินฉ่ำมาก!! แต่เวลาจัดกระเป๋าเราไม่สามารถเอารองเท้าไปทุกคู่ได้ เดี๋ยวไม่เหลือที่ให้ช้อป😂 มันต้องเลือกกกก เนยจะเลือกเอา "Loafer“ ไป หนึ่งคู่ แล้วก็ เอา “รองเท้าบูท
🧀

🧀

ถูกใจ 464 ครั้ง

ค่อยๆ ก้าวทีละก้าว✌️✌️
ก้าวช้าๆแต่ก้าวไปอย่ามั่นคง
💴🎉My Yui💞💰💵💰

💴🎉My Yui💞💰💵💰

ถูกใจ 5 ครั้ง

ก้าวเล็กๆที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
⭐ก้าวเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง ในโลกที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การพัฒนาตัวเองกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตได้อย่างมั่นคง หลายคนอาจคิดว่าการพัฒนาตัวเองคือการต้องเก่งขึ้นแบบก้าวกระโดด หรือเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นคนใหม่ แต่ความจริงแล้ว การพัฒนาตัวเองเริ่มต้นจาก “การเปลี่ยน
เปลี่ยนโหมดชีวิต

เปลี่ยนโหมดชีวิต

ถูกใจ 12 ครั้ง

เดินวันละกี่ก้าวดี??
การเดิน คือ ยาธรรมชาติที่ดีที่สุด #เดิน #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #foreveryoung
พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวก��แก่

พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไม่ได้เก่ง แค่เริ่มแก้หนี้ทีละก้าว 🤍
“ตอนเริ่มแก้หนี้ ฉันไม่รู้จะเริ่มยังไงเลย นี่คือ Step ที่ฉันใช้ และกำลังทำอยู่จริง ๆ ไม่ได้เก่งนะ แค่เริ่มจาก 0 เหมือนกัน 🤍” #ปลดหนี้ #หนี้ #วางแผนการเงิน #ชีวิตจริง #มนุษย์เงินเดือน
คนธรรมดาที่กำลังปลดหนี้ 💡

คนธรรมดาที่กำลังปลดหนี้ 💡

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนสวมรองเท้าผ้าใบกำลังเดินบนทางเท้า มือถือแก้วกาแฟกระดาษ พร้อมข้อความว่า "เกิดอะไรขึ้น? ถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว"
ภาพแสดงหัวข้อ "ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว" พร้อมรายการประโยชน์ 8 ข้อ เช่น ลดไขมันสะสม ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และดีต่อสมอง
ภาพแสดงหัวข้อ "ขั้นตอนการเริ่มเดินได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน" พร้อมคำแนะนำในการเริ่มต้น เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การแบ่งเวลาเดิน และการใช้เครื่องช่วยนับก้าว
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 92 ครั้ง

🇨🇳รีวิวที่พักกวางโจว 10/10 ไม่หัก! — 10 ก้าวถึงรถไฟฟ้า ของกินฟรีไม่อั้น! 🥟✨
ใครมีแพลนไปจีนบอกเลยว่าเซฟโพสต์นี้ด่วนนน‼️ เพราะที่นี่คือที่พักที่เราขอยกให้เป็น The BEST of The Best 💯 เที่ยวเหนื่อยๆกลับมาเจอโรงแรมแบบนี้คือสวรรค์ชาร์จแบตสุดๆ! 📍 Location ดีเกิน — เดินไปช้อปที่ Beijing Lu ได้เลย — ห่าง Dongshankou แค่ 4 สถานี — 10 ก้าวถึง Metro!! สถานี Gongyuanqian เพราะสถา
「poondapocket」

「poondapocket」

ถูกใจ 69 ครั้ง

ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻🔥
#ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #เปลี่ยนหุ่น #เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนออนไลน์
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน
หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.
ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝
เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก
NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

ถูกใจ 1854 ครั้ง

ก้าวคนละก้าว🏃‍♀️กับพี่ตูน&น้องหมีเนย🧸💕
น้องเนยมาเสิร์ฟความน่ารักแบบร้อนละลาย☀️ 🧸🫶🏻😆🏃‍♀️ #Butterbear #หมอออร์โธฯชวนก้าวเพื่อ13โรงพยาบาล #ราชวิทยาลัยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ฯ #วิ่งไปดาวอังคาร #ก้าวคนละก้าว
iiiphenShop

iiiphenShop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทีละวัน ทีละเซ็ต และทีละก้าว 🤍
ทุกก้าวที่เดินออกมา คือผลลัพธ์จากทุกเซ็ตที่ไม่ยอมแพ้ ทีละวัน ทีละเซ็ต และทีละก้าว 🤍 #เวทกับGoogkaiGanesh #ผู้หญิงเล่นเวท #เวทเทรนนิ่ง #WeightTraining #StrongNotSkinny
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยิ้มให้ตัวเอง แล้วก้าวไปข้างหน้าทีละก้าวนะ 💛🌿
#สวัสดี #คำคม #กำลังใจดีๆ #เริ่มต้นวันใหม่ #พลังบวก
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

รองเท้า On Cloud สีขาวคู่ใหม่ในกล่อง แสดงข้อความ 'Japan Haul Ep.1' และระบุสถานที่ซื้อที่ Takashimaya นัมบะ โอซาก้า พร้อมเปรียบเทียบราคาที่ญี่ปุ่นกับไทย
มือถือรองเท้า On Cloud สีเทาอ่อน โชว์โลโก้ 'OC' และพื้นรองเท้าดีไซน์เฉพาะ พร้อมข้อความเปรียบเทียบราคาที่ญี่ปุ่นกับไทย
รองเท้า On Cloud สีขาวในกล่องรองเท้า แสดงโลโก้ 'OC' ด้านข้างและพื้นรองเท้าที่มีช่องว่าง พร้อมข้อความเปรียบเทียบราคาที่ญี่ปุ่นกับไทย
รีวิว On เดินวันละ 20,000 ก้าวในญี่ปุ่น สบาย พร้อมพิกัดและราคา
ตอนไปเราใส่ new balance 530 ไป แค่ด้วยความที่รู้อยู่แล้วว่าไปญี่ปุ่นต้องเดินเยอะมาก และดูรีวิวรองเท้า on มาเยอะ เลยจัดมา 1 คู่ เราจัด on cloud 6 มาคู่นึง ส่วน oncloud tilt ของพี่สาวเรา และซื้อกลับไทยให้เเฟนหนึ่งคู่ 📍พิกัด: : เราซื้อที่ ห้าง Takashimaya at Namba, Osaka 💵 ราคา: ประมาณ 3,500 บาท (
Alasjung

Alasjung

ถูกใจ 99 ครั้ง

ก้าวเล็กๆทีละก้าว ก็พาเราไปสู่ความสำเร็จได้
#ก้าวทีละก้าว #lemon8ไดอารี่ #brightstory99 #lemon8vibes #lemon8creators
Bright Story99 ช่องหลัก

Bright Story99 ช่องหลัก

ถูกใจ 14 ครั้ง

ก้าวไปทีละชั้นอย่างมั่นคงและหวานละมุนเหมือนขนมชั้น
#ขนมหวาน #ขนมไทย
thiwa

thiwa

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพแสดงหนังสือสีเบจที่มีข้อความสร้างแรงบันดาลใจว่า "ไม่มีใครเดินถูกทางตั้งแต่ก้าวแรก ถ้าเธอยังกล้าเดินอยู่ เธอก็ “ชนะ” ไปมากกว่าครึ่งแล้ว" วางคู่กับเทียนหอมจุดไฟและแจกันดอกไม้สีส้มชมพูบนพื้นไม้ บรรยากาศอบอุ่นและให้กำลังใจ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อเพจ Smile Giff & รีวิวฮีลใจ.
“กล้าเดิน = ก้าวแรกของชัยชนะ”
เริ่มต้นอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่ทุกก้าว ที่กล้าเดินคือการประกาศกับโลกว่า… เราพร้อมจะเติบโต ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างพร้อม แค่ใจพร้อม ก็เริ่มได้แล้ววันนี้... #ก้าวทีละก้าว #พลังใจ #แคปชั่นคําคมโดนๆ @SmileWithMe 🍃
❥ SmileWithMe シ

❥ SmileWithMe シ

ถูกใจ 129 ครั้ง

จากจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ค่อย ๆ เดินตามความฝันทีละก้าว
ใครจะคิดว่าผู้หญิงวัย 30++ คนหนึ่งจะเดินจาก ‘ ผู้ช่วยดูแล’ จนมาเป็น ‘พยาบาลวิชาชีพ’ ได้ 👩🏻‍⚕️🤍 NA ➜ EMT ➜ PN ➜ RN ทุกใบประกาศคือความน้ำตา ความอดทน และความไม่ยอมแพ้ ✨ ทั้งเหนื่อยทั้งท้อ แต่ก็ไม่เคยหยุดฝัน 🌷 อยากบอกทุกคนว่า… ‘ชีวิตเริ่มใหม่ได้เสมอ ไม่ว่าอายุเท่าไร’ 💖 #เรียนพยาบาลวัย30
NooNew🪻🌈✨

NooNew🪻🌈✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

เดินเดินวันละ 7000 ก้าว ลดอัตราตายได้จริง
#เดินเร็ว #longevity #ออกกำลังกาย
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 83 ครั้ง

ก้าวทีละก้าว
ทุกกิจกรรม คือโอกาสในการเติบโตของผู้เรียน 💙 #ครูผู้สอน #นวัตกรรมการศึกษา #สื่อการสอน #เรียนรู้อย่างมีความสุข #PLC
อาลอย_ออย

อาลอย_ออย

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่ก้าวไปทีละนิดก็เก่งแล้ว
ทีละก้าว ก็ไกลได้เหมือนกัน #พี่เสือเล่าเรื่อง #เสือเดินต่อ #กำลังใจชีวิต #ข้อคิดชีวิต
พี่เสือเล่าเรื่อง

พี่เสือเล่าเรื่อง

ถูกใจ 24 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนักบินสีน้ำเงินเข้ม หมวก และหูฟัง กำลังนั่งอยู่ในห้องนักบินของเครื่องบินที่มีแผงควบคุมและหน้าต่างมองเห็นท้องฟ้า ข้อความ "การเดินทางนับพันไมล์ เริ่มต้นจากก้าวเล็กๆทีละก้าว" ปรากฏอยู่
การเดินทางนับพันไมล์ เริ่มต้นจากก้าวเล็กๆทีละก้าว✈️🛩️
#เดินทางครั้งแรก #ติดเทรนด์ #กาแฟเพื่อภาพ #40ยังแจ๋ว
เลิฟลี่💞รีวิว💞

เลิฟลี่💞รีวิว💞

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใช้ชีวิตง่ายๆ เดินไปอย่างเงียบๆ ก้าวทีละก้าว จำสิ่งที่น่าจดจำ และทำในสิ่งที่ควรทำ💚🌧️🌧️✨
🌧️✨
🍃ชาชิ🍃

🍃ชาชิ🍃

ถูกใจ 11 ครั้ง

☕ หนังสือหนึ่งเล่ม กับความฝันอีกหนึ่งก้าว
ไม่มีใครเก่งขึ้นในคืนเดียว แต่ทุกหน้าที่อ่าน คือก้าวเล็ก ๆ ที่พาเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น 📖✨ คืนนี้ไม่ต้องอ่านให้เก่งกว่าใคร แค่อ่านให้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ ☕ เปิดเพลงเบา ๆ จิบกาแฟ แล้วค่อย ๆ ไปทีละหน้า เพราะความสำเร็จ…เริ่มจากการลงมืออ่านในวันที่ไม่มีใครบังคับ #StudyWithMe #ReadWithMe
มีนัทอ่านหนังสือ

มีนัทอ่านหนังสือ

ถูกใจ 185 ครั้ง

ภาพเครื่องพิมพ์ดีดสีแดงบนพื้นทราย มีกระดาษพิมพ์หัวข้อ 'ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ?' ด้านบนเป็นผ้าลายตารางหมากรุกแดงขาว มีซองจดหมายรูปหัวใจและกระดาษรูปหัวใจตกแต่งอยู่
✨ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ❓
หลายคนตั้งเป้าเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่พอทำงาน เรียน หรืออยู่บ้านทั้งวัน ก็ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ยากเกินไป 🥹 จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียวให้ครบ 10,000 ก้าวค่ะ ลองแบ่งเดินระหว่างวันก็ช่วยได้เหมือนกัน 🌿 ☁️ ช่วงเช้า เดิน 2,000 ก้าว 🌿 ช่วงพักเที่ยง เดิน 3,000 ก้าว 🤍 ช่วงเย็นหลังเลิกง
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมรองเท้าสีขาวบนพื้นถนนที่มีแผ่นโลหะระบุ 'WORLD HERITAGE' พร้อมข้อความว่า 'เดินเที่ยวยุโรป > 20000 ก้าวต่อวัน คู่นี้เอาอยู่' และคำว่า 'รองเท้า'
ภาพเท้าที่สวมรองเท้าสีขาวบนพื้นทางเท้า พร้อมข้อความ '10 เต็ม 10' และชื่อรุ่นรองเท้าเดินสำหรับผู้หญิงที่แนะนำ
ภาพหน้าจอร้านค้าออนไลน์แสดงรองเท้าเดินสำหรับผู้หญิงสีเบจ พร้อมรายละเอียดรุ่นและข้อมูลร้านค้า
เดินเที่ยววันละไม่ต่ำกว่า 20000 ก้าว แต่เอาอยู่ด้วยคอมโบคู่นี้ 👇
ทริปล่าสุดปารีส สหราชอาณาจักร เดินวันละไม่ต่ำกว่า 20000 ก้าว แต่เท้าไม่ระบม เพราะคอมโบคู่นี้ รองเท้า Skechers และ ถุงเท้า Uniqlo ขอเล่าประสบการณ์ตรง ทริปล่าสุดที่ไปมา อย่างปารีส ลอนดอน เอดินเบอระ เบลฟาสต์ ดับลิน พื้นทางเดินค่อนข้างโหด เป็น cobblestones ในบางช่วง พื้นจะไม่เรียบ แถมมีร่องลึก ใครใ
Chita

Chita

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚶‍♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ”
รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥
🚶‍♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ” รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥 แต่ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดเครียด นอนหลับดี และสุขภาพดีในระยะยาว 💚 ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง แค่ “ลุกขึ้นเดิน” ให้มากขึ้นในทุกวัน ✨ เริ่มวันนี้…เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในอนาคต เพราะทุกก้า
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻
#ขยับไปกับคิมเฮเคลียร์ #รับเทรนแม่โจ้ #เทรนเนอร์ #ลดหุ่น #รับเทรนเชียงใหม่
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 1 ครั้ง

รองเท้าที่พาเราเดินเซี่ยงไฮ้วันละ 20,000 ก้าวแล้วรอด! 👟
ก่อนไปเซี่ยงไฮ้ กลัวปวดเท้ามากกว่าหลงทางอีก 😂 สุดท้าย MINX รุ่น Wynn Velvet พาเราเดินตั้งแต่เช้าจนดึกได้จนจบทริป 👟 เดินเยอะยังไงก็เมื่อย แต่ไม่กัดเท้า และพื้นนุ่มกว่าที่คิด #เที่ยวจีน #เซี่ยงไฮ้ #minxshoes #รองเท้าคู่โปรด
กิ๊ฟท์มนุษย์เป็ด 🦆

กิ๊ฟท์มนุษย์เป็ด 🦆

ถูกใจ 58 ครั้ง

ก้าวทีละก้าว ก็มีสิทธิ์ถึงจุดหมาย
#แรงบันดาลใจ #ภาษาอังกฤษวันละคํา #พลังบวก #พัฒนาตัวเอง #ทิชเชอร์โอ๊ก
Inspired by ครูโอ๊ก

Inspired by ครูโอ๊ก

ถูกใจ 2 ครั้ง

โฟกัสแค่ “ทีละก้าว”
เวลาที่เรามองไปที่ภูเขาทั้งลูก เราจะรู้สึกท้อ แต่ถ้าเรามองแค่ "ก้าวต่อไป" ที่อยู่ตรงหน้า เราจะผ่านมันไปได้ การซอยเป้าหมายใหญ่ๆ ให้เหลือแค่สิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ในวันนี้ จะช่วยลดความกดดันได้มาก #ก้าวต่อไป #ก้าวไปด้วยกัน #กําลังใจดีๆ
Pukลันล๊าา💚

Pukลันล๊าา💚

ถูกใจ 19 ครั้ง

สองสาวโพสท่าหน้าอาคารสไตล์ญี่ปุ่น มีป้ายร้านอาหารและธงชาติญี่ปุ่น พร้อมข้อความ “เที่ยวญี่ปุ่น เดินวันละกี่ก้าว ???” แสดงถึงหัวข้อการเดินทางและการเดินในญี่ปุ่น
มือถือสมาร์ทวอทช์แสดงจำนวนก้าว 15,279 ก้าว พร้อมข้อความบรรยายกิจกรรมวันที่ 1 ที่ไปดูภูเขาไฟฟูจิ และการเดินทางที่ทำให้รู้สึกเมื่อยล้��า
มือถือสมาร์ทวอทช์แสดงจำนวนก้าว 16,296 ก้าว พร้อมข้อความบรรยายกิจกรรมวันที่ 2 ที่ไปช้อปปิ้งชิบูย่าและศาลเจ้าเมจิ ซึ่งทำให้เมื่อยขามาก
เที่ยวญี่ปุ่น ต้อง’เดิน‘วันละกี่ก้าว???
Day1 : 15,279 ก้าว 🥲 Day2 : 16,296 ก้าว 😭 Day3 : 20,800 ก้าว 🔥🔥🔥 Day4 : 17,311 ก้าว 💀 อยู่ไทย ฉันเดินวันละ 4,000ก้าว555555555 โอ้ยยยชีวิตตตตตตตต #เที่ยวญี่ปุ่นเอง #เดินในญี่ปุ่น #นับก้าว #ออกกําลังกาย
Gusgiiya

Gusgiiya

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในเซี่ยงไฮ้ เช่น หอไข่มุก, เจดีย์, ปราสาทดิสนีย์แลนด์, ตัวละครจาก Zootopia และอาคารเก่า พร้อมข้อความสรุปทริป 3 วัน 2 คืน งบไม่เกิน 15,000 บาท
ภาพคอลลาจเกี่ยวกับการเดินทางไปเซี่ยงไฮ้ แสดงหนังสือเดินทางไทย, ภายในเครื่องบิน, ผู้คนพร้อมกระเป๋าที่สนามบิน และภายในรถ Didi พร้อมค��่าตั๋วเครื่องบินไป-กลับ 6,790 บาท และค่าน้ำหนักกระเป๋า 1,250 บาท
ภาพคอลลาจสถานที่ท่องเที่ยวในดิสนีย์แลนด์เซี่ยงไฮ้ เช่น ปราสาทดิสนีย์, โซน Toy Story, ตัวละครสลอธ, โดนัลด์ดั๊ก และแอเรียล พร้อมระบุค่าเข้าดิสนีย์แลนด์ 1,600 บาท
ครั้งแรกที่เซี่ยงไฮ้ ✈️ 3 วัน 2 คืน เดินวันละ 30,000 ก้าว เองงง
🌏✨ ทริปเซี่ยงไฮ้ครั้งแรกในชีวิต ✨🌏 2 คน ปบบงง ๆ ไปเอง เป้าหมายหลักคือ… Disneyland Shanghai! 🏰💫 📌 3 วัน 2 คืน แบบตามรอยรีวิวใน TikTok & YouTube ล้วน ๆ ไปแบบไม่วางแผนเป๊ะ ๆ แต่ก็สนุกและได้ประสบการณ์จริงสุด ๆ 😆 ✈️ ถึงสนามบินเซี่ยงไฮ้ ตี 5 กว่า ๆ จากรีวิวบอกว่ากรอก Online ได้ แต่ไม่รู้พลาดตร
🌷ii.tarn ✿.

🌷ii.tarn ✿.

ถูกใจ 32 ครั้ง

เป้าหมาย จ-ศ สัก 3 วัน เดินวันละ 10,000 ก้าว ส-อา ฟิตเนส
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ฟิตเนส #แค่ขยับก็เท่ากับออกกําลังกาย #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพหัวใจ โดยมีคุณหมอธีเป็นตัวการ์ตูนอยู่ด้านบน อธิบายว่าไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าว แต่ 6,000-9,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ และความเร็วในการเดินแบบกระฉับกระเฉงประมาณ 100 ก้าวต่อนาทีก็สำคัญ พร้อมเคล็ดลับและบทสรุปจากคุณหมอ
เดินกี่ก้าวถึงจะดีต่อใจ?
มาทำความเข้าใจวิธีนับก้าวเพื่อสุขภาพหัวใจกันครับ สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม