เหงื่อซิป

ไปทำบุญที่ วัดสว่างอารมณ์ (แคแถว) ไหว้ หลวงพ่อแป๊ะ จังหวัดนครปฐม 🙏 รอบนี้ไปกัน 6 คน แล้วบังเอิญมาก… เสี่ยงเซียมซีได้เลขเดียวกันหมด! 😳 แต่แค่สลับตำแหน่งตัวเลขกัน พี่ๆ มองออกเป็นเลขอะไรกันบ้างคะ 🔢 คอมเมนต์มาหน่อย เผื่อเป็นแนวทาง ✨ ใครตามแล้วถูก อย่าลืมกลับมาอัปเดตกันนะคะ 🍀 #หวยงวดนี้ #หวยออ

🏃‍♀️ ที่วิ่ง ม.กรุงเทพ (บึงท้ายมอ) ปกติเราจะไปวิ่งแถว มธ. เป็นหลัก เลยไม่รู้เลยว่าที่นี่มีที่วิ่งมานานหรือยัง 🤭 เพิ่งมาครั้งแรกคือแอบว้าวอยู่นะ ซิกเนเจอร์ที่หลายคนพูดถึงคือ กลิ่นโรงงานกระดูก 555 😂 แต่พอวิ่งจริงๆ วิ่งไปวิ่งมา… ไม่รู้ว่ากลิ่นหาย หรือเราเหนื่อยจนไม่ได้กลิ่นแล้ว 😆 คนมาวิ่งมีเ

น้ำหนักหายไป 17 กิโล เพราะ “เลือกกิน” ไม่ใช่อด ❌ลด มัน ผัด ทอด น้ำอัดลม น้ำชง ขนมหวาน ข้าวเย็นไม่แตะ แต่ยังมีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน แบบ FREE STYLE ทำได้จริง ไม่เครียด 💚 #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #mylemon8journay #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 3เดือน 💪✨ เราเริ่มจากดูแลตัวเองแบบไม่เครียด กินเป็นเวลา เลือกอาหารมากขึ้น และขยับร่างกายสม่ำเสมอ 🍽️ การกิน • มื้อเช้า: สลับน้ำผักปั่น / โปรตีนเชค • มื้อกลางวัน: กินปกติ ไม่กดดัน • มื้อเย็น: งด ให้ร่างกายพัก 🏋️‍♀️ การออกกำลังกาย •&#x

ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 110 วัน เส้นทางของเรา แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน แต่เห็นผลจริง ✨ การลดน้ำหนักครั้งนี้ เราไม่ได้เริ่มจากความโหด แต่เริ่มจาก “ดูแลตัวเองให้เป็นมิตรกับใจตัวเองมากขึ้น” 💚 ⸻ ✨ เดือนแรก : ลด 8 กิโล แบบชิล ๆ โฟกัสแค่ขยับร่างกาย + ปรับอาหารเล็กน้อย 🏸 การออกกำลังกาย เดือนแรกเรา

จากคนที่ล้มเหลวซ้ำๆ สู่วันที่ร่างกายดีขึ้นอีกครั้ง เราเป็นคนหนึ่งที่สนใจลดน้ำหนักมานานมาก แต่ก็ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนวันหนึ่ง… เริ่มหน้ามืดในห้องน้ำ วันนึงเข้าห้องน้ำประมาณ 20 กว่ารอบ เลยตัดสินใจไปหาหมอ และได้รู้ความจริงว่า เราเป็น เบาหวาน น้ำตาลขึ้นไป 300 กว่า ตอนนั้นพยายามคุมอาหารแ

💉 ไปouting เหมือนเดิม…แต่ความรู้สึกไม่เหมือนเดิมเลย ไปรอบนี้ ทำให้นึกถึงรอบที่แล้วขึ้นมาทันที สถานที่เดิม ขั้นตอนเดิม แต่ตัวเราไม่เหมือนเดิมแล้ว รอบที่แล้วที่มาouting น้ำหนักยังอยู่ที่ 86 กิโล ร่างกายอึดอัด เหนื่อยง่าย ในหัวมีแต่ความกังวลเรื่องสุขภาพ เพราะเรามี โรคประจำตัวคือเบาหวาน ต้อ

ทุกคนเคยเป็นไหม… เรื่องเล็กๆในความรักที่มันจุกอยู่ในใจ ช่วงนี้เราแอบรู้สึกนอยด์นิดๆค่ะ แฟนเลิกงานแล้วไปกินเบียร์กับเพื่อนแทบทุกวัน กว่าจะกลับบ้านก็สี่ทุ่ม–ห้าทุ่ม บางวันเลยไปถึงเที่ยงคืน ทั้งที่เช้า 6 โมงครึ่งก็ต้องออกจากบ้านแล้ว เราเลยแค่ขอว่า… มีเวลาให้กันหน่อยได้ไหม วันนี้โทรหาเค้าตั้งแต่

จากเป็นคนน้ำหนัก86กิโล ตอนนี้69กิโล เป้าหมายคือ56กิโล ตอนนี้ทำได้แล้ว17กิโล เหลืออีก13กิโลสู้ๆนะตัวเรา พี่ๆเพื่อนๆคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันหน่อยงับบ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #อยากผอมต้องได้ผอม #อ้วนได้ก็ผอมได้

มาแชร์ค่ะทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยเล่นเวทผสมกับคาดิโอ้ วันนี้ได้มีโอกาสถ่ายวิดิโอการออกกำลังกายมาฝากพี่ๆเพื่อน ตอนนี้พี่ๆเพื่อนๆออกกำลังกายแบบไหนบ้างมาแชร์ประสบการกันนะคะ #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เบาหวานหายได้ #ฟิตเนส

เราพึ่งมาตัดสินใจลดน้ำหนักและหันกลับมาดูแลตัวเองในวัย27เพื่อนๆพี่ๆว่าทันไหม ทุกคนเริ่มลดนน.ออกกำลังกายตอนอายุเท่าไหร่คะ #ออกกำลังกาย #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

🌟 เส้นทางลดน้ำหนัก 30 กิโล…ที่เริ่มจากความรักตัวเองและรักลูก 🌟 เราตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 86 กิโล → เหลือ 56 กิโล รวมทั้งหมด 30 กิโล ตอนนี้ผ่านมา 3 เดือนกว่า ลดไปแล้ว 17 กิโล 🎉 บอกเลยว่าภูมิใจในตัวเองมากๆ และอยากเก็บความรู้สึกนี้ไว้เป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยค่ะ แรงบันดาลใจของเรามันมาจากหลายอย

🍋 ทุกคนเป็นไหมแบบนี้? ตอนมาทำงานนี่ง่วงจนตาจะปิด แต่พอเลิกงานปุ๊บ… ตาสว่างเหมือนเพิ่งตื่นนอนมาอีกครั้ง 😭 คือร่างกายเราเอาไงกันแน่คะเนี่ย 555 เราเองเป็นบ่อยมากจนเริ่มคิดว่าต้องหาวิธีแก้แล้ว ใครมีทริคดี ๆ ช่วยแชร์หน่อยน้า 💛✨ ทริคที่เราลองแล้วพอช่วยได้บ้าง: • จิบน้ำตลอดทั้งวัน • เดินยืดเส้นท

ภูมิใจในตัวเองมากรอบนี้ตั้งใจมากๆว่าจะทำให้ได้หลังจากที่ล้มเหลวมาเป็นร้อยๆรอบ3เดือนกับน้ำหนักที่หายไป17กิโลไม่พึ่งยาลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้นควบคุมอาหารออกกำลังกายแต่ไม่หักโหมไม่ทรมานตัวเองมี cheat day บ้างไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ❤️❤️ #ออกกําลังกาย #Lemon8Club #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักใน3เดือน #