มาแข่งวิดพื้นกันคร้าบ #เฌอเบล #พัฒนาด้านร่างกาย #เด็ก4เดือน #คุณแม่ฟูลไทม์

5/22 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการวิดพื้นไม่ใช่แค่กิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับใช้อย่างเหมาะสมเพื่อส่งเสริมพัฒนาการร่างกายของเด็กเล็กได้ด้วย โดยเฉพาะเด็กอายุ 4 เดือนที่เริ่มมีการเคลื่อนไหวและการรับรู้กล้ามเนื้อที่มากขึ้น คุณแม่ฟูลไทม์หลายท่านมักจะใช้เวลานี้ในการกระตุ้นให้ลูกน้อยได้ฝึกกล้ามเนื้อแขนและลำตัวอย่างนุ่มนวล เช่น ผ่านการเล่นที่ให้เด็กได้พยายามยกตัว หรือต่อยอดด้วยการวิดพื้นที่เหมาะสมกับช่วงวัย ในขั้นตอนนี้ สำคัญมากที่คุณแม่จะต้องสังเกตความรู้สึกของลูก ว่าพร้อมและสบายใจหรือไม่ รวมทั้งเลือกสถานที่และเวลาเหมาะสมเพื่อให้บรรยากาศเป็นมิตรและปลอดภัย สำหรับลูก การได้เล่นวิดพื้นไปพร้อมกับคุณแม่หรือผู้ดูแล จะช่วยพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อ แล้วยังสร้างความผูกพันที่ดีระหว่างกัน นอกจากนี้ การพูดคุยและให้กำลังใจอย่างต่อเนื่อง เช่น การบอกว่า "วิดพื้นๆๆ" หรือ "เอา ยืดๆๆ" จะช่วยเสริมแรงจูงใจและทำให้เกิดความสนุกสนาน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วยท่าที่ง่ายและสั้น ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เด็กค่อยๆ แข็งแรงขึ้น และสามารถพัฒนาท่าทางที่ซับซ้อนได้ในอนาคต ความอดทนและความรักในการดูแลเป็นตัวช่วยสำคัญ ทำให้ช่วงเวลาพัฒนาการนี้กลายเป็นความทรงจำที่อบอุ่นและเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่และลูกน้อยอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากวิดพื้นได้ ควรเริ่มฝึกยังไงดี?💪🏼✨
วันนี้จะมาแนะนำท่าให้ทุกคนได้ลองฝึกกันนะคะ 1.Wall Push-up (ดันกำแพง) ท่าง่ายสุด เพื่อฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอกและการกางศอก . 2.Incline Push-up (ดันเบาะ/เก้าอี้) เพิ่มความท้าทายโดยการลดระดับความสูงก็จะยิ่งยากขึ้น เริ่มฝึกการเกร็งแกนกลางลำตัว . 3.Knee Push-up (วิดพื้นคุกเข่า) ใกล้ท่าจริงที่สุด ท
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 185 ครั้ง

40+ ท่าเดียวเอาอยู่ ลดส่วนเกินทั้งตัว ไหล่ หลัง ก้น
#ฟิตหุ่น #ท่าเดียวจบได้ทุกส่วน #พุงยุบ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
มะมด เฮลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 36 ครั้ง

4 ท่า สร้างกล้ามเนื้อลด #ไขมันพอกตับ เพิ่มพลังให้ระบบเผาผลาญทำงาน #สัปปายะhowto วิดพื้น #แพลงกิ้ง #burpee #สควอท
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 29 ครั้ง

📌 แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์! 💪🏻 ปั้นหุ่นสับ ร่อง 11 ชัด หลังสวย (เซฟเก็บไว้ทำตามด่วน!) 🔥
ใครอยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไง วันนี้เอาตารางออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์มาฝากกันค่ะ💖 แบ่งสัดส่วนกล้ามเนื้อมาให้แล้วครบถ้วน ลุยยยยยกันเลย ✌🏻 🗓️ Day 1: Upper Body (เน้นหลัง & ไหล่) วันแรกมาปั้นแผ่นหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังแล้วเป๊ะปัง! เน้นท่าดึง (Pull) ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 82 ครั้ง

#ผู้หญิงชอบออกกําลังกาย #ทีมรักต่างวัย #สุขภาพดีสร้างได้
puybb1234.pp

puybb1234.pp

ถูกใจ 4 ครั้ง

"แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เปลี่ยนหุ่นพังให้เป็นหุ่นปัง ฉบับมือให
🗓️ คู่มือวางแผนออกกำลังกายรายสัปดาห์ ตารางนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คุณมีโครงสร้างการออกกำลังกายที่ชัดเจน ครบถ้วนทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน โดยเน้นความง่ายในการทำตามครับ 📋 สรุปแผนการฝึกประจำสัปดาห์ (Weekly Summary) **วัน** | เป้าหมายหลัก | ระดับความเหนื่อย | **จันทร์**
RiverRainSS

RiverRainSS

ถูกใจ 2 ครั้ง

พัฒนาการด้านร่างกายของเฌอเบล ในวัย 4 เดือนกว่า
#เฌอเบล #คุณแม่ฟูลไทม์ #พัฒนาการด้านร่างกาย #เด็ก4เดือน
SSB

SSB

ถูกใจ 7 ครั้ง

วิดพื้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยบอร์ดวิดพื้น
#เล่นอก #วิดพื้น #บอร์ดวิดพื้น #ออกกําลังกาย #ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดTIKTok : torpanhoon
ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 22 ครั้ง

เรียนโยคะกับครูซู EP.1
เรียนโยคะกับครูซู EP.1 #officesyndrome #โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #ทนายข่าว เดอะ ฟิตเนส โซไซตี้ เดอะไนน์
ทนายข่าว🇹🇭 News Lawyer

ทนายข่าว🇹🇭 News Lawyer

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตารางออกกำลังกาย 4 วัน / สัปดาห์ สูตรไอดอลญี่ปุ่น 🇯🇵
แนวทางการออกกำลังกายที่น้ำทิพย์ทำตามจริงค่ะ (อ้างอิงจากแนวคิดที่ไอดอลญี่ปุ่นใช้ดูแลรูปร่าง) เป้าหมายของวิธีนี้คือ ลดไขมันส่วนเกิน + เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง + ทำให้ลำตัวแข็งแรงจากด้านใน ไม่ใช่แค่น้ำหนักลด แต่รูปร่างกระชับและยั่งยืน น้ำทิพย์ทำต่อเนื่อง ประมาณ 2 เดือน และเห็นผลชัด โดยเฉพ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพบุคคลกำลังกระโดดเชือก สวมรองเท้าผ้าใบสีขาวเหลือง มีข้อความว่า "นิสัยแย่ ก็แก้ได้" และคำคมจากหนังสือ Atomic Habits พร้อมภาพปกหนังสือ
ภาพโต๊ะทำงานมีหนังสือ Atomic Habits, โน้ตบุ๊ก, เทียนหอม และสมุดบันทึก เปิดหน้าที่มีข้อความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความคิดหลังจากอ่านหนังสือ
ภาพดัมเบลสีดำวางอยู่บนพื้น พร้อมนาฬิกาสมาร์ทวอทช์ที่แสดงเวลา 07:57 น. และข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ
นิสัยแย่ แก้ได้ 💗✨
“คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดในวันเดียว แค่ปรับทีละ 1% ทุกวันก็พอดี“ - Atomic Habits ใครอ่านเล่มนี้แล้ววได้ข้อคิดอะไรก็มาเล่าให้ฟังได้น้าา ⭐️💕🤟🏻📖 #เรื่องราววันนี้ #รู้สึกแย่ #ติดเทรนด์ #เลิกคิดเยอะ #จัดการตัวเอง
Diary__geegee

Diary__geegee

ถูกใจ 25 ครั้ง

"อก+แขน เท่ ๆ Cool Chest+Arm." #foryou #foryoupage #fyp #love #like @BanchaFarm @BanchaFarm @BanchaFarm
Bancha Fit & Mind.

Bancha Fit & Mind.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "รีวิว การเป็นทหาร 6 เดือน จาก ความคิดเห็นส่วนตัว และความรู้สึกส่วนตัว" บนพื้นหลังเป็นต้นไม้สีเขียวและท้องฟ้ามีเมฆครึ้ม พร้อมโลโก้ Lemon8.
ภาพแสดงข้อความบรรยาย "ช่วงฝึก" บนพื้นหลังภายในรถบัสหรือรถตู้ที่มืดสลัว มีที่นั่งผู้โดยสารปรากฏอยู่ ข้อความกล่าวถึงการฝึกวิชาทหารทั่วไป เช่น ยุทธวิธี แผนที่ อาวุธ และการออกกำลังกาย.
ภาพข้อความบรรยายการโดนทำโทษระหว่างฝึกทหาร เช่น วิดพื้น ดันพื้นท่าเตรียม บนพื้นหลังภายในรถบัสหรือรถตู้ที่มีผู้คนนั่งอยู่ ข้อความยังแนะนำให้บอกครูฝึกหากร่างกายไม่ไหว.
รีวิวการเป็นทหาร6 เดือน
- ช่วงฝึก ระยะเวลาฝึก 2 เดือน ฝึกแบบทั่วไปวิชาทหาร ยุทธวิธีการรบ ยุทธศาสตร์ แผนที่ อาวุธ ศัพท์ทางทหาร ออกกำลังกายทุกวัน การพรางกาย พรางที่พัก ฝึกเดิน วิทยุ ฝึกระเบียบแถว และอื่นๆอีก จำได้ไม่หมด - ในระหว่างที่ฝึก จะมีการโดนทำโทษเป็นปกติ หรือที่เรียกว่าการโดนแดก ซึ่งบ่อยมากๆ ซึ่งครูเวรแต่ละ
OoAlLBluesoO

OoAlLBluesoO

ถูกใจ 60 ครั้ง

สปริงมือหัก เครื่องออกกำลังกาย ฝึกกล้ามอก
สปริงมือหัก เครื่องออกกำลังกาย ฝึกกล้ามอก #สปริงมือหัก #เครื่องออกกำลังกาย #NissanMarch #แต่งรถ #DiYบ้านนอก
DiY บ้านนอก

DiY บ้านนอก

ถูกใจ 4 ครั้ง

เทคนิคการวิดพื้น
#วิดพื้น #pushupsworkout #ติดเทรนด์ #ปั่นร่อง11
Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

เคล็ดลับการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Weight Training/Bodyweight): เริ่มจากบอดี้เวท 2-3 สัปดาห์ ก่อนใช้น้ำหนักจริง เน้นท่าพื้นฐาน เช่น สควอท (Squat), วิดพื้น (Push-up), ยกเวท (Dumbbell) ความถี่ที่เหมาะสม: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดหลักๆ 2-3 วัน/สัปดาห์ แต่เลี่ยงการยก
พี่น้อยพาผอม

พี่น้อยพาผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 5: วิดพื้นยังไง? ฉบับคนผอมลงพุง (แขนสั่น!)
บันทึก Day 5: พักขา มาปั้นอก (ด้วยท่าวิดพื้น) 🏋️‍♂️ วันนี้ร่างกายช่วงล่างล้าจากการเดินเมื่อวาน เลยปรับแผนมาเล่น Upper Body (ช่วงบน) แทนครับ 🛠️ สิ่งที่ผมเรียนรู้วันนี้: โฟกัสสำคัญกว่าจำนวน: ตอนแรกเน้นทำเร็วๆ แต่ไม่โดนจุด ตอนหลังพยายามทำช้าๆ เกร็งหน้าอก ระวังศอก: พยายามหุบศอกเข้าลำตัว (45 องศา)
billhealthbiz

billhealthbiz

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ แจก 8 ท่าลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์
ใครกำลังกังวลเรื่องต้นแขน อยากให้แขนดูกระชับขึ้น แต่ไม่มีดัมเบลหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 🤍 แม้ว่าจะไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้โดยตรง แต่การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนร่วมกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะช่วยให้แขนดูกระชับและแข็งแรงขึ้นได้ 🌿 📝 8 ท่าบริหารต้นแขน 🤍 1. Arm
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

แผนคือไม่มีแผน ชาเลนจ์ต่อไป… วิดพื้นอีกแล้ว #ชาเลนจ์ #challen
ข้าวต้ม

ข้าวต้ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถือกล้องหน้าเทพีเสรีภาพ พร้อมข้อความรีวิวประสบการณ์ Work and Travel ในอเมริกาปี 2023 และ 2024.
ภาพหญิงสาวในชุดพนักงาน Wendy's พร้อมอาหารฟาสต์ฟู้ดและเพื่อนร่วมงาน แสดงถึงงานแรกในตำแหน่ง Crew Member ที่ Tennessee, Pigeon Forge ค่าแรง $13/ชม.
ภาพบรรยากาศร้านขายของที่ระลึก Margaritaville มีสินค้าเสื้อผ้าและของเล่น พร้อมหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ แสดงถึงงาน Retail ที่ Tennessee, Pigeon Forge ค่าแรง $15/ชม.
🚏ไปเล่นๆเอาประสบการณ์ 6 งาน work and Travel 🧳🇺🇸
🍔 1) Wendy’s – Crew Member สถานที่📍:Pigeon Forge, Tennessee ค่าแรง: $13 ต่อชั่วโมง ลักษณะงาน : ทำงานหลายตำแหน่งในร้านอาหาร fast food 🌴 2) Margaritaville – Retail สถานที่📍: Pigeon Forge, Tennessee ค่าแรง: $15 ต่อชั่วโมง ลักษณะงาน : ขายสินค้าในร้านของที่ระลึก เช่น เสื้อผ้า ของเล่น ของสะสม 🍧 3
guitargatyy

guitargatyy

ถูกใจ 53 ครั้ง

🍋✨✅
ใครเคยทำข้อไหนบ้าง ได้ผลไม่ได้ผลยังไงมาแชร์กันน #Lemon8ฮาวทู
น้ามมม

น้ามมม

ถูกใจ 1145 ครั้ง

บอดี้เวทยังไงให้มีกล้าม
เล่นกล้ามอกที่บ้าน ด้วยกระดานวิดพื้น #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ลีนหุ่น #บอร์ดวิดพื้น
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 32 ครั้ง

10 วิธี “ปลุกไฟในใจ” ของคุณ #ก้าวเล็กๆสู่เป้าหมายใหญ่ #แรงบันดาลใจ #ชีวิตมีไฟ #ไม่หยุดพัฒนา #ชัยปลุกไฟในตัวคุณ
ชัย "ปลุกไฟในตัวค��ุณ"

ชัย "ปลุกไฟในตัวคุณ"

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม