ในฐานะคนที่อยู่ในวัย 40 ปีและเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ผมรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ยากเกินกว่าที่คิดเลยค่ะ ครั้งแรกที่วิ่ง 5.38 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 43 นาที 31 วินาทีและเผาผลาญพลังงานได้ถึง 320 แคลอรี ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างชัดเจน สำหรับใครที่คิดว่า เริ่มวิ่งหรือออกกำลังกายตอนอายุมากแล้วจะไม่ทันหรือไม่ดีเหมือนวัยรุ่น ผมอยากบอกว่ามันไม่ใช่เลย การออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเดินบ้าง วิ่งเหยาะๆ บ้าง จะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบเผาผลาญได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้แอป FITAPP ในการนับเวลาและคำนวณระยะทางพร้อมแคลอรีที่เผาผลาญ ช่วยให้ติดตามความก้าวหน้าและรู้สึกมีกำลังใจที่จะทำต่ออย่างต่อเนื่อง เพราะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในแต่ละวัน สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากลองเริ่ม ผมแนะนำให้เตรียมอุปกรณ์วิ่งพื้นฐาน เช่น รองเท้าวิ่งที่ใส่สบาย และวอร์มอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และสำคัญที่สุดคือ อย่าลืมฟังเสียงร่างกายของตัวเอง อย่าฝืนถ้าเหนื่อยมากเกินไป การเป็นป้าวัย 40 และยังมีพลังใจมาออกกำลังกายให้เด็กๆ ดูนับว่าเป็นเรื่องที่สนุกและภาคภูมิใจมากค่ะ หวังว่าเรื่องราวของผมจะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนไม่ว่าช่วงวัยไหนก็สามารถมีสุขภาพดีได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ