Ocean 🌊 | ur healthy bestie

380 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/11

25 disimpan

53

1

Seberapa besar alpukat bantu aku selama recovery hormon? 🥑✨

Selama recovery journey ini, aku nemuin satu makanan yang jadi game-changer: ALPUKAT 🥑✨ No gatekeep tp my fav alpukat brand itu @greengoldfresh karena avonya dipilihin yang terbagus sama mereka! Ga pernah gagal satupun semuanya fresh!

Tapi tau ga, dulu aku ga gitu suka avocado, tapi pas disuruh konsumsi karena butuh, EH TERNYATA ENAK BANGET DONG 😭😮‍💨🥹

Bukan cuma enak aja sih, tapi tau gak:

✔️ lemak sehatnya support produksi hormon

✔️ serat bikin gula darah lebih stabil

✔️ vitamin E & folat → kulit glowing + siklus lebih seimbang

Makanya aku obsessed, hampir tiap hari masukin alpukat di menu HAHA #alpukat #avocadotoast #resepdiet #dietjourney

2025/9/28 Diedit ke

1 komentar

Halo kakk.. mau tanyaa kakak sakit apa ya ? Karna aku juga hormon nya berantakan dibilang dokterr

Posting terkait

DIET 7 HARI HORMON STABIL DAN TUBUH ANTI DROP

Hi sahabat 🍋!! Kalau kalian sering ngerasa capek, mood naik turun, atau susah konsisten diet bisa jadi bukan cuma soal makan terlalu banyak, tapi pola makan harian kita belum benar-benar mendukung keseimbangan tubuh. Menu 7 hari ini disusun dengan fokus makanan tinggi serat, lemak sehat, prot

263 suka

Gambar semangkuk sup sayuran berisi jagung, wortel, dan sayuran hijau, dengan teks utama '12 Makanan Penyubur Rahim KAMU WAJIB TAU!!' di bagian tengah.

Gambar semangkuk sup sayuran dengan overlay kurma dan alpukat. Teks menjelaskan kurma kaya zat besi dan folat untuk sirkulasi rahim, serta alpukat tinggi vitamin E untuk hormon dan persiapan kehamilan.

Gambar semangkuk sup sayuran dengan overlay kacang kenari, almond, dan kacang-kacangan lain. Teks menjelaskan kacang kenari dan almond mendukung kesehatan dinding rahim, serta bayam memperbaiki kualitas darah dan mencegah anemia.

Makanan Penyubur Rahim

Hai lemonades... Mempersiapkan kehamilan bukan hanya tentang seberapa sering melakukan HB, tapi juga tentang kesiapan mental dan juga kesiapan tubuh ( kesehatan rahim). Selain olah raga, mengelola stress, makanan juga sangat berpengaruh pada kesehatan rahim Banyak yang nggak sadar, makanan

853 suka

Gambar utama menampilkan judul 'Minuman Bantu KECILKAN KISTA' dengan ilustrasi rahim dan kista, diapit dua botol berisi cairan kuning. Teks bertanya 'Kalian udah coba yang mana?'

Sebuah cangkir putih berisi air putih hangat, dijelaskan sebagai detoks alami yang melancarkan metabolisme dan membantu tubuh melawan peradangan.

Sebuah sachet teh hijau merek 'KEPALA DJENGGOT' dipegang tangan, dengan keterangan bahwa teh hijau mengandung antioksidan EGCG yang dapat membantu mengecilkan kista/miom.

MINUMAN BANTU KECILKAN KISTA ENDOMETRIOSIS

Hi sahabat 🍋!! Siapa sih gak wanita yang gak punya kista, hampir semuanya ada, termasuk uni. Hanya saja ada yang jinak dan ada yang mengganggu ke kehidupan kita perempuan ini. Dulu uni pernah mengalami gangguan kista di rahim karna efek salah komsumsi madu untuk promil. Ternyata gak semua yan

103 suka

Gambar seorang wanita berhijab berjalan di jalan setapak dengan tulisan "Buah-buahan yang bisa membantu melancarkan haid" di langit.

Semangkuk pepaya muda yang dipotong dadu, dengan teks menjelaskan bahwa pepaya muda mengandung enzim papain yang merangsang kontraksi rahim dan melancarkan haid.

Nanas yang dipotong dadu dalam wadah plastik, dengan teks menjelaskan bahwa nanas mengandung bromelain yang membantu peluruhan dinding rahim agar haid lebih cepat keluar.

buah-buahan yang bisa membantu melancarkan haid✨

semoga bermanfaat ya guyss👌 #bismillahfypシ #fypシ #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

1 suka

Gambar ini adalah jadwal harian 6 hari (Senin-Sabtu) untuk anak speech delay, menampilkan aktivitas pagi, siang, sore, dan malam. Jadwal mencakup latihan oromotor, permainan sensorik, stimulasi bahasa, dan interaksi untuk membantu perkembangan bicara anak.

Jadwal Harian Anak Speech Delay Selama 7 Hari

Anak speech delay butuh rutinitas yang konsisten, bukan yang berat. 🌿 Cukup 10–15 menit tiap sesi, tapi dilakukan dengan penuh kasih dan sambil main. Poster ini bantu ibu bikin hari-hari anak lebih terarah — dari bangun tidur, latihan oromotor, sensory play, sampai waktu tenang sebelum tidur.

107 suka

Bukan capek biasa, ternyata ini tanda gula numpuk!

Assalamulaikum, haloo lemonades🍋 Banyak yg ngira, kalo tubuh cuma capek.. padahal ini tanda gula numpuk di tubuh😭 kalo tanda-tanda diatas udah mulai kalian rasain, ini udah waktunya buat kurangin minum manis, banyakin minum air putih sempetin olahraga sehari minimal 15mnt🙌 Yuk sama-sama jaga

104 suka

Kolase makanan seperti edamame, alpukat, kacang walnut, biji chia, dan suplemen kolagen, dengan pertanyaan 'HAH!? MAKANAN INI BISA BIKIN PD BESAR ALAMI!?'

Seorang wanita berpose di antara bunga, dengan teks 'FUNFACT' menjelaskan bahwa bentuk dan ukuran payudara dipengaruhi hormon estrogen, lemak sehat, dan kolagen, serta makanan tertentu dapat meningkatkan estrogen.

Tangan memegang kemasan kacang walnut, dengan teks 'KACANG-KACANGAN' (almond, walnut, pistachio) yang bermanfaat menyeimbangkan hormon, menambah volume jaringan lemak sehat, dan mengencangkan kulit payudara.

HAH!? MAKANAN INI BISA BIKIN PD BESAR ALAMI!?😱🤯

Hey guys! Back with me again, Charmine Natalie 🥰 Banyak yang mikir kalau ukuran PD cuma bisa berubah lewat operasi atau alat aneh-aneh yang viral. Padahal… menurut penelitian, nutrisi & hormon itu punya pengaruh BESAR terhadap bentuk dan kekencangan PD. PD mengandung jaringan lemak, kola

98 suka

Gambar memperkenalkan tipe tubuh ectomorph, menunjukkan ciri-ciri seperti bahu dan pinggul sempit, tubuh ramping, serta lengan dan kaki panjang, disertai ilustrasi makanan sehat dan judul 'Strategi Diet & Latihan Efektif Part 1 of 2'.

Gambar menjelaskan mengapa ectomorph sulit membentuk otot meskipun makan banyak, yaitu karena metabolisme tinggi dan profil lipid rendah, serta menekankan pentingnya pola makan terencana, latihan beban, dan konsistensi.

Gambar menguraikan fakta tentang ectomorph, termasuk Tingkat Metabolisme Basal (BMR) yang tinggi yang membakar kalori saat istirahat, dan kapasitas penyimpanan lipid yang rendah, membuat sulit menimbun massa otot.

Part 1of2 :Ectomorph Makan Banyak tapi tetap tipis

Kadang bukan kurang makan, tapi metabolismenya yang super gesit 😅 Ectomorph itu ibarat mesin hemat energi — cepat, ringan, tapi susah menimbun. Di bagian ini kita bahas gimana mengenali ciri khasnya dan strategi latihan biar massa otot bisa pelan tapi pasti terbentuk 💪 Fokusnya bukan seberap

0 suka

Kamu seberapa stress sih?🍋🥺

Coba lemoners, dengan tes visual ini mari kita juga uji seberapa tinggi tekanan yang kamu rasakan sekarang~ Lihat gambar di atas dan jawab pertanyaan ini: Apa yang pertama kali kamu lihat? A. Love yang bergerak, background diam B. Background yang bergerak, love diam C. Gak ada yang berger

1406 suka

Gambar menampilkan judul "9 Makanan yang Bantu Redakan Nyeri Mens" dengan sembilan gambar makanan: sayuran hijau, kedelai, pisang, jahe, fenugreek, salmon, dark chocolate (70%), pepaya, dan kacang-kacangan. Terdapat instruksi "Geser untuk penjelasannya ya!".

Gambar menjelaskan manfaat sayuran hijau (bayam, kale) untuk kram dan lemas karena zat besi & magnesium, serta kedelai (isoflavon) untuk menyeimbangkan estrogen dan menstabilkan gejala PMS. Terdapat gambar sayuran hijau, kedelai, dan tahu.

Gambar menjelaskan manfaat pisang (potasium & vitamin B6) untuk merilekskan otot dan memperbaiki mood, serta jahe (anti-inflamasi) untuk meredakan nyeri dan mual. Terdapat gambar pisang dan jahe.

Makanan Pereda Nyeri Haid

Nyeri haid nggak selalu harus dilawan dengan obat. Dalam banyak kasus, apa yang kamu konsumsi sehari-hari berperan besar dalam seberapa nyaman tubuh melewati siklus ini. Beberapa pendekatan dari dalam yang bisa membantu meredakan nyeri haid🩸: • Mendukung keseimbangan hormon secara alami dengan

4 suka

seberapa besar longtunik+kulot merubahku?

#fyplemon8 #fypシ

2 suka

Makanan untuk gangguan hormon

#makansehat #pcos

0 suka

Gambar seorang wanita dengan latar belakang makanan pemicu kista seperti gorengan, minuman manis, dan donat, serta teks "GAWAT! MAKANAN FAVOURITE KAMU BISA JADI PEMICU KISTA OVARIUM".

Foto seorang wanita di depan cermin dengan teks "FUNFACT" yang menjelaskan kista ovarium sering muncul karena gangguan hormon estrogen & insulin, dan faktor makanan punya peran besar.

Gambar minuman dan makanan di meja dengan teks "BERDASARKAN JURNAL" yang mengutip Journal of Ovarian Research (2021) tentang risiko kista dari konsumsi lemak trans dan gula tinggi.

Makanan Favoritmu bisa jadi PEMICU KISTA OVARIUM😱🤯

Hey girls, back with Charmine Natalie 🍃 Pernah dengar kista ovarium? Banyak yang nggak sadar kalau makanan kita sehari-hari bisa jadi salah satu pemicunya 😰 Menurut Journal of Ovarian Research (2021), makanan tinggi lemak trans & gula bisa ganggu ovulasi dan memicu pembentukan kista. Cob

56 suka

Memperbesar payudara tanpa operasi

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID “Mak-mak pasti pernah kepikiran ini kan… 😅 Pengen keliatan lebih berisi, tapi gak mau yang aneh-aneh apalagi operasi… Jujur ya, ternyata gak semua yang viral itu bener 😳 Ada yang cuma efek sementara, ada juga yang bantu keliatan lebih kencang aja. Yan

123 suka

Seberapa Mudah Bangun di waktu Subuh

#AkuPernah #TipsLemon8 #ViralTerbaru #BudeLemon8 #TipsDariUmurKu

151 suka

Seorang wanita berpose dengan ilustrasi organ reproduksi wanita yang menunjukkan PCOS. Teks utama "PUNYA PCOS? STOP DIET SEMBARANGAN" menyoroti pentingnya diet yang tepat untuk PCOS.

Seorang wanita berpose dengan teks "FUNFACT" yang menyatakan 70% wanita PCOS memiliki resistensi insulin, sehingga diet tinggi karbohidrat dapat memperparah gejala.

Seorang wanita berpose dengan daftar "KESALAHAN UMUM DIET PCOS" seperti puasa ekstrem, diet tanpa karbohidrat, melewatkan makan, dan camilan tinggi gula.

Punya PCOS? STOP Diet Sembarangan!

Hey bestie, it’s me Charmine Natalie 🌷 Kamu punya PCOS? Please stop asal diet, karena diet salah bisa bikin hormon makin nggak stabil 😭 Menurut Endocrine Reviews (2023), 70% wanita PCOS punya resistensi insulin — artinya, tubuhnya sensitif banget sama gula & karbo olahan. Kesalahan yang

110 suka

Seorang wanita berambut pendek berpose di depan cermin, mengenakan jaket putih dan celana gelap, dengan teks 'curahan hati yang lagi period recovery journey' dan peringatan bahwa slide ini berisi curhatan.

Seorang wanita berambut pendek mengambil swafoto cermin, mengenakan pakaian gelap, dengan teks yang menjelaskan bahwa dulu ia merasa semakin lapar dan lelah karena olahraga berarti semakin bagus, serta berat badannya turun dari 67-65kg menjadi 50kg.

Kaki seseorang di atas timbangan digital yang menunjukkan angka '50.5', dengan teks yang menyatakan kegembiraan mencapai berat tersebut dalam 5 bulan dan menikmati pujian serta perhatian orang lain.

🩸Recovery Journey in a nutshell

Curhat banget nih isinya haha. Ada 18 slides ya ini ku peringatkan 🤣🙏 Yaa inilah perasaanku yg sebenar2nya selama journey ini. Not an easy one but i bet its worth it. Sekalian pengen sebarin awareness ini ke temen2 cewekku semuanya kalau diet itu ada batasnya. Dulu ngirain semuanya possible dan bis

1 suka

Gambar sampul dengan judul 'Kenapa menulis bisa menenangkan hati dan mengurangi stress'. Menampilkan ilustrasi otak kartun berkacamata sedang menulis di buku, ditemani tumpukan buku dan kacamata, dengan ikon bohlam di pojok kanan atas.

Bagian 1 menjelaskan Teori Expressive Writing oleh James W. Pennebaker, yang menyatakan menulis emosi terdalam membantu otak memproses stres, menenangkan otak limbik, dan mengaktifkan korteks prefrontal, membuat perasaan semrawut terasa rapi.

Bagian 2 membahas Journaling oleh Kathleen Adams, mendefinisikannya sebagai proses reflektif untuk memahami pikiran dan emosi. Menulis membantu mengakui emosi, meredakan stres, dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis untuk ketenangan.

🌿 Kenapa Menulis Bisa Menenangkan Hati?✍️🤍

Kadang yang membuat kita lelah 😮‍💨 bukan karena masalahnya terlalu besar, tetapi karena semua pikiran dan emosi terus berputar di kepala 🧠 tanpa pernah diberi ruang. Menulis bukan soal kalimat indah atau rapi ✨ Menulis adalah ruang aman 🤍 untuk mengenali apa yang sedang kita rasakan, menat

1 suka

Siklus haid sering telat, gampang PMS berat, atau ovulasi terasa nggak teratur? Selain stres dan kurang tidur, pola makan juga bisa ikut memengaruhi keseimbangan hormon 👀 Sebuah studi prospektif besar menemukan bahwa asupan lemak trans berkaitan dengan peningkatan risiko infertilitas akibat gang

1 suka

Seorang wanita berbusana olahraga berpose di gym, memegang botol biru. Teks di gambar menyatakan "6 Minggu ke depan fokus makan 10 makanan ini badan kamu bakal beda", mendukung artikel tentang rencana makan untuk perubahan tubuh.

fokus makan 10 makanan ini

🥗 Meal Plan: 1. Telur ☞ Sumber protein lengkap → support energi & pemulihan ( porsi kecil ). 2. Dada ayam / ikan ☞ Protein tinggi, lemak rendah → bantu recovery & bentuk badan lebih efektif 3. Tempe / tahu ☞ Protein nabati + serat → bagus buat pencernaan & alternatif protei

12 suka

Gambar kolase dengan judul "Tes Fobia!!! Seberapa Ngeri Kamu?" menampilkan laba-laba, lubang kecil, ular, dan seseorang di gedung tinggi, sebagai pemicu fobia.

Pertanyaan tes fobia: "Kalau lihat laba-laba, kamu..." dengan pilihan jawaban A, B, C, di atas gambar laba-laba hitam besar di jaring laba-laba.

Pertanyaan tes fobia: "Lihat lubang kecil-kecil gini..." dengan pilihan jawaban A, B, C, di atas gambar close-up biji teratai dengan banyak lubang kecil.

Seberapa Ngeri Fobia Kamu? Jawab Jujur ya!

Holla 🍅 Siapa nih yang berani ikutan Tes Psikologi Fobia ini? 😱 Dari laba-laba 🕷, lubang kecil 🕳, ketinggian 🌉, sampai ular 🐍 Ada yang langsung merinding liat gambarnya atau malah santai-santai aja? 🤭 Karena tiap orang punya tingkat "ngeri" yang beda-beda banget #MaluGak Kamu ti

119 suka

Pas lagi mens, kenapa sih pengen makan manis atau gurih terus? 🍫🍟 Tenang, Bloomies — itu bukan kamu yang “lemah iman”, tapi hormon kamu yang lagi berubah-ubah. Ketika hormon estrogen & progesteron naik-turun, tubuh ngirim sinyal butuh energi lebih → makanya cravings makin kuat! 😋 ✨ Cara bant

0 suka

Sebuah piring berisi sarapan sehat dengan telur mata sapi, roti gandum, biji delima, irisan apel, dan kacang-kacangan, dengan teks 'Rekomen Lemak Sehat buat Recovery Hormon'.

Dua belah buah alpukat di atas piring putih, dengan bijinya masih menempel di salah satu bagian, dan teks 'The superfood: AVOCADO'.

Sepiring nasi putih dengan sepotong ikan salmon panggang dan irisan alpukat, disertai daftar jenis ikan sebagai sumber lemak sehat.

Healthy Fats: Kunci Recovery Hormon ✨

Fun fact: hormon kita butuh banget healthy fats biar tetap balance ✨ Kenapa lemak sehat penting? 🔑 Bahan baku hormon (estrogen, progesteron) 🧠 Support otak & mood 💅 Kulit glowing + rambut sehat 💪 Bikin kenyang lebih lama Kenapa cewek lebih perlu? 🚺 Siklus menstruasi lebih seimbang ✨ Jag

8 suka

Dari Perampok Menjadi Ulama Besar

Tak semua perubahan butuh waktu lama. Ada yang berubah… dalam satu malam. Al-Fudhail bin Iyadh pernah hidup di jalan gelap, ditakuti karena kejahatannya. Namun satu ayat Al-Qur’an menghentikan langkahnya dan membalik arah hidupnya selamanya. Kisah ini mengingatkan kita, tak peduli seberapa jauh ki

35 suka

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, mengenakan jaket putih dan celana hitam, dengan teks 'curahan hati yang lagi period recovery journey' dan peringatan bahwa slide ini berisi curhatan panjang.

Foto selfie cermin seorang wanita berbadan ramping mengenakan pakaian gelap, dengan teks yang menjelaskan tujuannya dulu adalah semakin lapar dan capek olahraga, serta berat badannya turun cepat dari 67-65kg ke 50kg.

Kaki seseorang di atas timbangan digital yang menunjukkan angka '50.5', dengan teks tentang rasa senang dipuji dan menikmati perhatian orang lain setelah penurunan berat badan.

🩸Recovery Journey in a nutshell

Curhat banget nih isinya haha. Ada 18 slides ya ini ku peringatkan 🤣🙏 Yaa inilah perasaanku yg sebenar2nya selama journey ini. Not an easy one but i bet its worth it. Sekalian pengen sebarin awareness ini ke temen2 cewekku semuanya kalau diet itu ada batasnya. Dulu ngirain semuanya possible dan bis

0 suka

HORMON ESTROGEN DAN PERUT BUNCIT

Hi! Aku baru di Lemon8! Hal yang aku sukai… Aku ingin posting… Ketahui aku lebih lanjut #FirstPostOnLemon8

3 suka

Gambar sampul menampilkan empat jenis buah (mangga, alpukat, stroberi, nanas) dan seorang wanita berhijab, dengan judul "4 buah untuk IRT ANTI LEMAS ANTI BAPER Mitos atau Fakta? Kolab Bareng Kreator Unik".

Gambar seorang wanita berhijab dengan teks "Ada yang kenal beliau??" dan tangkapan layar profil Lemon8 @windy.aabey yang menunjukkan jumlah pengikut dan suka.

Gambar seorang wanita berhijab dengan teks yang menjelaskan kolaborasi dengan kreator Windy, menyebutkan bahwa idenya menarik dan inspiratif.

BUAH ANTI LEMAS ANTI BAPER

Hi sahabat 🍋!! Ternyata rahasia sehat dan cantik itu gak selalu dari skincare mahal, tapi dari isi kulkas juga bisa 😆. 4 buah ini, kecil-kecil tapi efeknya gede banget buat tubuh wanita, lho! 1. Mangga si manis yang bantu stabilkan hormon & kulit glowing - Kaya vitamin A & C, bagus

35 suka

Seorang wanita berhijab hitam sedang memilih alpukat di supermarket. Terdapat teks overlay "Ternyata Alpukat 🥑 Punya Efek Ini ke Istri?!" yang menyoroti manfaat alpukat bagi wanita, sesuai dengan topik artikel.

Ternyata Alpukat 🥑

Mitos atau Fakta? Alpukat & Wanita Menikah 🥑😳 MITOS 1: “Alpukat bikin cepat gemuk setelah menikah.” FAKTA: Yang bikin gemuk tuh surplus kalori, bukan alpukatnya. Alpukat justru bikin cepat kenyang karena lemak sehatnya tinggi. ⸻ MITOS 2: “Alpukat bahaya buat ibu yang lagi program hami

3 suka

Tidur Kurang, Hormon Kacau, Perut Jadi Korban”

Perut buncit bukan cuma soal nasi & olahraga. Tapi soal: - tidur yang kurang - hormon yang kacau - tubuh yang stres 👉 Kalau tidur belum diberesin, diet seketat apa pun hasilnya lambat. #Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8 #bodygoalss

2 suka

Gambar sampul dengan judul 'KENAPA CEWEK LEBIH GAMPANG KENA VARiSES ? GiMANA CARA MENCEGAHNYA ?' menampilkan seorang wanita duduk di dekat pohon dan sepasang kaki dengan varises, serta foto profil pengguna.

Infografis menjelaskan dua alasan mengapa wanita rentan varises: pengaruh hormon estrogen dan progesteron yang melemaskan pembuluh darah, serta kehamilan yang meningkatkan volume darah dan tekanan rahim.

Infografis melanjutkan alasan wanita rentan varises: faktor keturunan, gaya hidup seperti duduk/berdiri lama dan sering memakai high heels, serta usia yang membuat pembuluh darah melemah.

INI TERNYATA KENAPA CEWEK RENTAN VARISES❗️

Hai lemoners 🍋 Coba cek kaki kamu sekarang! Kalau ada garis biru samar atau terasa pegal, kamu harus baca ini! Varises adalah pembuluh darah yang melebar dan menonjol di permukaan kulit, biasanya muncul di kaki. Selain mengganggu penampilan, varises juga bisa menyebabkan kaki terasa pegal, bera

34 suka

💪 Otot kuat bukan cuma hasil latihan keras, tapi juga recovery yang optimal! Banyak orang berpikir hasil latihan terlihat dari seberapa kencang kita nge-push di gym. Padahal, growth otot justru terjadi saat kita istirahat dan memenuhi nutrisi yang tepat. 🔍 Kenapa Tidur & Protein itu Penting unt

1 suka

Lihat lainnya