ในชีวิตประจำวัน หลายคนประสบปัญหานอนหลับยาก และหัวใจเต้นเร็วจนรู้สึกไม่สบายตัว สิ่งที่ช่วยได้ง่าย ๆ และปลอดภัย คือการฝึกหายใจอย่างถูกวิธี ตามแนวทางการแพทย์แผนไทยที่ใช้มือเป็นสื่อกลาง ช่วยให้เข้าถึงหัวใจได้ลึกขึ้นและผ่อนคลายได้จริง เทคนิคการหายใจนี้ประกอบด้วยการหายใจเข้าอย่างลึก พร้อมเป่าลมออกเพื่อพาเอาความร้อนที่สะสมอยู่ภายในหัวใจออกไปด้วย ช่วยลดอาการใจเต้นเร็วและความร้อนในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลับยาก โดยควรทำประมาณ 5-10 รอบต่อวัน หรือเมื่อรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วเกินไป นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าเพื่อไม่กระตุ้นหัวใจมากเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกหายใจแบบนี้เป็นประโยชน์มาก ช่วยให้รู้สึกสบายตัว และสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตสูง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการใจสั่นหรือความดันสูง แต่ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป นอกจากการฝึกหายใจแล้ว การทานยาหอมแบบสมุนไพรไทย และการรับคำปรึกษาจากสัปปายะ คลินิก การแพทย์แผนไทยที่พระราม 3 ก็เป็นตัวช่วยเสริมที่ดี ทำให้สุขภาพหัวใจและการนอนหลับของเราดีขึ้นอย่างยั่งยืน สุดท้าย การฝึกสมาธิและการลดความคิดฟุ้งซ่านก็สำคัญไม่น้อย ช่วยลดภาวะใจร้อนหรือวิตกกังวลที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ดี