จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำเมนูคลีนบ่อยๆ พบว่าสิ่งสำคัญคือการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณภาพ เช่น ทูน่ากระป๋องที่ควรระวังเรื่องน้ำเกลือไม่ให้มากเกินไป เพราะอาจทำให้เค็มเกินไปและติดลิ้นได้ การหั่นผัก เช่น แตงกวา หั่นบาง ๆ จะช่วยให้กินง่ายและช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่ต้องปรุงเพิ่มมาก สำหรับน้ำปรุงรสแนะนำให้ลองใส่น้ำพริกนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติแทนการใส่น้ำปลาหรือเกลือที่มากไป โดยสามารถเขย่าผสมในกล่องปิดฝาได้เลย สะดวกและเก็บไว้ทานได้หลายมื้อ นอกจากนี้การเตรียมผักลวกหรือผักสดแช่เย็นก็ช่วยให้หยิบมาเติมเต็มเมนูได้รวดเร็ว การทานอาหารคลีนควรทำบ่อย ๆ ให้เป็นนิสัย จะช่วยเสริมสุขภาพและช่วยลดหุ่นโดยไม่รู้สึกว่าต้องอดอาหาร สำหรับคนที่ชอบความหลากหลาย การเปลี่ยนเมนูด้วยการเพิ่มวัตถุดิบต่าง ๆ เช่น ไก่ต้ม ปลาย่าง หรือถั่วต่าง ๆ จะทำให้มื้ออาหารไม่น่าเบื่อ และยังช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน สุดท้ายขอแนะนำว่าเมนูคลีนที่ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือแพง แต่ควรตั้งใจเลือกวัตถุดิบและปรุงด้วยใจ เท่านี้สุขภาพก็ดีและหุ่นสวยได้จริง