ช่วยกันก้าวสู้ค่าเฉลี่ยโลก🤣

คนไทยมีแนวโน้มเดินเฉลี่ยประมาณ 4,800 ก้าวต่อวัน ซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของโลกที่อยู่ระหว่าง 4,950 – 5,500 ก้าว การเดินที่เพียงพอทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความฟิตเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังไม่ติดต่อ (NCDs) เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงตามงานวิจัยของ Stanford (Nature 2017) และข้อมูลล่าสุดทั่วโลกปี 2019 แอปพลิเคชันที่แนะนำอย่าง Step zone หรือ Google Fit ช่วยให้ผู้ใช้งานติดตามจำนวนก้าวอย่างแม่นยำและแบ่งระดับกิจกรรมออกเป็น Defined zone เช่น ต่ำกว่า 4,999 ก้าว ถือว่าเคลื่อนไหวต่ำ, 5,000-7,499 ก้าว ถือว่าเคลื่อนไหวปานกลาง และมากกว่า 9,999 ก้าว ถือว่าเคลื่อนไหวสูง ซึ่งการเพิ่มจำนวนก้าวเดินถึงอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวัน อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค NCDs ได้ถึง 20% สำหรับใครที่รู้สึกว่าเพียงแค่ defined zone ก็เหนื่อยแล้ว การตั้งเป้าหมายแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น การเพิ่มจำนวนก้าววันละ 500 ก้าว หรือใช้วิธีเดินในช่วงเวลาสั้นๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน อาจช่วยสร้างนิสัยการเดินที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน พร้อมทั้งเพิ่มพลังชีวิตและสุขภาพโดยรวม เนื่องจากการออกกำลังกายชนิดเดินยังเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง ถ้าอยากลองเริ่มต้นง่ายๆ สามารถติดแท็ก #นับก้าว และ #สุขภาพดีกับlemon8 เพื่อแบ่งปันประสบการณ์หรือแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ในชุมชนได้อีกด้วย การร่วมมือกันก้าวสู่ค่าเฉลี่ยโลกนี้ จะไม่เพียงแค่เพิ่มสุขภาพร่างกายให้แก่ตัวคุณ แต่ยังช่วยสร้างสังคมที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้นในระยะยาว