Memahami menstruasi dengan sudut pandang yang benar adalah kunci untuk menjaga kesehatan reproduksi dan mental remaja perempuan. Saya ingin berbagi pengalaman setelah menghadapi menstruasi tidak teratur yang disebabkan oleh diet ketat dan olahraga berlebihan. Tubuh saya memberikan 'peringatan halus' lewat siklus menstruasi yang sering kali hilang atau sangat sedikit. Saat itu, saya mulai memperhatikan tanda-tanda gangguan hormon estrogen yang memengaruhi kesehatan tulang, kulit, dan otak saya. Misalnya, saya merasa cepat lelah, kulit kusam, bahkan mengalami rambut rontok. Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih seimbang, seperti menambah asupan makanan bergizi seperti yogurt, wijen hitam, kimchi tofu stew, ikan patin steam, serta mengurangi konsumsi kopi berlebihan, saya mulai merasakan perubahan positif. Pemahaman ini penting untuk remaja perempuan agar tidak terjebak pada mitos menstruasi yang salah dan merasa malu atau takut saat mengalami siklus menstruasi. Justru, siklus menstruasi yang sehat menunjukkan tubuh yang berfungsi dengan baik. Jadi, jangan ragu belajar tentang fungsi hormon estrogen dan pentingnya pola makan serta gaya hidup yang mendukung kesehatan reproduksi.