Where should I fix a lot of hair loss?
The hair you lose every day may not be caused by shampoo or heredity... but by protein that you don't eat enough! "
📌 90% of our hair is made of keratin, a type of "protein."
📌 If the body receives not enough protein, it will use it to repair important organs such as muscles, heart, immune system.
📌 The result is... hair disqualification → weak hair roots → abnormally much hair loss.
Protein is an important part that should not be overlooked.
# Cause of hair loss # Reduce hair loss # Treat hair loss # Hair loss problem # Hair loss, what to do?
การดูแลปัญหาผมร่วงไม่ได้หมายถึงแค่การใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผมภายนอกเท่านั้น ผมเองพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และปลา ช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นจริงๆ จากประสบการณ์ ผมจะคำนวณโปรตีนสำหรับร่างกายอย่างง่ายๆ โดยประมาณ 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณ 60 กรัมต่อวัน นี่คือส่วนสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ร่างกายจะนำโปรตีนไปซ่อมแซมอวัยวะสำคัญก่อนทำให้เส้นผมได้รับน้อยและร่วงง่าย นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและลดความเครียด ก็ช่วยลดอาการผมร่วงได้เหมือนกันนะครับ การดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอก็เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดส่งสารอาหารไปยังรากผม ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาผมร่วง ลองเช็คอาหารที่กินทุกวันว่ามีโปรตีนเพียงพอไหม และปรับวิถีชีวิตแบบง่ายๆก่อนจะไปใช้ผลิตภัณฑ์แพงๆ ก็อาจช่วยให้ผมกลับมาแข็งแรงและลดการร่วงได้จริงๆ ครับ
