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スリムで幸せな人の15の習慣 ❤️

私たちに一生残る薄さ。

武力ではない。

しかし、毎日自分を大切にすることから。

3/10 に編集しました

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการที่จะผอมอย่างมีความสุขนั้นไม่ใช่แค่การกินน้อยหรืออดอาหาร แต่เป็นการสร้างนิสัยที่ยั่งยืนและใส่ใจกับร่างกายทุกวัน เช่น การกินเป็นจังหวะ ไม่เร่งรีบ เลือกทานโปรตีนก่อนแป้ง และไม่ใช้ของหวานเป็นทางแก้เครียดเหมือนที่หลายคนทำ อีกเรื่องสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าจะไม่ใช่การฝึกหนัก แต่การขยับร่างกายทุกวันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ การนอนให้เพียงพอและไม่ปล่อยให้มีมื้อดึกที่สองก็มีผลต่อการรักษาน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม สิ่งที่ผมเรียนรู้คือการหยุดเมื่อรู้สึกอิ่ม รู้จักปล่อยวางจากความเคร่งเครียด และไม่จุกจิกกับตารางชีวิตเกินไปจะช่วยให้สามารถรักษารูปร่างได้ในระยะยาว โดยที่ไม่รู้สึกกดดันหรือฝืนใจจนเกิดความเครียดสะสม สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้สร้างระบบดูแลตัวเองที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ไม่พึ่งพาแรงฮีดชั่วคราวหรือวิธีรีบลดน้ำหนัก แต่เน้นที่ความสม่ำเสมอและความใจดีต่อตัวเองในทุกวัน นี่คือกุญแจสำคัญของความผอมแบบมีความสุขที่อยู่กับเราได้ตลอดชีวิต

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幸せ人の秘密の習慣

#Lemon8で暇つぶしチャレンジ #好きといえばこれっしょ #ちょっと聞いて

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淡いベージュの背景に、柔らかな光が当たる花が配置され、「毎日が充実するちいさな習慣100選」というタイトルが書かれた表紙画像です。

ライトグレーの背景に、朝の習慣や集中力向上、自己肯定感に関する小さな習慣が箇条書きで多数リストアップされています。

ライトグレーの背景�に、感謝の習慣、心のケア、健康的な食生活、リラックス方法など、日々の充実につながる習慣が箇条書きで多数リストアップされています。

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ベッドと朝食のトレイ、開いた本、スマートフォンが写る、ピンクと白を基調とした穏やかな雰囲気の画像。「幸せなひとがやってる実は幸せを呼ぶ20の習慣」というタイトルが表示されている。

緑の葉が背景に広がる画像。「実は幸せを呼ぶ20の習慣」の1から5までがリスト形式で書かれている。朝の深呼吸、太陽の光を浴びる、白湯を飲む、感謝を伝える、ベッドを整える習慣が紹介されている。

ノート、ピンクのスマートフォン、グラスが置かれたデスクの俯瞰画像。「実は幸せを呼ぶ20の習慣」の6から10までがリスト形式で書かれている。物の整理、スマホを置く、食事を楽しむ、悪口を言わない、ゴミ拾いの習慣が紹介されている。

実は幸せを呼ぶ20の習慣

幸せって、特別なことより「当たり前を丁寧にすること」の中にある🌷✨️ あなたの何気ない習慣が気づかないうちに幸せを呼び込んでるよ🕊 ほんのちいさな習慣が大きな幸せに繋がってくんだよね🎀🤍 #幸せ #習慣 #暮らしを整える #心を整える #丁寧な暮らし ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から在り方と一歩のヒントを届けます。「変わりたいけど、何から？」のあなたへ。今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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疲れてる人に効く習慣

㊙️心理ハックは👉 @メンタリスト KOKI HORI #おうち派の休日 #最近ハマってること #暮らしの発見ノート #暮らしと植物

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ラテアートが施されたコーヒーカップが置かれ、「恋に依存しない習慣」というタイトルが大きく表示されています。背景にはぼやけたカボチャが見え、下部には「Lemon8 @momo_pengram」と記載されています。

ラテアートのコーヒーカップを背景に、「恋に依存しない20の習慣」の1番から10番までの項目がリスト形式で表示されています。下部には「Lemon8 @momo_pengram」と記載されています。

ラテアートのコーヒーカップを背景に、「恋に依存しない20の習慣」の11番から20番までの項目がリスト形式で表示されています。下部には「Lemon8 @momo_pengram」と記載されています。

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日経Woman別冊「なりたい自分になる！100の新習慣」の表紙。女性のイラストと共に、朝時間、ノート術、お金、心と体に関する習慣で自信や前向きな心を得る方法が紹介されています。

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30歳からの自分軸を整える神習慣集10選のタイトル画像。目覚まし時計、歯ブラシ、スリッパ、クリームの瓶、タオルが写っており、日常生活とセルフケアを連想させる。

自分軸を整える習慣の1番目と2番目を紹介。ペンでノートに書き込む手が写っており、「違和感ノートをつける」「YESより先に5秒考える」という習慣が示されている。

自分軸を整える習慣の3番目と4番目を紹介。窓に向かって両手を広げる人物のシルエットが写っており、「やめてよかったことを記録する」「自分のご機嫌リストを作る」という習慣が示されている。

30歳からの自分軸を整える神習慣集10選

30歳って「過去の延長」で生きるか「新しい軸」で生きるかの分かれ道。私も20代はずっと人の目を気にしてばっかで、自己否定のループ…🌀🥲💭 でも小さな習慣を変えたら「私は私でいい」って思えるようになった。この投稿では、私が実際にやっている “自分軸を整える10この習慣” をまとめました。 ✔ 人の顔色を気にしすぎる ✔ 周りと比べて落ち込む ✔ 自分の気持ちがわからなくなるそんな方に届いてほしいです💌💭 #習慣 #自分軸 #アラサー独身女子 #美意識 #自分時間 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を

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【保存版】人生変わる50つの習慣

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柔らかな光が当たる女性のイラストで、「人生が良くなる習慣5選」というタイトルが書かれている。

窓辺の机に置かれたコーヒーカップと本、窓の外には青空が見えるイラストで、「朝、スマホより空を見る」という習慣が示されている。

窓辺の机のイラストに、「“ありがとう”を口に出す」という習慣が書かれており、感謝の言葉が心に与える影響が説明されている。

人生が良くなる習慣5選

人生を変えるのは、大きなチャンスでも、特別な才能でもない。ほんの少しの“選び方”と、“積み重ね”の癖。朝の光を感じるか、SNSを開くか。誰かを羨むか、自分のペースを信じるか。その一瞬の選択が、静かに未来を変えていく。うまくいかない日があってもいい。立ち止まっても、遅れても、小さな「今日もやってみよう」が、いつか大きな変化になる。人生は、劇的に変わらなくていい。少しずつ、静かに、あなたらしく整っていけばいい。その日々こそが、“人生が良くなる習慣”の正体。 #習慣 #心の整え方 #成長 #メンタル #生き方

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1年後に大きな差がつく幸せ習慣について、「もっと早く知りたかった！」というメッセージと、成長を象徴する上向きの矢印を見上げる女性のイラストが描かれています。

1年後に圧倒的に幸せになりたい人へ向けたメッセージが書かれており、花を髪に飾った女性が穏やかに微笑んでいるイラストが添えられています。

幸せな人とはどんな人か問いかけ、「お金、容姿、学歴、立派な家」といった要素に恵まれている人か、と疑問を投げかける女性のイラストが描かれています。

1年後、圧倒的に差がつく幸せ習慣🕊✨

@ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを実践していた✨ 幸せな人って、どんな人だと思いますか？お金、容姿、学歴、立派な家… これらに恵まれている人？実は、これらは「幸せにあまり関係がない」ことがわかってるんです😳 幸せには公式があって、・生まれ持っての遺伝レベルの素質＝50％・生活環境（家庭や居住地・人間関係・収入・所有物等）＝10％・意図的な行動（自分の意思や行動でコントロールできるもの）＝40％この３つの要素があなたの幸福感を構成しているんです！生活環境がわずか10％って、驚きですよね😳 わたした

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あなたをダメにする習慣10選

気づかないまま続けている習慣が、心をゆっくり重くしていくことがあります。「変わらなきゃ」と思うほど、息がしづらくなる日もあるけれど、全部を直す必要なんてありません。今日ひとつ手放せただけで、未来はほんの少し軽くなります。あなたはまだ大丈夫。間に合うし、ここからでいい。 “自分らしさを取り戻すヒント”を発信しています。続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね🕊 #ライフハック #習慣化 #自己成長 #時間の使い方 #小さな幸せ

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幸せな人がひそかにしている習慣

@ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを実践してた✨ 幸せな人がひそかにしている習慣🕊 ①毎日起きれたことに感謝 ②迷ったら｢心が踊る｣方を選ぶ ③笑顔の練習 ④感謝は｢伝える｣ ⑤落ち込んだらジャーナリング ⑥ご飯の時間を大切にする ⑦一人の時間を確保する ⑧家を定期的に整えるあなたはいくつ当てはまりましたか😌？コメントで教えてね💬💕︎ ＼あなたはもっと幸せになっていい♡／忙しくても1分で出来るワーママのための幸せ習慣術を発信中🕊️ @ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 【人は24時間後には74％

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誰でもできる“朝の神習慣”。1週間で運気の流れが変わる

年末は、気持ちが揺れやすい時期。だからこそ、朝の“ひとこと”が一日の流れを決めてくれたりします。今回まとめた7つの言霊はそんな、心をふわっと軽くする習慣です。 🌿 1週間の“朝の言霊”まとめ 1．いい流れに乗っていこう 2．今日も笑顔でいこう 3．小さな幸せを見つけよう 4．私はツイてる 5．私は守られている 6．私は私 7．ありがとう必要な人に届きますように。あとで見返せるようそっとしまっておいてね𓂃𓈒𓏸🌿 ｡.ꕤ………………………………………..ꕤ.｡みたも‪ஐ‬⋆* 2児のママ／元児童館職員・学童リーダー SNSは未経

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「マイルールもってる？自分軸で生きる女性の"しない習慣"」というタイトルが書かれた画像。女性が椅子に座っている後ろ姿が写っており、Lemon8のロゴとユーザー名「@misa_hpy」も表示されています。

自分軸で生きる女性の”しない習慣”

自分軸で生きる女性は “やらないこと”がはっきりしてる❤️‍🔥 前、他人軸で生きていたとき自分の本音もわかんなくて誰かの意見で大事なことを選択したりずっと満たされないナニカが心にあった💭 いま思い返すとそれは自分じゃない誰かの人生を歩んで誰がきっと自分を幸せにしてくれるなんて思っちゃってたからだな〜って🥲 でも自分と向き合いますようになって私が私を幸せにする選択をするようになった🫶 その中でもやらないって決めることで、余計な疲れとかストレス、迷いが減って大事なものがちゃんと分かるようになる💛 これは完璧になるためじゃなくて

221件の「いいね」

スタイリッシュな部屋のデスクと椅子が写っており、「毎日やると人生が変わる7つの習慣」というタイトルが大きく表示されています。

窓の外を眺める女性がベッドに横たわる写真で、「1.早起きをする」という習慣と、早起きが自分の時間を確保し、一日の充実度と生産性を高めるという説明が書かれています。

ふわふわの布の上に置かれたスマートフォンの写真で、「2.スマホを手放す」という習慣と、スマホが脳のオーバーヒートや睡眠の質の低下につながるため、手放すことが推奨されるという説明が書かれています。

少しの習慣で、人生はゆっくり好転していく🌿

\子どもとの時間も、自分の夢も大切にしたいママへ/ 「このままじゃ何も変わらない…」そう感じてた私が、毎日ちょっとずつ続けた 7つの小さな習慣できることから少しずつ続けていったら、不思議と【心に余裕】が生まれて、「自分の時間」も「やりたいこと」も増えていったんです☺️ もし今、「時間がない」「余裕がない」「変わりたいけど何から？」って思ってるなら、この7つ、参考にしてみて下さい👇 ①早起きをする ②スマホを手放す ③タスクはその日に終わらす ④読書をする ⑤隙間時間に勉強 ⑥軽い運動 ⑦スケジュール管理全部、ママでも

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1ヶ月後、別人になる自分になる夜の習慣5選🌙

@ちゃんけー｜水谷圭｜幸せ習慣のプロ🌈 ◀幸せな人はこれを習慣化していた✨ 主宰している幸せ習慣化コミュニティで実際にメンバーさんの幸福度が爆上がりした夜の習慣を集めてみました🌙 1ヶ月後、別人になる自分になる夜の習慣5選🌙 ① 今日あった3つのいいことを書く 3 good thingsと言われ、ポジティブ心理学で 1番有名なワーク✨1ヶ月続けるだけでその後半年の幸福度がUPし続けるという効果が✨ ② 自分褒め日記をつける自分のことを褒めたことはありますか？メンバーさんからは、「自分のこと、褒めたこと無かった…」「わたし、こんなに頑張

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女性の胸元とネックレスが写る背景に、「モテる女がこっそりする5つの習慣」というタイトルが金色の枠で表示された表紙画像。

「相手に興味を示し質問する」というポイントと共に、両手を広げて疑問を投げかけるような表情の女性が写っている。

「ミステリアスな部分を残す」という��ポイントを、黒い帽子とサングラスをかけた幽霊のイラストで表現している。

モテる女がこっそりする5つの習慣

「モテ」は、実は作れる。特別な美人じゃなくても、なぜか惹きつけられる女性が「こっそりしている」5つのこと。 1. 相手に興味を示し質問する 2. ミステリアスな部分を残す 3. ギャップを効果的に見せる 4. ポジティブな言葉を選ぶ 5. 良い香りを纏わせている今日からあなたも愛され女子の仲間入り♡ #モテる女 #愛され女子 #恋愛 #恋愛心理学 #ギャップ萌え #モテテク #恋活 #婚活 #自分磨き #いい女

69件の「いいね」

ピンクの背景に様々な色の毛糸で編まれたハートが散りばめられ、「優しくない人でも優しくなれる方法」というタイトルが書かれています。

ピンクと白のバラを背景に、「性格って顔に出ますよね？優しい気持ちを持っている人は絶対に綺麗なはず優しくなるには・・・」という問いかけのテキストが重ねられています。

シンプルな背景に、「① 共感する」という見出しと、「自分と考えが違うとしても共感してみることで理解できることも」という説明文が書かれています。

キレイが保てる幸せ習慣。

優しい気持ち忙しさにかまけてつい忘れてませんか？日々のストレスや疲れでいっぱいいっぱいになると自分のことで精いっぱいで人に厳しくあたってしまうことも💦 性格や思っていることってその人の表情や顔つきにも出てくるよね？優しい気持ちでずっといれたらキレイになれるって思いません？顔つきが優しい人って魅力的ですよね？優しい気持ちになれるヒントをまとめたので参考になったら嬉しいです💕 #内面磨き #印象美人 #性格美人 #優しい人になりたい #人に優しい

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人生が劇的に変わる習慣

頑張り方を間違えると人生しんどいです。。正しい頑張り方で劇的に人生を変えていきましょう。、 #人生が劇的に変わる習慣

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長い巻き髪の女性が緑のワンピースを着て花束を持ち、野原を歩く後ろ姿。記事のタイトル「心が美人な人の10の習慣」が重ねて表示されています。

長い巻き髪の女性が緑のワンピースを着て花束を持ち、野原を歩く後ろ姿。記事のサブタイトル「“心の美しさ”は日々の積み重ね」が重ねて表示されています。

長い巻き髪の女性が緑のワンピースを着て花束を持ち、野原を歩く後ろ姿。心の美人になるための習慣1から5が箇条書きで示されています。

心が美人な人の10の習慣

“心の美しさ”は日々の積み重ね ------ 1. 人の悪口を言わない 2. 無理に好かれようとしない 3. 丁寧に「ありがとう」を言う 4. 相手の良さを見つける 5. 感情に振り回されずに深呼吸する 6. ネガティブな時は1人で整える 7. 誰かと比べない 8. 小さな幸せを見つける 9. 謝る時は素直に 10. “自分が好き”と言える努力をする ------ 美人は、「誰かに見せる顔」より「誰にも見せない時の心の在り方」 #レモバズチャレンジ #人間関係の呟き #コメントチャレンジ #自分磨き #癒

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木製のテーブルに置かれたラテアートが施されたコーヒーカップが写っており、「毎日をハッピーに！自律神経が整う小さな習慣 100選」というタイトルが表示されています。

窓辺で外を眺める女性の後ろ姿と観葉植物が写っており、「朝のスタート」と「日中のリズム」として、カーテンを開ける、深呼吸、水分補給などの習慣がリストアップされています。

コーヒーカップと観葉植物が置かれたテーブルで、葉に触れる手が写っています。「気分転換」と「心をほぐす」として、香りを嗅ぐ、好きな音楽を聴く、感謝の言葉を言うなどの習慣がリストアップされています。

🫧バタバタな毎日でもできる🫧「1分だけ心を整える習慣」

「理由はわからないけど、なんだかしんどい」「しっかり寝たはずなのに、疲れが残ってる」そんな日は、もっと頑張ろうとするよりもまずは心と体を“整える”ことを思い出してみてください。自律神経って、実は大きなことより【ほんの小さな行動の積み重ね】で整っていくんです。 1分以内でできることで、十分。たとえば… ・朝日を感じながら、ゆっくり深呼吸・夜は照明を少し落として、体を休ませる・「まぁいっか」と声に出して力を抜く忙しいママほど、こうした小さな余白が心のゆとりや、自然な笑顔につながっていきます。今日はこれならできそう、と思うもの

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幸せな人の習慣

@kanjo_coach ←EQ感情知能コントロールはプロフリンクから毎日イキイキしてる人と疲れてる人の違いは、ウェルビーイングへの意識。心身のエネルギーを高く保てる人は回復が早い。ポイントは3つ。自分のエネルギー源を知る、奪うものを減らす、毎日の小さな回復習慣を作る。今日から元気になることを1つ意識的にやってみて。感情コーチの我孫子勝広です。感情知能（EQ）の理解でビジネスや人生を向上を伴走支援しています。 ※全てにコメント返します。我孫子勝広。山形。年間500案件以上の企業相談を伴走支援している我孫子勝広が感情と自分の調和をコンサルしています。

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