ผมเองเคยมีปัญหาตึงบ่าไหล่ มวนท้อง รู้สึกไม่สบายตัวบ่อยครั้งและบางครั้งก็ถ่ายลำบากมาก จนกระทั่งได้ลองปรับเปลี่ยนการทำงานมาเป็นแบบทีละอย่าง หรือ Single-tasking ที่เน้นทำงานทีละเรื่องไม่รัวหลายอย่างพร้อมกัน เห็นผลทันทีว่าความวิตกกังวลลดลงไปมาก สมาธิเพิ่มขึ้น ทำให้อาการเครียดที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงลดน้อยลงไปด้วย นอกจากนี้ ผมเริ่มนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง หลังจากนวดเสร็จจะรู้สึกโล่งและผ่อนคลายมากขึ้น ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความผ่อนคลายเช่น GABA และฮอร์โมนรักอย่าง Oxytocin ก็เพิ่มขึ้น การนวดยังช่วยลดลมที่ตกค้างในร่างกาย ทำให้มวนท้องน้อยลงและระบบขับถ่ายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ประสบการณ์ส่วนตัวนี้ทำให้ผมมั่นใจว่าแค่เริ่มจากการจัดระบบการทำงานและการนวดผ่อนคลายแบบสม่ำเสมอ ก็สามารถลดอาการตึงบ่าไหล่ และแก้ไขปัญหามวนท้องถ่ายยากได้จริง ใครที่มีอาการคล้ายๆ กันลองแบ่งเวลาให้ตัวเองทำทีละอย่างอย่างมีสมาธิ แล้วหาเวลานวดผ่อนคลายร่างกายสัปดาห์ละครั้ง คุณจะรู้สึกว่าโลกน่าอยู่ขึ้นและสุขภาพดีขึ้นตามมาแน่นอน