2025/9/30 に編集しました

... もっと見る「腰が重い」という表現は、どうしてもネガティブに捉えがちですが、ポジティブに言い換えると気持ちの切り替えに役立ちます。例えば「じっくり考える時間を持つ」や「慎重に動き出す準備期間」といった言い回しに変えることで、自分を責めずに前向きに進む気持ちを育てられます。そよ風に背中を押されるような気持ちは、まさにそんなポジティブな変化の象徴です。 また、「しんみり」という言葉も、単に寂しい意味だけではなく、心が落ち着く静かな時間を指すこともあります。夕暮れ時に静かに感じるその気持ちを大切にし、自分の心の声に耳を傾けると良いでしょう。日本の風景や日常に寄り添った歌詞や表現に触れると、より深い共感と癒やしを得られます。私自身も、そんな穏やかな風を感じる日には、自分のペースを大事にしながら心穏やかに過ごすようにしています。

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籠を使った収納アイデア

4件のコメント

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マサヤン

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しゅか|未来を切り拓くシンママ🌻

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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【後ろ姿美人への道✨️】背中と肩甲骨は動かしてなんぼ!
胸側をしっかり開くと、肩甲骨がスムーズに動いて背中の丸みがスッと整います✨ ひねる動きは、巻き肩ケアにも肩甲骨の可動にも、そして姿勢改善にもピッタリ。 肩まわりが開くだけで、後ろ姿のラインが一気にキレイに見えちゃう♡ やさしく動かして、“後ろ姿美人” を育てていきましょう✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #私のおうち時間 #肩甲骨 #背中美人 #ストレッチ #ダイエット
桝谷豪一

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寝ながらできる背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみてね✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことが大事‼︎ 簡単だからやってみてね☺️ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13
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がんばる背中を、ほどく🪄
頑張るより “ゆるめる”ほうが、体はちゃんと変わる🪽 今日はバンドがなくてもできる おうちにあるバスタオルで整える魔法4選🪄 肩まわり・肩甲骨・二の腕。 ガチガチを削るんじゃなくて、 ふわっと“ひらく”✨ 上半身が軽くなると、 呼吸が深くなる。 呼吸が変わると、 気持ちまで整う🫧 🤍ポイント ・背中は丸めない。胸をそっとひらく ・肩をすくめない(首に力入れない) ・痛みが出る手前で止める ・呼吸は止めない。ゆっくりでいい こんな人こそやってほしい👇 ・二の腕が重い ・肩がカチカチ ・巻き肩で老け見えする ・上半身だけ太く見える ・
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背中のハミ肉これで解消🍖
背中のハミ肉これで解消🍖 引き締まるからやらなきゃ損🔥 いいね👍コメント📝保存!DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか! 三日坊主とか! リバウンドしちゃうとか! なっしー🍐がガッチリ応援する 【自己紹介】 なっしー🍐 40才 趣味は筋トレ 家庭菜園 ウエスト20日で-8センチ 2週間で-5㎏ ダイエットジム&整体院16年運営 月のセッション数延べ100回超え 健康管理士一般指導員 普通救命講習受講
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【美背中作り✨】やらんと損くらいあるよこれ
しっかりひねってる!? ひねりの動きは、背中、肋骨、肩甲骨、お腹、胸などもちゃんと刺激してくれるので、むしろやらない方がもったいないかもよ? 1回20秒だけやって、姿勢の改善から綺麗な背中までゲットしよう! #ダイエット #ボディメイク #ポテンシャルスター #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
桝谷豪一

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背中ひらくと、全部変わる🪄
なんとなく丸まってるその姿勢、 実は“太りやすい体”を作ってるかも。 ✔ 呼吸が浅くなる ✔ 背中が使えない ✔ 二の腕に頼るクセがつく だから 「頑張ってるのに痩せない」が起きる。 でも逆に言えば、 姿勢を整えるだけで ✨背中スッキリ ✨呼吸が深くなる ✨二の腕まで軽くなる が一気に変わる🌿 キツいトレーニングじゃなくていい。 まずは“整える”だけでいい。 体はちゃんと応えてくれるから🫧 保存して、まずは10回。 未来の自分に小さな魔法かけてみて🪄 #ダイエット #ボディメイク #整う魔法 ……
ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄

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方眼紙に黒いインクで書かれた、過去の悲しみや失ったものを受け入れ、新たな一歩を踏み出すことを優しく励ます手書きのメッセージ全体が写っています。
背中をそっとおしてくれる優しい言葉✨
マノマノさんの言葉をシェア #コメント大歓迎 #メンタル #HSP #繊細さん #手書き
心に響く言葉を筆ペン・万年筆で癒し文字|あさ

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肩甲骨動かして、痩せ体質になる背中トレ
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ポイント✨ 1.気持ちがいいところまでゆっくり伸ばす   息を吐きながら左右に倒そう 2.肩甲骨をグッと引き寄せるように 3.しっかり下まで腕を引いて   脇腹も伸ばす 4.手を叩ける人は叩いてみて   反動は使わずに、肩甲骨を動かそう 毎日1セットからやってみて〜✨ 『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75
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たった3分【背中痩せ】💗
⬇️他の投稿はこちら @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ こんばんは! アラサーでも自信がつく美ボディになる、かのです🌼 ねぇ、Tシャツ着たときに 背中の肉、気にならん…?🥹 それ見て「やば、トレーニングしなきゃ」って思った😂 このトレーニング 寝たままコロコロするだけで 背中スッキリして 姿勢も整ってきたよ✨ 【ポイント🌟】 ①肩甲骨コロコロ 1分 ・両腕を挙げて肩甲骨にローラーを沿わせて動かす ・痛かったら乗るだけでOK🙆‍♀️ ②肘パタパタ 1分 ・肘をたたむ時に脇の付け根(胸の上らへん)が効いてたらOK🙆‍♀️
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背中と二の腕引き締まるトレ
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) 1.肩と肘はまっずくに!肘から下を上げ下げしよう 2.手は腰につけ、肩甲骨を意識して動かす 3.手を後ろで握って、肩甲骨は寄せたまま動かす 4.手は耳の横にセット。腕を前後に動かす 5.手は握ったまま上げ下げ。   肩甲骨をグーっと寄せて5秒キープ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼•
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フォームローラーで背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 肩甲骨を意識しながら動かそう! 腕を動かすんじゃなくて、背中でローラーを挟むイメージでやると効果的✨ お腹は凹ませたまま❣️ 1日30回から🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
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ちょっと疲れた日、心が重たく感じる日。 そんな時に、ふわっと優しく背中を支えてくれる言葉があります。 この動画が、あなたの心をそっと持ち上げてくれる小さな灯りとなりますように🍀 #幸せの種 #言葉の力 #言葉
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上半身が重い日って 実は「鍛えてないから」じゃなくて 位置がズレて、力が入りっぱなしなだけだったりする。 この動きは ✔︎ 無理に伸ばさない ✔︎ がんばって使わない ✔︎ ただ“本来の位置に戻す”だけ。 すると 肩甲骨が帰ってきて 胸がひらいて 巡りが流れて 肩がすっと下がる🫧 気づいたら 姿勢も、呼吸も、気分まで軽い🕊️ 「痩せなきゃ」より先に まずは整えるところから🕯️ 今日の自分を そっと楽にしてあげてね🤍 保存して、 疲れた夜に一緒に整えよ🌙 #ダイエット #ボディメイク #整う魔法 ………
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⁡
この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してもらえると喜びます😊 ._. _. _. _. _. _ ._ . _. _. _. _. _. ._. _. _. _. _. ⁡ こんばんは。ぽっかです。 ⁡ 子どもと背中で肘がつくか ゲームしてたんやけど そしたら子どもたちが爆笑し出して 何かと思ったら ママ、背中にお尻ある🤣🤣 って言われました😭(笑) 背中に肉がありすぎて 寄せたらお尻になってました🍑笑 くっそーと思って コソッといつでもできる背中トレ!🔥 紹介しちゃいます! これ、座ってでも 立て膝でも 立ってもできる! (立て
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