Try this one month in a row. Life definitely changes! 💖
Gran school..Who's feeling tired or messy? 🥹 Today we bundle up 4 small habits that we try on ourselves and feel that it's 100% life-saving. Come to the drug label! Follow it very easily. Definitely not too tired. 👇
1. Drink water immediately after waking up. 💧: Put a glass of water next to the bed. Wake up immediately, drink a little, feel your brain awake, clear skin, and confuse.
2. Write To-Do List for short 📝: Stop remembering everything in your head before bed or in the morning. Try to write down enough 3 important things to do. It reduces stress and thinking very well.
3. Set up a bed immediately after getting up 🛏️: Cleaning a small area is the first thing of the day. It makes us feel like, "Well, we've accomplished one thing today." And back in the evening room, saw the bed already.
4. Place your mobile phone 30 minutes before bed 📱❌: Change from plowing feed to meditating, taking a deep breath, or reading a few pages, sleeping deeper, waking up without fatigue.
Everything starts with small things, don't overdo it, try to adjust it a little bit a day and know that our lives are a little better! 🚀🌿
Does anyone have a Trick that does life better? Stop by our drug sign back in the comments. I want to try to follow! 👇👇
# Half-year review # Good life tips # Howto improve yourself # Change yourself # Mental health
ช่วงที่เราลองทำ 4 นิสัยง่ายๆ เหล่านี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน จริงๆ แล้วมันเกินความคาดหมายมากว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นขนาดนี้ เริ่มจากการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน เราแอบสงสัยอยู่เหมือนกันว่ามันจะช่วยอะไรได้มากขนาดไหน แต่พอทำตามทุกวัน รู้สึกว่าสมองตื่นตัวขึ้น ผิวพรรณดูสดชื่น รู้สึกสดใสขึ้น และยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย ทำให้ร่างกายรู้สึกพร้อมลุยวันใหม่มากกว่าเดิม ส่วนการเขียน To-Do List แบบสั้นๆ ก็ช่วยลดความกังวลและความคิดมากภายในใจได้เยอะ การจดแค่ 3 อย่างสำคัญของวัน เอาแบบไม่เยอะเกินไป ช่วยให้โฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำจริงๆ และไม่รู้สึกว่าตัวเองต้องทำเยอะเกินไปหรือเครียดกับงานที่เกินกำลัง นิสัยจัดเตียงทันทีหลังลุกจากที่นอน เป็นอะไรที่ดูเหมือนไม่สำคัญ แต่พอทำทุกวันกลายเป็นความภูมิใจเล็กๆ ที่ได้เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกว่าทำสำเร็จแล้วอย่างน้อยหนึ่งอย่าง มันจะช่วยให้เรามองเห็นความเรียบร้อยและสะอาดในพื้นที่พักผ่อนของตัวเอง ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจโดยไม่รู้ตัว สุดท้ายคือการวางมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เปลี่ยนจากการไถฟีดแบบไม่รู้ตัว มาเป็นเวลานั่งสมาธิ หายใจลึกๆ หรืออ่านหนังสือเบาๆ แม้จะเป็นแค่ 2-3 หน้า แต่ช่วยให้เราหลับสนิทขึ้นและตื่นมาแบบสดชื่นไม่เพลียเลย ถ้าใครอยากเริ่มต้นการพัฒนาตัวเองลองปรับทีละนิด รับรองว่าชีวิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งถ้าทำติดต่อกันครบ 1 เดือน รับรองว่าได้ผลลัพธ์เปลี่ยนชีวิตเหมือนกันแน่นอน!
