Order chicken rice edition, people will be thin
Who is losing weight? Comment. What kind of chicken rice are you ordering? 🙋🏼♀️
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน เรื่องการเลือกข้าวมันไก่ถือว่าเป็นโจทย์ท้าทายไม่น้อย เพราะเมนูนี้ปกติมีข้าวมันซึ่งให้พลังงานสูง ข้อดีคือเนื้อไก่เป็นโปรตีนคุณภาพ แต่ส่วนข้าวมันนั้นถ้ากินเยอะจะทำให้พลังงานเกินความต้องการได้ ด้วยประสบการณ์ส่วนตัว ผมเลือกให้ร้านใส่เนื้อไก่ล้วน ๆ และขอให้ลดข้าวสวยให้น้อยกว่าปกติจนพอเหมาะ ราดน้ำจิ้มรสเด็ดแต่ไม่ใส่น้ำมันเยอะ เพื่อความอร่อยโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก นอกจากนี้ ผมมักจะกินข้าวมันไก่ร่วมกับผักสด เช่น แตงกวา หรือผักดองที่ไม่มีน้ำตาล ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และความรู้สึกอิ่ม การปรับวิธีสั่งแบบนี้ช่วยให้ยังได้กินเมนูโปรดอย่างข้าวมันไก่โดยไม่รู้สึกผิด และก้าวไปสู่เป้าหมายลดน้ำหนักได้ดีขึ้น สำหรับใครที่ยังลังเล ลองสั่งแบบเนื้อไก่เต็ม ๆ และลดข้าวลงสักครึ่งหนึ่งเพื่อให้พลังงานสมดุล จะรู้สึกแตกต่างในเรื่องพลังงานและสามารถควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้นครับ
