15 of the simplest but most effective health care methods
1. The best fat-reducing drugs are fast walking.
2. The best anti-sugar pills are trotting.
3. The best heart care medicine is to be happy.
4. The best gastric care medicine is a light abdominal massage.
5. The best lung care medicine is deep breathing.
6. The best brain medicine is to get enough sleep.
7. The best eye care medicine is to periodically look far away.
8. The best hearing care medicine is to avoid noise.
9. The best leg care medicine is to soak your feet in warm water.
10. The best back / waist care medicine is to walk backwards.
11. The best skin medicine is to drink water.
12. The best anti-aging drugs are exercise to sweat.
12. The best anti-fatigue drug is stretching.
14. The best calming pills are meditation.
15. The best immune-enhancing drug is mild sun exposure.
Healthy starts with the simple things you can do every day.
Because the body is the only house we live in all our lives.
< Nunbukes >
# Love yourself # Take care of yourself # Lemon 8 Howtoo # Nui share heart power
การดูแลสุขภาพให้ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือใช้เวลานาน เพียงรู้จักวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายก็ช่วยได้มาก เช่น การเดินเร็วเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีกว่าการทานยาลดไขมัน ทำให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มความทนทานของปอด สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การวิ่งเหยาะๆ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกแง่มุมของสุขภาพคือด้านจิตใจ การรักษาความสุขใจด้วยการทำตัวให้มีความสุข หรือการทำสมาธิ ช่วยป้องกันความเครียด ลดความดันโลหิต และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ระบบย่อยอาหารก็ต้องได้รับการดูแลด้วย เช่น การนวดท้องเบาๆ ที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารได้ดี รวมถึงการบริหารข้อต่อต่างๆ อย่างเช่น การเดินถอยหลัง ที่ช่วยให้หลังและเอวแข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อย การดูแลผิวพรรณด้วยการดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดริ้วรอย รวมทั้งการออกกำลังกายจนเหงื่อออกช่วยต้านความแก่และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การดูแลสุขภาพสายตาโดยการพักสายตาและมองไกลเป็นระยะ ช่วยลดอาการตาล้า ส่วนการดูแลการได้ยินด้วยการหลีกเลี่ยงเสียงดัง ช่วยป้องกันการเสื่อมของประสาทหู สุดท้าย การรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเวลาที่เหมาะสมช่วยเพิ่มวิตามินดีในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้เรารู้สึกดี มีพลัง และมีชีวิตชีวาที่ดีขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ทำง่าย สามารถนำไปทำได้ทุกวันโดยไม่มีค่าใช้จ่ายมาก และยังช่วยป้องกันโรคหลากหลายชนิดอีกด้วย
