สภาพบ้านแม่และพี่สาว😭😭หลังจากนำ้ลด🥹สร้างทั้งชีวิตพังหมดไม่เหลือ 😣

นาทับ
2025/11/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมน้ำท่วมเป็นภัยธรรมชาติที่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อชีวิตและทรัพย์สินของผู้คนในหลายพื้นที่ โดยเฉพาะในชุมชนอย่างนาทับ จังหวัดสงขลา ซึ่งเป็นพื้นที่ที่อาจประสบกับน้ำท่วมบ่อยครั้ง ความเสียหายที่เกิดกับบ้านแม่และพี่สาวของผู้โพสต์นั้น เป็นตัวอย่างหนึ่งที่ชัดเจนถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อบ้านเรือนจมอยู่ใต้น้ำเป็นเวลานาน การฟื้นฟูหลังน้ำลดต้องเริ่มจากการประเมินความเสียหายของโครงสร้างบ้าน อุปกรณ์ไฟฟ้า และของใช้ต่างๆ ที่อาจเสียหายจากความชื้นและน้ำหนักดินที่ถมตามมา นอกจากนี้ การทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคในบ้านก็เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อป้องกันการเกิดโรคที่ตามมาจากน้ำท่วม แนวทางสู้กันใหม่ที่สำคัญคือการวางแผนป้องกันความเสียหายในอนาคต เช่น การยกพื้นบ้านให้สูงขึ้น การสร้างระบบระบายน้ำรอบบ้าน หรือการใช้วัสดุก่อสร้างที่ทนทานต่อน้ำ นอกจากนี้ความร่วมมือของชุมชนในการเตรียมรับมือและช่วยเหลือกันในช่วงวิกฤติ จะช่วยลดผลกระทบและเพิ่มความเข้มแข็งให้กับชุมชนทั้งในด้านจิตใจและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า สุดท้าย การได้รับความช่วยเหลือจากหน่วยงานรัฐ องค์กรไม่แสวงผลกำไร และภาคประชาชนในการให้ความช่วยเหลือทั้งทางด้านเงินทุนและแรงงาน เป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้คนในชุมชนสามารถกลับมามีชีวิตใหม่อีกครั้งและไม่ท้อถอยจากความสูญเสียที่เกิดขึ้น เรื่องราวจริงในพื้นที่จะช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของการเตรียมพร้อมและการฟื้นฟูหลังน้ำท่วมมากขึ้น ทำให้เรารู้จักวิธีป้องกันและรับมือกับภัยธรรมชาติได้ดีขึ้นในอนาคต

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to ทำสไลด์นำเสนองานยังไงให้ปัง 🎤✨
How to ทำสไลด์นำเสนองานยังไงให้ปัง 🎤✨ 1. เริ่มจาก “เรื่อง” ไม่ใช่ “สไลด์” ก่อนเปิด PowerPoint หรือ Canva ให้ตอบคำถาม 3 ข้อก่อน * เราจะเล่าเรื่องอะไร? * ผู้ฟังต้องรู้อะไร? * ผู้ฟังต้องทำอะไรหลังฟังจบ? สูตรง่าย ๆ ปัญหา → สาเหตุ → วิธีแก้ → ผลลัพธ์ → สรุป ⸻ 2. 1 สไลด์ = 1 ประเด็น
มีนัทอ่านหนังสือ

มีนัทอ่านหนังสือ

ถูกใจ 179 ครั้ง

100 KG วิ่งเข่าไม่พัง... ถ้าวิ่งแบบรู้วิธีแชร์จากประสบการณ์ตรงของหมวยโก๊ะ
หลายคนบอกว่า "คนอ้วนอย่าวิ่ง เดี๋ยวเข่าพัง" แต่สำหรับหมวย น้ำหนัก 100+ KG ก็วิ่งได้ ถ้าเรารู้จักเตรียมร่างกายและวิ่งให้เป็น 1. เริ่มเบาก่อน หลังวอร์มอัปประมาณ 10 นาที หมวยจะเดินเร็ว 1–2 กม. ก่อนค่อยเริ่มวิ่ง เพื่อเซ็ตฟอร์ม ปลุกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดวิ่ง 2. เลือ
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 ข้อที่คนเริ่มลดน้ำหนักชอบกังวล
สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดที่สุดคือ: “ลดน้ำหนักคือการฝืนตัวเอง” แต่จริง ๆ คนที่ทำได้ระยะยาว มักไม่ได้ใช้ความพยายามหนักสุด เขาแค่สร้างระบบที่ทำต่อได้ทุกวัน #ลดน้ำหนัก #ลีนไขมัน
Title SK

Title SK

ถูกใจ 1 ครั้ง

การกินแย่ = พังหมดทุกอย่าง 🙀
ทุกคนล้วนมีอดีต😂 วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ตอนอ้วนสุดๆ ว่าพฤติกรรมการกินตัวเองเป็นยังไง ค่ะ แล้วก็ไม่แปลกใจเลย ทำไมถึงอ้วน555555 ฟินก็เป็นคนนึง ที่เคยกินแบบไม่ลืมหูลืมตา รู้ตัวอีกที ก็ตัวเป็นโอ่งซะแล้ว แต่เชื่อว่า ทุกอย่างแก้ไขได้ค่ะ‼️ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก/ไขมัน70% = ปรับการกิน อีก20-3
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพแบ่งครึ่งแสดงความแตกต่างระหว่างการผัดวันประกันพรุ่ง (ชายเหนื่อยล้า) กับการลงมือทำทันที (หญิงสาวกำลังเขียน) พร้อมข้อความว่า "เลิก 'เดี๋ยวค่อยทำ' ทำทันทีด้วย 4 เทคนิคจิตวิทยา (ที่เริ่มได้ใน 1 นาที)"
ภาพชายหนุ่มกำลังผูกเชือกรองเท้าวิ่งบนโต๊ะมีนาฬิกาทรายและตัวเลข 05:00 พร้อมข้อความ "กฎ 5 นาที (The 5-Minute Rule) ก็แค่ 5 นาทีเองไม่เห็นยากเลย" สื่อถึงการเริ่มต้นเล็กๆ
ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มถือตัวต่อเลโก้เล็กๆ ในห้องนอน มีคอมพิวเตอร์เก่าและกระดาษเช็คลิสต์ที่ทำเครื่องหมายถูกที่ "เปิดคอมพิวเตอร์" พร้อมข้อความ "ความสำเร็จเล็กๆ ที่ทำได้ทันที เปิดคอมพิวเตอร์"
เลิก "เดี๋ยวค่อยทำ" ทำทันทีด้วย 4 เทคนิคจิตวิทยา ✨
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง? ไม่ใช่เพราะคุณ "ขี้เกียจ" แต่เป็นเพราะสมองของคุณ "กลัว" ความยาก ความซับซ้อน หรือความเบื่อหน่ายของงานนั้นต่างหาก นี่คือ 4 เทคนิค Micro-adjustment เพื่อหลอกสมองให้เริ่มทำงานแบบอัตโนมัติ: 1. กฎ 5 นาที (The 5-Minute Rule) สมองเราม
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 45 ครั้ง

✅สร้างระบบที่ทำต่อได้จริงในชีวิตประจำวัน
หลักสำคัญของวินัยที่ยั่งยืน: 1. เริ่มเล็ก แต่ทำสม่ำเสมอ เช่น: ✅อ่านหนังสือวันละ 5 นาที ✅ออมวันละ 20 บาท ✅ออกกำลังกายวันละ 10 นาที สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำต่อเนื่อง มักชนะการฮึดแรงแล้วหยุด ⸻ 2. ทำให้ “เริ่มง่าย” ยิ่งเริ่มยาก สมองยิ่งผัดวัน ตัวอย่าง: ✅วางรองเท้าออกกำลังกายไว
snowice12th❄️

snowice12th❄️

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน : หลังจากที่ไม่มีเธอ
จากความสัมพันธ์ที่ยืดเยื้อและกินเวลากว่า 5-6 ปี มีสัญญาณมาตลอด แต่ก็ยืนยันที่จะอยู่มาตลอดเหมือนกัน จริง ๆ วันนี้วันที่ 24 แล้ว .. Week 1-2 แรก: ร้องไห้ตลอดเลย ไม่ว่าจะอาบน้ำ กินข้าว แค่ลืมตาตื่นมาก็ร้องไห้เลย สะดุ้งตื่นกลางดึกหลาย ๆ คืนติดต่อกัน ปัญหาสุขภาพ เรื่องเรียนเรื่องทำงาน แถมยังมีความสั
มัทฉะฮันนี่ไลม์หวานน้อย

มัทฉะฮันนี่ไลม์หวานน้อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง
อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง ตารางซ้อมเป็นสิ่งที่ดี มันช่วยให้เรามีเป้าหมาย ช่วยให้เรารู้ว่าวันนี้ควรวิ่งอะไร ช่วยให้เราไม่ซ้อมมั่ว ช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเองชัดขึ้น แต่ปัญหาคือ บางครั้งตารางซ้อมที่ควรจะช่วยเรา กลับค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่กดดัน และบั่นทอนเราแทน
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

30 วัน หลอกร่างกายให้เผาไขมันเก่าทิ้ง
💣 30 วัน “หลอกร่างกายให้เผาไขมันเก่า” — พุงยุบเองแบบงง ๆ ไม่ต้องอด ไม่ต้องโหด 🔥 -ไม่ต้องทรมาน -ไม่ต้องออกกำลังหนักทุกวัน แค่ “จัดจังหวะให้ถูก” ร่างกายจะเลือกเผาไขมันให้เอง อ่านให้จบ แล้วทำตามทีละข้อ 👇 . 💥 1️⃣ ตัดจุกจิกหลังมื้อเย็น = เปิดโหมดเผาไขมันทันที หลังมื้อเย็นคือช่วงที่ร่างกายเริ่ม “
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

แพลนที่วางไว้พังหมด
#โตขึ้นจึงรู้ว่า ซิ่วแล้วหาเงินใช้เองได้จะทำใจไขว้เขวไม่อยากเรียนต่อแล้ว #เรื่องเงินเรื่องใหญ เงินไม่สามารถซื้อได้ทุกอย่าง แต่ทุกอย่างก็ต้องใช้เงินเช่นกัน เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะทุกคน #lemon8ไดอารี่ #เด็กซิ่ว #ติดเทรนด์
。◕‿◕。

。◕‿◕。

ถูกใจ 106 ครั้ง

Life Messages
⭐ ทางรอดของ Gen Y ที่ต้องอยู่ให้ได้ในยุคโซเชียล --- 1) เลือกเสพสื่อให้เป็น เหมือนเลือกอาหารให้ร่างกาย ถ้ากินแต่ของอร่อยแต่ไม่มีคุณค่า ร่างกายก็พัง ถ้าเสพแต่ดราม่า แต่ข่าวลบ ชีวิตก็พังเหมือนกัน Gen Y ต้องมี “วินัยทางดิจิทัล” เลือกเสพสิ่งที่เติมไฟ ไม่ใช่สิ่งที่ดูดแรง เพราะโซเชียลคืออา
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลากหลายชนิดในห้องน้ำ พร้อมข้อความเน้นการลดสกินแคร์ลงแต่ผิวดีขึ้น 300% และคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดสกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า ได้แก่ ครีมบำรุงผิว Vaseline, เซรั่ม Torriden และ Clarins พร้อมรายการสกินแคร์สำหรับผิวหน้าที่ลดลงเหลือ 5 ขั้นตอน เน้นความชุ่มชื้น
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย เช่น สบู่ ครีมอาบน้ำ และโลชั่น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดสกินแคร์ช่วยประหยัดเงินและทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น และรายการสกินแคร์ผิวกายที่ลดลงเหลือ 5 ขั้นตอน
ลดสกินแคร์ลง แต่ผิวดีขึ้นมากกกกก🥹💖
ตั้งแต่ลดสกินแคร์ลงผิวดีขึ้นมากกกกก เมื่อก่อนชอบใช้อะไรซ้ำซ้อน ใช้ไวท์เทนนิ่งทุกขั้นตอน หรือถ้าช่วงไหนเป็นสิวก็ใช้ลดสิวมันทุกขั้นตอน ผิวไม่ดีขึ้นแถมแย่ลง🥹 พ้อยหลักคือผิวต้องชุมชื้นไว้ก่อน !!!! ชุ่มชื้น อื่มน้ำ = ผิวดีขึ้น ลดสิว ลดมัน ลดแทบทุกปัญหา แถมประหยัดเงิน!!!!! —————— ผิวตัวลดลงเหลือ
แป้งเปลี่ยน

แป้งเปลี่ยน

ถูกใจ 3319 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 45 วัน จาก 60 กก. เหลือ 56 กก. โดยภาพซ้ายคือวันแรกและภาพขวาคือวันที่ 45 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพผู้หญิงในวันแรกของการลดน้ำหนัก (Day 0) น้ำหนัก 60 กก. รอบเอว 30 นิ้ว พร้อมข้อความบรรยายถึงความอึดอัด พุงชัด แขนใหญ่ และไขมันเกิน รวมถึงภาพพุงหลังกินข้าวที่ถูกทักว่าท้อง
ภาพผู้หญิงในวันที่ 14 ของการลดน้ำหนัก (Day 14) น้ำหนักลดลง 1 กก. พุงด้านหน้ายุบลงและกางเกงใส่สบายขึ้น เน้นการปรับการกิน 80% รู้สึกสบายตัวขึ้น เอวเริ่มมาและพุงยุบ
รีวิวลดน้ำหนักฉบับเราเองจ้า✨
เอาจริงๆ ตอนแรกก็ไม่คิดว่าจะทำได้เหมือนกัน 😅 แต่ผ่านมา 45 วันแล้ว มันเวิร์กกว่าที่คิด! จาก 60kg เหลือ 56kg แล้วเอวหายไป 2 นิ้ว เคล็ดลับคือ… ปรับการกินเป็นหลักเลย 80% 🥗 ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ เลยนะ แค่เลือกกินให้ถูก กินให้พอดี สุดท้ายผลมันออกมาชัดมาก เอวลดลง พุงยุบ แบบไม่ได้เครียดเลย ✨ ใคร
เภบัสจะผอมมมมมม

เภบัสจะผอมมมมมม

ถูกใจ 443 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนพร้อมข้อความหัวข้อ “How to ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ใช้เวลา 3 เดือน” และคำแนะนำว่าเป็นการลดน้ำหนักด้วยตัวเองฟรี โดยไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริม
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่พร้อมรายการ 9 ข้อแนะนำในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เช่น ทำอาหารกินเอง งดน้ำหวาน และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปบนชายหาด พร้อมข้อความ “ผลลัพธ์ จากแบบนี้” และภาพเล็กๆ ของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนัก เพื่อแสดงการเปลี่ยนแปลง
Howto ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม! 💪🏻
Howto ลดน้ำหนัก 10กิโล ใช้เวลา 3 เดือน ทำตามข้อเหล่านี้ ลดน้ำหนักได้แน่นอน! 📌 ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมใดๆ กำเงินไปซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารไว้กินเองก็พอ! 1.ทำอาหารกินเอง ไม่ใช้น้ำมัน(ใช้น้ำในการผัดแทน) เน้นต้ม ย่าง จี่ นาบกระทะ 2.กินให้ครบ 3 มื้อ 3.งดน้ำหวาน น้ำชง น้ำอัดลม (กิน 1 แก้ว
Janelaya

Janelaya

ถูกใจ 291 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม