体重を減らすのはDay1:: 18.02.2569
朝のスタート:純粋な抹茶（飲み続ける）
正午:ピッグ・サウザンド・トーフ
スナック: 1個の卵蘭/無気力のためのライラックヤム/ジブビートルートジア
クール:ローストポークベジタブルラップローストパンプキン（各半分）
การเริ่มต้นลดน้ำหนักนั้น สิ่งสำคัญคือการวางแผนอาหารที่สมดุลและทำได้จริงในชีวิตประจำวัน จากบันทึกวันที่ 1 นี้ เมนูที่เลือกไว้นับว่าดีมาก เพราะมีทั้งเครื่องดื่มสุขภาพอย่างเพียวมัทฉะที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและให้ความสดชื่นตลอดวัน เมนูหมูพันเต้าหู้เป็นอาหารจานหลักที่ให้โปรตีนและไขมันดีในสัดส่วนเหมาะสม เที่ยงนี้จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่อ้วนง่าย ว่างช่วงบ่ายด้วยกล้วยไข่หนึ่งลูกและยำมะม่วงแก้ง่วง รวมถึงจิบบีทรูทเจีย เป็นการเพิ่มพลังงานและสารอาหารจากผักผลไม้และเมล็ดเจียซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแอนตี้ออกซิแดนท์ สำหรับมื้อเย็นเลือกแรปผักหมูย่างกับฟักทองย่างครึ่งอัน เป็นการจำกัดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มผักเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีและไม่รู้สึกอิ่มเกินไปก่อนนอน จากประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มชาสมุนไพรอย่างมัทฉะซ้ำตลอดวันช่วยลดความอยากอาหารว่างที่ไม่ดีได้มาก อีกทั้งรสชาติที่ไม่หวานจนเกินไปทำให้รู้สึกสดชื่นจิตใจเบิกบาน เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยอาหารที่คัดเลือกมาแล้วเพื่อสุขภาพและความอร่อย ไม่ต้องอดจนเกินไปซึ่งอาจทำให้ยอมแพ้ง่ายในระยะยาว อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดภายในเวลาที่รวดเร็วและสุขภาพดีไปพร้อมกัน
